Ce qu'il faut savoir sur le nettoyage des reins
Des reins qui fonctionnent correctement sont vitaux pour la santé globale d’une personne. La consommation de certains aliments, boissons et herbes peut aider à nettoyer les reins.
Les reins remplissent des fonctions essentielles qui maintiennent le corps en bonne santé. Ces deux petits organes en forme de haricot filtrent les toxines du sang, équilibrent les niveaux de minéraux et aident à réguler la pression artérielle.
La plupart des gens peuvent garder leurs reins en bonne santé en restant hydratés et en adoptant une alimentation équilibrée et saine.
Dans cet article, nous examinons ce qu'est un nettoyage des reins et s'il fonctionne. Nous examinons également comment nettoyer les reins, un exemple de plan de 2 jours, ainsi que les risques et les considérations.
Qu'est-ce qu'un nettoyage des reins?
Les reins agissent comme un système de filtration naturel pour le corps, éliminant les déchets, les toxines et l'excès d'eau du sang. Les reins se nettoient même lorsque le corps absorbe suffisamment de liquide.
Le nettoyage des reins implique la consommation d'aliments et d'herbes spécifiques qui peuvent aider à éliminer les toxines du corps et à favoriser une meilleure santé rénale.
Les programmes de nettoyage des reins varient, mais ils impliquent généralement une alimentation restreinte pendant plusieurs jours. Ce régime peut inclure des smoothies, des jus de fruits, des thés, des herbes et des aliments qui, selon les gens, aident à détoxifier le corps et à améliorer la santé globale.
Les nettoyages fonctionnent-ils?
Les partisans du nettoyage des reins disent que certains aliments, boissons et régimes peuvent détoxifier les reins et le corps. Cependant, il existe actuellement peu de recherches scientifiques pour étayer ces affirmations.
Le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative (NCCIH) déclare qu '"il n'y a aucune preuve convaincante que les programmes de désintoxication ou de nettoyage éliminent réellement les toxines de votre corps ou améliorent votre santé."
La plupart des gens peuvent garder leurs reins en bonne santé en restant hydratés et en adoptant une alimentation équilibrée et saine. Cependant, certaines herbes et certains aliments qui sont populaires dans les programmes de nettoyage des reins peuvent avoir des propriétés qui aident à promouvoir la santé des reins.
Comment nettoyer les reins
Le nettoyage des reins peut aider à éliminer les toxines du corps. Les conseils suivants peuvent aider à améliorer la santé rénale et à réduire le risque de maladie rénale:
Boire plus d'eau
Boire suffisamment de liquide chaque jour est essentiel à la santé globale d’une personne. L'eau est essentielle pour digérer les aliments, absorber les nutriments, se débarrasser des déchets et des toxines, garder la peau saine et exécuter un large éventail d'autres fonctions corporelles. Consommer suffisamment d'eau peut également aider à prévenir les problèmes rénaux, tels que les calculs rénaux.
Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK), de nombreux professionnels de la santé recommandent de boire six à huit verres de 8 onces (oz) d'eau par jour.
Réduisez votre apport en sodium
Le corps a besoin de sel ou de sodium, mais en consommer trop peut augmenter la tension artérielle, ce qui peut augmenter le risque d’insuffisance rénale, de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Le NIDDK recommande aux gens de limiter leur consommation de sodium à moins de 2300 milligrammes par jour pour réduire le risque de maladie rénale chronique. Les gens peuvent réduire leur apport en sodium en mangeant moins d'aliments transformés et en choisissant des options faibles en sodium ou sans sodium.
Faire des changements diététiques
Les gens peuvent apporter des changements alimentaires simples pour améliorer à la fois leur santé rénale et leur santé générale, mais il est important de noter que les listes suivantes ne sont pas destinées aux personnes atteintes d'une maladie rénale préexistante.
Envisagez de limiter ou d'éviter les aliments et boissons suivants:
- les aliments transformés
- glucides raffinés
- sucre et édulcorants artificiels
- protéines animales, telles que le bœuf, le porc et la viande d'organe
- aliments riches en sodium
- de l'alcool
- caféine
Une personne peut également essayer d'ajouter ces aliments respectueux des reins à son alimentation:
- baies
- les agrumes, tels que les citrons, les limes et les oranges
- pommes
- produits laitiers faibles en gras
- des légumes
- grains entiers, comme l'orge, le riz brun et la farine d'avoine
- viandes maigres, y compris le poulet et les fruits de mer
Un exemple de plan de nettoyage des reins de 2 jours
Une personne devrait consulter un médecin avant de commencer un programme de nettoyage ou de désintoxication des reins, en particulier si elle a des calculs rénaux ou une maladie rénale. Limiter la durée des programmes de nettoyage à quelques jours peut aider à réduire le risque d'effets néfastes sur la santé.
Les personnes qui n'ont pas de problèmes rénaux peuvent souhaiter essayer le plan de nettoyage des reins de 2 jours suivant:
Jour 1
Le premier jour du nettoyage, les gens peuvent préparer les trois repas suivants:
Matin
Commencez la journée avec un verre de 8 oz d'eau tiède contenant 1 cuillère à soupe (cuillère à soupe) de jus de citron frais.
Petit-déjeuner
Pour le petit-déjeuner, mélangez les ingrédients suivants pour faire un smoothie de 12 oz:
- 1 betterave
- un demi concombre
- 2 pommes
- le jus d'un demi citron
- 1 pouce (po) de gingembre râpé
Le déjeuner
Mangez une grande salade verte composée de:
- poulet grillé ou tofu
- un demi oignon rouge
- 1 tasse de pomme hachée
- un quart de tasse de raisins
Garnir la salade d'amandes effilées. Pour la vinaigrette, combinez:
- un tiers de tasse de yogourt grec faible en gras
- 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon
- 1 cuillère à café de jus de citron
- sel et poivre au goût
Dîner
Pour le dîner, préparez un smoothie de 8 oz contenant:
- 1 tasse d'eau de coco
- 1 tasse de myrtilles
- une demi-tasse de mangue
- 1 tasse de chou frisé
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
Jour 2
Le deuxième jour, les gens peuvent manger un déjeuner et un dîner plus copieux:
Matin
Commencez la matinée avec une tasse de thé vert contenant 1 cuillère à soupe de jus de citron frais.
Petit-déjeuner
Mélangez les ingrédients suivants pour faire un smoothie de 8 oz:
- 1 tasse de lait d'amande
- une demi-tasse d'épinards
- un quart de tasse de baies mélangées
- 1 banane surgelée
- 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
Le déjeuner
Mélangez les ingrédients suivants, puis faites-les revenir ensemble dans l'huile d'olive:
- 1 tasse de riz brun cuit
- une demi-tasse de haricots cuits
- un quart de tasse de haricots verts
- un quart de tasse de carottes hachées
- 1 à 2 cuillères à café d'ail émincé
Dîner
Préparez une soupe aux légumes en utilisant les ingrédients suivants:
- 1 patate douce
- 1 tasse de carottes
- 2 branches de céleri
- 1 oignon jaune
- 1 tasse de tomate
- 1 boîte de haricots rouges
- un quart de tasse de persil
- 2 cuillères à café d'ail émincé
- 4 tasses de bouillon de légumes faible en sodium
Commencez par chauffer le bouillon de légumes à feu moyen. Hachez tous les légumes et ajoutez-les au bouillon. Après la cuisson complète des légumes, ajoutez le persil. Ajoutez du sel et du poivre selon votre goût.
Risques et considérations
Les programmes de nettoyage des reins encouragent généralement les gens à consommer des aliments plus sains, comme les fruits et les légumes. Cependant, bien que les partisans des nettoyages rénaux disent qu'ils offrent de nombreux avantages pour la santé, il existe peu de recherches scientifiques pour étayer ces allégations.
Selon le NCCIH, la Food and Drug Administration (FDA) a pris des mesures contre plusieurs entreprises offrant des produits de désintoxication et de nettoyage parce qu'elles ont fait de fausses allégations thérapeutiques sur leurs produits ou les produits contenant des ingrédients illégaux et potentiellement nocifs.
Par exemple, la FDA a déposé une lettre d'avertissement en 2018 à Ozark Country Herbs, une entreprise qui produit une gamme de produits à base de plantes qui promettent de tout traiter, de la dépression et de la migraine à la grippe et aux calculs rénaux.
Bien que boire suffisamment d'eau soit essentiel pour la santé, trop de liquide peut réduire les concentrations de minéraux dans le corps et entraîner des complications pour la santé.
Une étude de cas de 2018, par exemple, rapporte qu'un homme de 67 ans a développé une hyponatrémie sévère, ou de faibles taux de sodium dans le sang, lors d'un nettoyage des reins.L'hyponatrémie est une affection médicale grave qui peut entraîner des complications potentiellement mortelles, telles qu'un gonflement du cerveau.
L'homme a suivi un programme strict qui impliquait de ne consommer que de grandes quantités d'eau et de tisane pendant 5 jours consécutifs. Le dernier jour, il s'est rendu au service des urgences après avoir éprouvé de la faiblesse, de la fatigue, des nausées, des tremblements et de l'agitation. En raison d'un grave déséquilibre électrolytique, le corps de l'homme n'a pas pu expulser l'excès de liquide.
De nombreux programmes de nettoyage des reins et de désintoxication exigent également qu'une personne restreigne rapidement ou sévèrement son apport calorique, ce qui peut entraîner des maux de tête, de la fatigue et des déséquilibres nutritionnels.
Les personnes qui souhaitent essayer un nettoyage des reins doivent d'abord consulter un médecin et s'assurer qu'elles consomment suffisamment de calories et d'électrolytes pour soutenir leur métabolisme.
Résumé
Les programmes de nettoyage des reins peuvent varier considérablement, mais ils impliquent souvent des régimes alimentaires restreints, ne consommant que de l'eau, des smoothies et des thés pendant plusieurs jours et prenant des suppléments à base de plantes.
Les partisans affirment que ces programmes détoxifient le corps et favorisent une meilleure santé rénale. Cependant, il existe peu de preuves scientifiques pour étayer ces affirmations.
La plupart des gens peuvent garder leurs reins en bonne santé en adoptant une alimentation saine et équilibrée et en buvant suffisamment de liquide.
Les personnes souhaitant essayer un programme de nettoyage ou de désintoxication des reins devraient d'abord consulter leur médecin, en particulier si elles ont des problèmes rénaux ou d'autres problèmes de santé. Lorsqu'elle suit un programme de nettoyage, il est important pour une personne de s'assurer qu'elle consomme suffisamment de calories et d'électrolytes pour subvenir aux besoins de son corps.
