Quels effets secondaires l'huile de poisson peut-elle causer?
L'huile de poisson est disponible sous forme de supplément que les fabricants produisent à partir de poisson. Cependant, les avantages de l'huile de poisson ne sont pas toujours clairs et peuvent avoir des effets secondaires inattendus.
Certains poissons et leur huile contiennent des graisses saines que les experts en santé recommandent aux gens de consommer régulièrement dans leur alimentation.
Les acides gras oméga-3 des poissons gras et des crustacés peuvent jouer un rôle dans:
- réduire le risque de maladie cardiaque
- soulager les symptômes de certaines formes d'arthrite
- réduire le risque de démence
Les Dietary Guidelines for Americans 2015-2020 du Département de l'Agriculture des États-Unis recommandent de manger au moins 8 onces de fruits de mer par semaine en raison de ces avantages.
La recherche montre un lien entre la consommation de poisson et la santé, mais les études sur les suppléments d'huile de poisson ne parviennent souvent pas à trouver des avantages aussi évidents.
Lisez la suite pour en savoir plus sur l'huile de poisson, les effets secondaires des suppléments d'huile de poisson, la quantité excessive et certains risques potentiels.
Effets secondaires de l'huile de poisson
Les effets secondaires qu'une personne peut ressentir de l'huile de poisson dépendent de plusieurs facteurs.
Celles-ci incluent la santé globale de la personne, si elle prend des médicaments et si elle présente des facteurs de risque de complications liées à l’huile de poisson.
La plupart des personnes qui prennent des suppléments d'huile de poisson ne ressentent aucun effet secondaire grave.
Il est préférable de consulter un médecin avant de prendre des suppléments d'huile de poisson, surtout si vous l'utilisez pour une condition médicale spécifique.
Mauvais goût ou odeur
Le poisson a une odeur distinctive, tout comme l'huile de poisson. Certaines personnes rapportent que l'huile de poisson a mauvais goût ou laisse un goût désagréable dans la bouche. D'autres disent que cela provoque une mauvaise haleine ou donne une mauvaise odeur à leur sueur.
Ces effets secondaires sont les plus courants que les gens peuvent associer à l'huile de poisson, bien qu'il n'y ait aucune preuve qu'ils causent des dommages durables.
Saignement
L'huile de poisson est un anticoagulant naturel, ce qui signifie qu'elle peut empêcher le sang de coaguler.
Cette propriété peut aider à expliquer certains de ses avantages pour la santé cardiaque, car fluidifier le sang peut améliorer la santé cardiovasculaire.
Les oméga-3 peuvent augmenter le risque de saignement lorsqu'une personne les prend avec un anticoagulant ou un médicament spécifique.
Cependant, une revue systématique de 2017 de 52 études précédentes a révélé que l'huile de poisson réduisait la coagulation sanguine mais n'augmentait pas le risque de saignement chez les personnes en bonne santé.
Ainsi, les personnes utilisant des anticoagulants, tels que la warfarine, ne devraient pas prendre d'huile de poisson ou d'autres suppléments d'acides gras oméga-3 en raison du risque accru de saignements dangereux.
Symptômes gastro-intestinaux
Comme avec de nombreux autres suppléments et médicaments, certaines personnes éprouvent des problèmes gastro-intestinaux après avoir pris de l'huile de poisson. Les symptômes peuvent inclure:
- la nausée
- la diarrhée
- constipation
- vomissement
Parfois, réduire la dose ou prendre de l'huile de poisson avec de la nourriture peut aider. Dans d'autres cas, une personne peut avoir besoin d'arrêter d'utiliser des suppléments d'huile de poisson.
Moins fréquemment, l'huile de poisson peut provoquer des saignements dans l'estomac ou les intestins et peut provoquer ou aggraver des ulcères. Cela pourrait être dû au fait que l'huile de poisson a tendance à fluidifier le sang, ce qui augmente les saignements.
Ces effets secondaires graves sont plus probables avec de fortes doses d'huile de poisson ou lorsqu'une personne prend le supplément avec d'autres médicaments.
Une étude de cas de 2014 se concentre sur un athlète amateur de 60 ans qui a consommé 20 grammes (g) d'acides gras oméga-3 par jour. Après avoir ajouté des antibiotiques et de la cortisone au régime, ils ont développé un ulcère hémorragique, même s'ils n'avaient pas de problèmes gastro-intestinaux antérieurs.
Les auteurs de l'étude ont déclaré que des travaux supplémentaires étaient nécessaires pour prouver la cause.
Réactions allergiques
Une personne peut développer une allergie à tout aliment ou supplément, y compris l'huile de poisson.
Les personnes allergiques au poisson ou aux crustacés peuvent être plus vulnérables aux réactions allergiques à l'huile de poisson. Ils devraient consulter leur médecin avant de prendre des suppléments d'huile de poisson.
Cancer de la prostate
Il existe des preuves mitigées sur l'huile de poisson et le cancer de la prostate.
Certaines études ont suggéré qu'il pourrait y avoir un lien entre l'huile de poisson et le risque de cancer de la prostate, tandis que d'autres sont arrivés à la conclusion opposée.
Une étude de 2013 portant sur 2268 hommes plus âgés a révélé que l'huile de poisson pouvait ralentir la progression du cancer de la prostate. En revanche, les hommes qui mangeaient des quantités importantes de poisson salé ou fumé étaient plus susceptibles de développer un cancer de la prostate.
Dans l'ensemble, les chercheurs n'ont trouvé aucune corrélation entre la consommation de poisson dans la quarantaine et le risque de cancer de la prostate chez une personne.
Dosage et sécurité de l'huile de poisson
Il n'y a pas de recommandations spécifiques sur la quantité d'acides gras oméga-3 qu'une personne devrait prendre. Cela dépend de divers facteurs, tels que leur âge et leur état de santé.
La plupart des études sur l'huile de poisson ont porté sur de petites doses de quelques grammes (g) par jour. Des doses plus importantes, telles que 20 g, par jour, peuvent provoquer plus d'effets secondaires.
Les gens peuvent commencer avec une petite quantité chaque jour et parler à un médecin avant d'augmenter la posologie.
Si quelqu'un remarque une odeur désagréable ou d'autres effets secondaires mineurs, il peut vouloir diminuer la dose pour voir si cela aide à résoudre le problème.
Toute personne qui développe des complications graves, telles qu'une réaction allergique, une éruption cutanée, des vomissements ou des difficultés respiratoires, doit arrêter de prendre de l'huile de poisson et demander une aide d'urgence.
Résumé
Une étude des National Institutes of Health de 2015 estime que 7,8% des personnes aux États-Unis prennent des suppléments d'huile de poisson. La plupart ne ressentent aucun effet secondaire grave. Certains peuvent même connaître des améliorations de santé significatives.
En plus de l'évolution de la santé cardiovasculaire et cérébrale que l'huile de poisson peut offrir, certaines recherches suggèrent que l'huile de poisson peut favoriser le développement des fœtus pendant la grossesse. Une étude de 2018 lie les suppléments d'huile de poisson pendant la grossesse à un risque plus faible qu'un enfant développe des allergies.
Bien que les données indiquant les avantages de l'huile de poisson puissent sembler positives, elles ne sont pas toujours concluantes. Les personnes qui souhaitent améliorer leur santé avec des suppléments d'acides gras oméga-3 devraient plutôt envisager d'ajouter du poisson à leur alimentation, car il y a plus de recherches sur les avantages du poisson frais.
