Quel est le lien entre l'anxiété et l'essoufflement?

Les déclencheurs et les symptômes de l'anxiété varient considérablement d'une personne à l'autre, mais de nombreuses personnes éprouvent un essoufflement lorsqu'elles se sentent anxieuses.

L'essoufflement est un symptôme courant de l'anxiété. Comme pour d'autres symptômes d'anxiété, cela peut être inquiétant, mais il est finalement inoffensif. Il disparaîtra lorsque l'anxiété disparaîtra.

Le fait de se sentir essoufflé peut rendre une personne plus anxieuse. Ils peuvent soupçonner qu'ils ont un problème respiratoire ou cardiaque, alors qu'en réalité, ils remarquent un symptôme d'anxiété.

Dans cet article, nous explorons le lien entre l'anxiété et l'essoufflement, que les médecins appellent dyspnée. Nous examinons également d'autres causes possibles d'essoufflement.

Quel est le rapport?

Crédit d'image: Patrik Giardino / Getty Images

Lorsqu'une personne se sent anxieuse, elle a tendance à se sentir agitée, remontée, irritable et incapable de se concentrer. Dans certains cas, l'anxiété est liée à des symptômes de type panique, qui peuvent inclure:

• essoufflement ou respiration rapide
• rythme cardiaque augmenté
• transpiration
• douleur de poitrine
• sentiments de malheur imminent

L'anxiété et la panique sont associées à la peur. Ils peuvent entraîner des changements comportementaux et physiologiques qui préparent la personne à se défendre contre une menace.

Le cerveau est câblé pour réagir à des situations effrayantes avec une réponse de combat ou de fuite. La fréquence cardiaque augmente pour pomper le sang vers les organes plus rapidement, ce qui prépare les muscles à l'action.

Cela amène également une personne à respirer plus rapidement pour fournir plus d'oxygène aux muscles. Le résultat peut être un essoufflement.

Lorsqu'une personne consulte un médecin avec ce symptôme, elle exclut d'abord les causes physiques, telles que les problèmes respiratoires ou cardiaques.

Tout le monde se sent anxieux de temps en temps, mais pour certaines personnes, l'anxiété gêne considérablement la vie quotidienne.

Le trouble d'anxiété généralisée (TAG) affecte 3,1% des personnes aux États-Unis au cours d'une année donnée. Il est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes.

Les personnes qui subissent des crises de panique fréquentes peuvent avoir un trouble panique. On estime que 2 à 3% des personnes aux États-Unis souffrent de trouble panique chaque année, et il est deux fois plus répandu chez les femmes.

Si l'anxiété ou la panique en est la cause, le médecin peut recommander des méthodes de relaxation ou des techniques de respiration.

Dans certains cas, un médecin peut recommander des médicaments ou une thérapie pour aider à gérer les symptômes.

Comment savoir si la cause est l'anxiété

Lorsqu'une personne souffre d'anxiété, il peut être difficile de dire si l'anxiété ou un autre problème de santé est responsable des symptômes. Cela peut être particulièrement difficile lorsque les symptômes sont sévères.

L'essoufflement est un symptôme que les personnes anxieuses peuvent ressentir, mais ce ne sont pas toutes les personnes anxieuses qui ont des difficultés à respirer.

L'anxiété peut provoquer une gamme de symptômes physiques et psychologiques. Ceux-ci inclus:

• bouche sèche
• rythme cardiaque augmenté
• vertiges
• transpiration
• des frissons
• la nausée
• la diarrhée
• tremblement
• tension musculaire
• Respiration rapide
• douleur de poitrine
• une sensation d'étouffement
• une peur de perdre le contrôle
• agitation - se sentir nerveux ou frustré
• pensées effrayantes, images mentales ou souvenirs
• mauvaise concentration
• confusion
• mauvaise mémoire
• difficulté à parler

Les médecins diagnostiquent le TAG en utilisant les critères de la cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux. L'essoufflement n'est pas l'un de ces critères, mais il peut survenir avec GAD.

Les personnes souffrant de trouble panique ou de crises de panique peuvent également éprouver un essoufflement. C'est un symptôme que les médecins utilisent pour diagnostiquer le trouble panique.

Les attaques de panique provoquent des symptômes d'anxiété extrêmes, tels qu'un sentiment de malheur ou une peur de mourir. D'autres symptômes peuvent ressembler à ceux d'une crise cardiaque.

En quoi une crise de panique est-elle différente d'une crise cardiaque? Découvrez ici.

Toute personne qui soupçonne qu'elle souffre d'anxiété ou de trouble panique peut vouloir consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement.

Si une personne éprouve un essoufflement, il peut ne pas y avoir de raison claire, ce qui peut causer ou aggraver l'anxiété et rendre la respiration plus difficile.

Pour déterminer la cause de l'essoufflement, les médecins doivent exclure les causes physiques, telles que l'asthme, les problèmes pulmonaires ou les problèmes cardiaques.

Renseignez-vous sur les autres causes d'essoufflement.

Traitements

Les médecins peuvent proposer divers traitements contre l'anxiété, tels que la psychothérapie, des médicaments ou une combinaison.

Des médicaments

Pour le soulagement à court terme des symptômes d'anxiété, y compris l'essoufflement, les médecins peuvent prescrire des benzodiazépines. Ceux-ci inclus:

• alprazolam (Xanax)
• clonazépam (Klonopin)
• diazépam (Valium)
• lorazépam (Ativan)

Ceux-ci peuvent soulager rapidement les symptômes d'anxiété, en 30 minutes environ.

Cependant, les benzodiazépines peuvent avoir des effets indésirables. En 2020, la Food and Drug Administration (FDA) a renforcé son avertissement sur les benzodiazépines. L'utilisation de ces médicaments peut entraîner une dépendance physique et le sevrage peut mettre la vie en danger. Les combiner avec de l'alcool, des opioïdes et d'autres substances peut entraîner la mort. Il est essentiel de suivre les instructions du médecin lors de l’utilisation de ces médicaments.

Plus fréquemment, les médecins prescrivent des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine, communément appelés ISRS ou antidépresseurs, pour les symptômes d'anxiété.

Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut être bénéfique pour de nombreuses personnes anxieuses. Il vise à aider les gens à modifier leur façon de penser et de se comporter dans certaines situations, comme celles qui déclenchent de l'anxiété.

Une personne qui a une TCC peut apprendre que son anxiété est basée sur de fausses alarmes de peur, et la thérapie peut la former à faire face à des conditions qui causent de l'anxiété au lieu de les éviter.

Psychothérapie psychodynamique

La psychothérapie psychodynamique est également un traitement efficace de l'anxiété. Il se concentre sur le rôle des conflits personnels et relationnels associés aux symptômes d'anxiété.

Cette forme de thérapie exploite la relation patient-thérapeute pour aider à encourager la réflexion personnelle, l'acceptation des sentiments difficiles et l'engagement dans de nouveaux comportements.

Méthodes de relaxation

Pour un soulagement immédiat de l'essoufflement dû à l'anxiété, les personnes peuvent essayer la respiration diaphragmatique.

Certains médecins le recommandent pour aider à réduire l'anxiété, et certaines personnes qui le pratiquent rapportent qu'il contribue à l'équilibre émotionnel.

Cette technique de respiration consiste à contracter le diaphragme, à dilater le ventre et à approfondir l'inspiration et l'expiration.

Une étude de 2017 a démontré que 20 séances de respiration diaphragmatique amélioraient le stress et diminuaient les émotions négatives chez les participants. Cependant, aucun n'avait de diagnostic d'anxiété.

La respiration diaphragmatique joue également un rôle dans la méditation, certaines religions et les arts martiaux, et c'est une composante essentielle du yoga et du tai-chi.

D'autres techniques qui peuvent aider à soulager l'anxiété et à faciliter la respiration comprennent:

• boîte de respiration
• l'imagerie guidée
• relaxation musculaire progressive

Quand voir un médecin

Quiconque souffre d'anxiété ou de trouble panique peut bénéficier de la discussion de ses symptômes et des options de traitement avec un médecin.

Si les exercices de respiration et autres techniques de relaxation ne rétablissent pas des schémas respiratoires réguliers, la personne peut avoir besoin de soins médicaux.

Si l'essoufflement est fréquent ou de longue durée, il peut provenir d'une autre condition médicale, telle que:

• asthme
• obésité
• maladie pulmonaire obstructive chronique, connue sous le nom de MPOC
• maladie pulmonaire interstitielle
• problèmes cardiaques

Résumé

Lorsque les gens éprouvent un essoufflement en raison de l'anxiété ou de la panique, cela peut les rendre plus anxieux, ce qui peut aggraver leur respiration.

Les médecins recommandent souvent des techniques de relaxation et de respiration diaphragmatique pour aider à soulager ce symptôme d'anxiété et d'autres.

Certaines personnes bénéficient également de l'utilisation temporaire de médicaments pour contrôler les symptômes d'anxiété. L'anxiété chronique et la panique peuvent nécessiter une combinaison de médicaments et de psychothérapie.