Quelle est la différence entre une entorse et une foulure?
Les entorses et les foulures désignent toutes deux des lésions des tissus mous du corps, y compris les ligaments, les tendons et les muscles. Ce sont des blessures courantes qui partagent certains symptômes mais affectent différentes parties du corps. Les gens peuvent souvent traiter les entorses et les foulures à la maison.
Une entorse est un ligament trop étiré, déchiré ou tordu. Un ligament est une bande solide de tissu fibreux qui relie les os à d'autres os ou cartilage. Les ligaments sont généralement situés autour des articulations. Les zones couramment foulées comprennent les poignets, les chevilles, les pouces et les genoux.
Une souche est un tendon ou un muscle trop étiré, déchiré ou tordu. Un tendon est un cordon solide de tissu fibreux qui relie les muscles aux os. Les zones les plus sollicitées comprennent les jambes, les genoux, les pieds et le dos.
Symptômes d'entorse ou de foulure
Une entorse affecte généralement les articulations, comme la cheville.
Une entorse survient généralement soudainement autour d'une articulation. Les symptômes peuvent être légers ou graves, selon le nombre de fibres tissulaires affectées. Les symptômes comprennent:
- la douleur
- gonflement
- ecchymose
- mouvement limité autour de l'articulation
- incapacité à mettre du poids sur l'articulation ou à l'utiliser normalement
- une sensation de «claquement» au moment de la blessure
Une souche peut également survenir soudainement, mais elle peut se développer avec le temps. Les symptômes comprennent:
- douleur ou sensibilité
- gonflement
- ecchymose
- spasmes musculaires ou crampes
- faiblesse musculaire
- mouvement limité dans la zone
Causes des entorses
Les causes les plus courantes d'entorses sont les chutes, les torsions ou les traumatismes de l'articulation. Ces types de blessures peuvent amener l'articulation à sortir de son amplitude de mouvement normale, déchirer ou étirer le ligament lorsque cela se produit.
Les situations pouvant entraîner une entorse comprennent:
- marcher ou courir sur une surface inégale
- se tordre ou pivoter brusquement
- tomber et atterrir sur le poignet ou la main
- faire des sports de raquette
- blessures causées par les sports de contact
Causes des souches
Les souches peuvent survenir soudainement (aiguë) ou se développer lentement avec le temps (chronique).
Les causes des souches aiguës comprennent:
- soulever un objet lourd
- courir, sauter ou lancer
- glisser ou tomber
Les causes des souches chroniques comprennent la pratique de sports et d'activités qui impliquent des mouvements répétitifs, comme l'aviron, le tennis ou la course à pied. S'asseoir ou se tenir debout dans une position inconfortable pendant des périodes prolongées peut également causer des tensions chroniques.
Traitement
Il est important de suivre le protocole RICE en quatre étapes pour les entorses et les foulures afin de réduire l'enflure et de soulager la pression sur la zone touchée:
RICE signifie:
- Repos: Arrêtez tout exercice ou activité physique et évitez de mettre du poids sur le membre affecté.
- Glace: appliquez de la glace sur la blessure jusqu'à 20 minutes toutes les 2 à 3 heures. Les gens peuvent utiliser des sacs de légumes surgelés s'ils n'ont pas de blocs réfrigérants.
- Compression: pour aider à réduire l'enflure, une personne peut envelopper la zone touchée avec un bandage ou du ruban adhésif. Desserrez l'enveloppe si la zone devient engourdie ou si la douleur augmente.
- Élévation: Gardez la zone blessée surélevée au-dessus du niveau de la poitrine si possible.
Les médicaments en vente libre, tels que l'acétaminophène (Tylenol) et l'ibuprofène (Motrin IB ou Advil), peuvent également aider à réduire la douleur et l'enflure.
Quand voir un médecin
Une personne devrait consulter un médecin si elle présente l'un des symptômes suivants avec une foulure ou une entorse:
- douleur et gonflement qui s'aggravent avec le temps
- douleur et gonflement qui ne s'améliorent pas avec le traitement à domicile
- fièvre ou frissons
- difficulté à marcher ou à se tenir debout sans douleur
- mouvement et flexibilité limités autour de l'articulation ou de la zone touchée
- engourdissement ou picotements dans la zone touchée
- une déformation ou des symptômes d'instabilité de l'articulation / de l'extrémité
La prévention
Les gens peuvent aider à prévenir les entorses et les foulures en:
- Renforcer les muscles autour des articulations: des exercices réguliers de conditionnement et de stabilité peuvent construire un cadre squelettique solide et aider à prévenir les blessures.
- Échauffez-vous correctement avant l'exercice: l'échauffement des muscles augmente leur amplitude de mouvement et aide à éviter les traumatismes et les déchirures du tissu conjonctif.
- Portez des chaussures appropriées: des chaussures bien soutenues peuvent aider à protéger les articulations de la cheville et du genou.
- Soyez conscient de votre environnement: faire attention aux surfaces glissantes ou inégales, ou aux obstacles susceptibles de provoquer un accident, peut aider à prévenir les blessures.
- Faites des pauses: rester assis ou debout dans la même position pendant trop longtemps ou effectuer des actions répétitives peut exercer une pression excessive sur les muscles. Les gens peuvent prendre des pauses régulières et s'étirer pour libérer les muscles.
Toutes les entorses ou foulures ne sont pas évitables, mais avec un suivi approprié, les gens peuvent s'assurer qu'elles ne causent pas de dommages permanents ou de complications.
Perspectives
Les foulures et entorses légères à modérées devraient prendre entre 2 jours et 1 semaine pour guérir. Après cela, il est essentiel de s'assurer que la partie du corps touchée est bien soutenue pour éviter d'autres blessures.
Les entorses et foulures graves peuvent nécessiter plus de temps pour guérir. Dans certains cas, une personne peut bénéficier de voir un physiothérapeute pour retrouver son amplitude de mouvement.
