Quels remèdes maison peuvent arrêter les flatulences?
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Si péter peut sembler gênant pour certaines personnes, cela fait naturellement partie du cycle de digestion. Tout le monde le fait, et c'est le signe que le système digestif d'une personne fonctionne comme il se doit.
Il est en effet essentiel que le gaz produit par le corps soit libéré. Si ce n'est pas le cas, cela peut s'accumuler et devenir très inconfortable.
Les gens peuvent s'attendre à péter entre 5 et 15 fois par jour. Cela peut sembler beaucoup, mais c'est tout à fait normal. La plupart des pets ne sentent pas et ne sont pas bruyants, ils passent donc inaperçus.
Beaucoup de gens peuvent avoir l'impression d'être inhabituellement gazeux, mais c'est probablement simplement parce qu'ils sont plus conscients de leurs pets que quiconque. Il est habituel de passer 1 à 3 pintes d'essence par jour.
Pour ceux qui ont l'impression d'avoir trop de gaz, il existe plusieurs étapes pour réduire les flatulences. Ici, nous examinons 12 remèdes possibles.
Façons d'arrêter de péter
Il n'y a généralement pas lieu de s'inquiéter de péter. Bien que certaines personnes le fassent plus que d'autres, cela fait régulièrement partie du fonctionnement du corps.
Cependant, si une personne a le sentiment que son pet a changé ou qu'elle se sent particulièrement gênée et mal à l'aise, il y a certaines choses qu'elle peut essayer pour réduire la quantité de pet:
1. Mangez lentement et soigneusement vos repas et collations
La majorité du gaz produit par le corps se forme à cause de l'air avalé. Une personne ne peut pas éviter complètement d'avaler de l'air, mais certaines habitudes peuvent faire pénétrer un excès d'air dans le corps. Manger trop vite en fait partie.
Manger lentement avec la bouche fermée réduira la quantité d'air qu'une personne avale au moment des repas. Les gens devraient essayer de s'asseoir et prendre le temps de manger plutôt que de manger sur le pouce.
2. Arrêtez de mâcher de la gomme
De nombreuses personnes mâchent de la gomme pour garder leur haleine fraîche et éviter de grignoter. Cependant, ceux qui le font peuvent trouver qu'ils ont plus d'essence que les autres. Mâcher de la gomme signifie avaler continuellement de l'air, ce qui s'accumule et augmente le nombre de fois qu'une personne doit péter.
3. Faites attention aux intolérances et allergies alimentaires
Différentes personnes peuvent être sensibles à différents aliments et peuvent avoir des allergies qui provoquent une réaction dans le corps. Ceux-ci peuvent entraîner des gaz et d'autres symptômes désagréables, tels que des ballonnements, des nausées et de la diarrhée.
Une personne avec un excès de gaz peut trouver qu'un régime d'élimination aide. Un régime d'élimination consiste en ce qu'une personne coupe tous les aliments connus qui provoquent des gaz avant de les réintroduire, un à la fois, pour savoir lesquels sont à l'origine des problèmes.
4. Évitez les vêtements moulants
Des vêtements amples permettent de s'assurer qu'une personne reste aussi confortable que possible en cas de ballonnements. Le port de vêtements qui ne sont pas trop serrés aide également en cas de formation de gaz, ce qui lui permet de sortir librement du corps.
5. Évitez ou réduisez la consommation d'aliments produisant du gaz
Certains aliments sont connus pour augmenter la production de gaz. Les glucides contenant du fructose, du lactose, des fibres insolubles et de l'amidon fermentent dans le gros intestin. Le gaz se libère au fur et à mesure de la fermentation.
Cependant, il n'est pas recommandé de couper complètement ces aliments, car ils font partie intégrante d'une alimentation saine et équilibrée.
Les fruits et légumes peuvent souvent provoquer des gaz, mais manger plusieurs portions de fruits et légumes par jour est plus important que d'éliminer les gaz. Cependant, réduire la quantité de ces aliments produisant du gaz peut aider à minimiser les flatulences d’une personne.
Les aliments à manger moins comprennent:
- Haricots, légumes à feuilles vertes, comme le chou, les choux de Bruxelles, le brocoli et les asperges. Ces légumes contiennent des sucres complexes qui sont difficiles à décomposer pour le corps.
- Boissons gazeuses, jus de fruits et autres fruits, ainsi que oignons, poires et artichauts. Tous ces aliments contiennent du fructose, un ingrédient gazeux.
- Les produits laitiers comme les produits laitiers et les boissons contiennent du lactose, qui peut également provoquer une accumulation de gaz.
- Fruits, son d'avoine, pois et haricots. Ces aliments contiennent tous des fibres insolubles.
- Les féculents, tels que les pommes de terre, les pâtes, le maïs et les produits contenant du blé.
6. Arrêtez de fumer
Les personnes qui fument avalent plus d'air que celles qui ne le font pas. Plus une personne fume fréquemment, plus elle avale d’air. Il y a, bien sûr, de nombreux autres avantages pour la santé à arrêter de fumer.
Les personnes qui utilisent des e-cigarettes avalent également plus d'air que les autres, donc éviter les e-cigarettes pourrait également aider lorsqu'une personne a un excès de gaz.
7. Faites plus d'exercice
L'exercice régulier aide à maintenir le système digestif en bonne forme. Une marche douce après de gros repas peut également aider à mettre le système digestif en action et à faire avancer les aliments en douceur.
8. Buvez beaucoup de liquides
Rester bien hydraté encourage les déchets à passer en douceur dans le système digestif d'une personne. Cela aide à garder leurs selles molles et il est donc essentiel de boire suffisamment tout au long de la journée.
De plus, un manque de liquide peut causer de la constipation, ce qui peut entraîner un vent malodorant.
Les gens devraient essayer de boire un verre d'eau à chaque repas pour aider le corps à digérer plus facilement les aliments.
9. Évitez les boissons gazeuses
Les boissons gazeuses contiennent des bulles d'air, et une personne qui boit beaucoup de boissons gazeuses peut trouver qu'elles rotent et pètent plus que les autres.
Lorsque quelqu'un réduit ou supprime ces types de boissons de son alimentation, cela peut aider à réduire la quantité d'essence qu'il a.
10. Prenez des probiotiques
Les probiotiques sont des suppléments qui contiennent les bactéries saines déjà présentes dans le tube digestif d’une personne. Ces bonnes bactéries aident à décomposer les aliments et peuvent même agir pour décomposer l'hydrogène gazeux produit lors de la digestion.
Parfois, les probiotiques peuvent provoquer une augmentation des gaz et des ballonnements. Ceci est généralement de courte durée et diminuera probablement lorsque le corps s'habituera aux nouvelles bactéries.
De nombreux suppléments probiotiques sont disponibles en ligne.
11. Essayez les suppléments enzymatiques
La recherche suggère que les suppléments enzymatiques peuvent aider à la dégradation des protéines et des glucides complexes. Cela signifie qu'ils pourraient aider avec de nombreuses maladies digestives et leurs symptômes.
Si les glucides complexes peuvent être décomposés dans l'intestin grêle, une personne produira moins de gaz.
Cependant, s'ils ne se décomposent pas dans l'intestin grêle et ne se déplacent pas vers le gros intestin, ce sont les bactéries productrices de gaz qui agissent pour les décomposer. Cela signifie que plus de gaz se développera qui devra être libéré.
Les suppléments d'enzymes lactase peuvent aider les personnes dont l'excès de gaz est causé par une intolérance au lactose. La lactase est l'enzyme qui aide les gens à digérer les produits laitiers et peut donc rendre les gens moins gazeux après avoir mangé des repas contenant des produits laitiers. Ces suppléments sont également disponibles à l'achat en ligne.
12. Lutter contre la constipation
La constipation peut être la cause d'un excès de gaz. Si les selles restent dans le côlon pendant de longues périodes, elles continueront à fermenter à l'intérieur du corps. Cela produit un gaz supplémentaire qui peut sentir particulièrement mauvais.
Le traitement de la constipation varie. Cependant, boire beaucoup d'eau et augmenter la consommation de fibres peut aider à réduire le risque que cela se produise.
Certains médicaments et adoucissants pour les selles, disponibles en ligne, peuvent également aider.
Conseils généraux
Fais
- mangez peu et souvent et évitez les gros repas
- prenez le temps de mâcher de la nourriture et de prendre des gorgées plutôt que de grandes gorgées de boissons
- faire de l'exercice régulièrement, ce qui aidera à améliorer la digestion
- manger une alimentation saine et équilibrée
- boire du thé à la menthe poivrée, qui est censé faciliter la digestion et régler l'estomac
Ne pas
- fumée
- mâcher de la gomme, sucer le dessus des stylos ou des bonbons durs
- porter des prothèses qui ne s'adaptent pas correctement
- manger des aliments déclencheurs difficiles à digérer ou des aliments connus pour causer des pets
Si une personne est gênée par le vent excessif ou les pets qui sentent, elle peut parler à un pharmacien. Un pharmacien peut recommander des médicaments ou des remèdes spécifiques pour vous aider.
On pense que les comprimés de charbon absorbent l'excès de gaz dans l'estomac, ce qui pourrait réduire les flatulences.
Une personne qui a du vent malodorant peut également essayer des sous-vêtements et des coussinets spéciaux qui absorbent les odeurs.
Causes de péter
De nombreux pets sont dus à l'ingestion d'air tout au long de la journée. Avaler de l'air n'est pas quelque chose qu'une personne peut entièrement éviter.
D'autres gaz se développent à mesure que l'intestin s'efforce de décomposer les aliments qu'une personne mange.
Les pets sont une combinaison de gaz pour la plupart inodores, tels que le dioxyde de carbone, l'oxygène, l'hydrogène, l'azote et parfois le méthane.
Un vent excessif ou malodorant peut parfois être le signe d'un problème médical. Si une personne a des inquiétudes au sujet de ses flatulences, elle doit prendre rendez-vous avec son médecin.
Péter peut être un symptôme de conditions pouvant nécessiter un traitement médical, telles que:
- constipation
- syndrome du côlon irritable (SCI)
- indigestion
- maladie cœliaque
- intolérances ou allergies alimentaires
Certains médicaments peuvent également provoquer un vent excessif ou malodorant. Il est essentiel de toujours consulter un médecin avant d'arrêter ou de changer de médicament.
Quand voir un médecin
L'excès de gaz n'est généralement pas un sujet de préoccupation. Faire quelques changements de style de vie peut souvent aider à améliorer les symptômes.
Cependant, dans certains cas, un excès de pet pourrait être le signe de quelque chose de plus grave. Une personne doit prendre rendez-vous avec son médecin si l'excès de gaz est accompagné de:
- maux d'estomac ou douleur
- nausées ou vomissements
- la diarrhée
- perte de poids inattendue
- sang dans les selles
- cas continus de constipation ou de diarrhée
- température élevée ou sensation de chaleur et de frissons
Si les flatulences affectent gravement la vie d’une personne et que les changements alimentaires et de mode de vie et les médicaments en vente libre n’ont pas fonctionné, ils devraient consulter un médecin pour obtenir des conseils supplémentaires.
