Que se passe-t-il lorsque vous ressentez une poussée d'adrénaline?
Une poussée d’adrénaline est l’un des mécanismes de défense vitaux du corps. Une situation stressante déclenchera la libération de l'hormone adrénaline, également connue sous le nom d'épinéphrine, dans la circulation sanguine.
La production d'adrénaline se produit dans les glandes surrénales, qui se trouvent au-dessus des reins. L'adrénaline est responsable de la réaction de combat ou de fuite à une menace et déclenche des processus spécifiques dans le corps. Par exemple, cela peut amener le corps à envoyer de l'oxygène supplémentaire aux poumons pour aider une personne à s'enfuir.
En plus de permettre une évasion rapide du danger, l'adrénaline a d'autres effets sur le corps. Ceux-ci inclus:
- diminution de la capacité du corps à ressentir la douleur
- augmenter la force temporairement
- aiguiser la concentration mentale, ce qui permettra à une personne de réfléchir rapidement et de former un plan clair pour échapper à une menace potentielle
Cependant, la libération d'adrénaline dans le corps peut parfois se produire lorsqu'il n'y a pas de menace réelle. L'hormone a le même effet sur le corps, que le danger soit présent ou non.
Que se passe-t-il lors d'une poussée d'adrénaline?
La libération d'adrénaline dans le corps se produit très rapidement, généralement en quelques secondes.
Il disparaît une fois que la menace potentielle a disparu. Cette vitesse est ce qui donne son nom à une poussée d'adrénaline.
L'adrénaline déclenche les changements suivants dans le corps:
- augmentation de la fréquence cardiaque, ce qui peut entraîner une sensation de rythme cardiaque
- rediriger le sang vers les muscles, provoquant une poussée d'énergie ou des membres tremblants
- détendre les voies respiratoires pour donner plus d'oxygène aux muscles, ce qui peut rendre la respiration peu profonde
- augmenter la vitesse à laquelle le cerveau travaille pour planifier une voie d'évacuation
- élargir les pupilles pour laisser plus de lumière entrer dans les yeux
Les effets secondaires peuvent inclure la transpiration en réaction au stress, une sensation d'étourdissement en raison de changements dans l'approvisionnement en sang et en oxygène et un changement de température à la suite de la redirection du sang.
Les effets de l'adrénaline sur le corps peuvent durer jusqu'à 1 heure après une poussée d'adrénaline.
Activités qui déclenchent une poussée d'adrénaline
Une poussée d'adrénaline ne se produit pas toujours lorsqu'une personne est confrontée à une menace réelle. Cela peut également se produire pendant les périodes de stress, comme un examen ou un entretien d'embauche.
Les activités extrêmes, comme faire des montagnes russes ou faire un saut à l'élastique, peuvent également déclencher une poussée d'adrénaline.
Certaines personnes apprécient la sensation d'une poussée d'adrénaline. Ils peuvent choisir de pratiquer des sports extrêmes ou des activités pour déclencher une libération délibérée d'adrénaline dans le corps.
Poussée d'adrénaline la nuit
Pendant la journée, une personne peut être trop occupée ou distraite pour penser aux sources de stress ou d'inquiétude. Par conséquent, ces pensées apparaissent souvent la nuit lorsqu'une personne essaie de dormir. Si le stress est extrême, cela peut déclencher une poussée d'adrénaline.
Il est également possible qu'un rêve déclenche une réponse de combat ou de fuite.
Quelles sont les causes?
Les principales causes d'une poussée d'adrénaline sont:
- une menace
- stress
- excitation
L'anxiété et le stress peuvent provoquer une libération plus fréquente d'adrénaline dans le corps.
Les autres causes sont les suivantes:
Trouble de stress post-traumatique (SSPT)
Le SSPT peut affecter les personnes qui ont vécu une expérience traumatisante, comme un combat ou une agression sexuelle. Les personnes atteintes de SSPT peuvent ressentir une poussée d'adrénaline en pensant à leur stress ou à leur traumatisme du passé.
Ceci est parfois connu sous le nom d'hyper excitation. Cela peut causer des problèmes de concentration, une sensation de nervosité, des troubles du sommeil, une vigilance constante face à un danger éventuel et des sentiments d'irritabilité.
Les tumeurs
Parfois, une tumeur peut amener le corps à créer trop d'adrénaline. Cela peut se produire lorsque la tumeur se trouve sur les glandes surrénales, appelée phéochromocytome, ou dans une partie du système nerveux autre que le cerveau, appelée paragangliome.
Ces deux types de tumeurs sont très rares, mais ils peuvent provoquer chez une personne une poussée d'adrénaline au hasard. Cela pourrait ressembler à une crise de panique.
Comment pouvez-vous les contrôler?
Une poussée d'adrénaline peut être une expérience inconfortable. Parfois, cela se produira à un moment inopportun.
Une personne peut prendre certaines mesures pour contrôler la réaction de son corps à une libération d’adrénaline.
- Ralentir la respiration ou la respiration dans un sac en papier peut équilibrer l’apport d’oxygène au corps. Cela peut aider à réduire les sensations de vertige. Cela peut également aider une personne à se sentir plus calme et plus en contrôle.
- Faire de l'exercice peut aider à distraire le stimulus. Le yoga ou les exercices d'étirement peuvent également soulager le stress et l'anxiété.
- Obtenir de l'air frais et de l'espace peut aider une personne à contrôler une poussée d'adrénaline. Se promener autour du pâté de maisons ou sortir à l'extérieur peut aider.
- Choisir et répéter un mot spécifique apaisant peut détourner l'attention de la réaction du corps à l'adrénaline. Photographier une image relaxante est une autre méthode qui peut aider à réduire le stress.
Ces techniques peuvent aider à calmer le corps et l'esprit, et elles peuvent atténuer les effets immédiats d'une poussée d'adrénaline.
Que fait-il à votre système?
Au fil du temps, des niveaux élevés d'adrénaline dans le corps peuvent causer des problèmes de santé. Ceux-ci inclus:
- prise de poids entraînant un syndrome métabolique et une hypercortisolémie
- cardiopathie
- hypertension artérielle
À court terme, une poussée d'adrénaline ne devrait avoir aucun impact sur la santé.
À emporter et quand consulter un médecin
Une poussée d'adrénaline aura généralement une cause sous-jacente, comme le stress ou une tumeur sur les glandes surrénales. Les gens devraient envisager de consulter un médecin s'ils subissent de fréquentes poussées d'adrénaline, car celles-ci peuvent avoir un impact sur la santé à long terme.
Si une poussée d'adrénaline survient à la suite d'un stress ou d'une anxiété, un médecin doit être en mesure de proposer des conseils ou un traitement. Ils peuvent recommander des changements de mode de vie, des médicaments ou une thérapie.
Chercher le soutien des autres, s'attaquer à la cause sous-jacente du stress, bien dormir et faire de l'exercice régulièrement peuvent tous aider.
