FLAMBEMENT DU GENOU: CAUSES, EXERCICES ET TRAITEMENT - ARTHROSE

Qu'est-ce qui cause le flambage du genou?

Le flambage du genou peut être un signe de blessure ou de dommage au genou. Cela peut augmenter le risque de chute et prolonger la récupération après des problèmes de genou.

Le flambage du genou est relativement courant chez les adultes. Dans une étude, 11,8% des adultes âgés de 36 à 94 ans ont signalé au moins un épisode de flambage du genou au cours des 3 derniers mois. Il peut affecter des personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique.

Dans cet article, nous examinons les causes du flambage du genou, les exercices qui peuvent aider, le traitement et le moment de consulter un médecin.

Les causes

Le flambage du genou est courant chez les adultes et peut avoir de nombreuses causes différentes.

Le flambage du genou est une condition compliquée avec de nombreuses causes potentielles différentes.

De nombreuses personnes associent le flambage du genou à l'arthrose. Cependant, une étude a révélé que plus de la moitié des participants ayant signalé des épisodes de flambage du genou ne présentaient aucun signe d'arthrite aux rayons X.

La structure complexe de l'articulation du genou peut rendre difficile la détermination de la cause du flambage du genou.

Le genou se compose de deux articulations, ce qui lui permet de se déplacer dans des directions différentes. Le genou est soutenu par:

tendons, qui relient les muscles des jambes aux os du genou
ligaments, qui relient les os du genou entre eux
cartilage, qui permet un mouvement fluide des articulations et agit comme un amortisseur

Il est possible d'endommager l'une de ces différentes parties, parfois en combinaison avec d'autres blessures au genou. Cela peut entraîner une instabilité du genou et du flambage du genou.

Certains facteurs peuvent être liés au flambage du genou. Ceux-ci incluent des douleurs au genou, qui peuvent survenir pour diverses raisons, et des muscles faibles à l'avant de la jambe.

Les éléments suivants peuvent également contribuer à la probabilité de flambage du genou:

L'arthrite, qui peut causer de fortes douleurs aux genoux et créer une instabilité articulaire. La maladie, les blessures et l'usure du cartilage peuvent tous conduire à l'arthrite.
Un ménisque déchiré, qui interfère avec le mouvement normal du genou.
Un fragment d'os ou de cartilage piégé entre les os.
Déchirure de l'un des ligaments, qui peut survenir à la suite d'un coup aux genoux ou d'un mouvement de torsion soudain.
Luxation partielle ou complète de la rotule.
Une inflammation des plis synoviaux du genou, ou plicae, qui peut être douloureuse et faire sauter, fissurer ou fléchir le genou.
La sclérose en plaques est une maladie auto-immune qui attaque le système nerveux central. Cela peut entraîner une faiblesse et une tension musculaires, en plus des problèmes d'équilibre et des problèmes sensoriels, qui peuvent tous contribuer au flambage du genou.
Une lésion du nerf fémoral, qui contrôle les muscles qui redressent la jambe, peut entraîner une sensation de cession du genou.

Exercices et physiothérapie

Un physiothérapeute peut vous aider avec un programme de réadaptation.

Certains exercices peuvent renforcer les muscles des jambes et améliorer la stabilité du genou, ce qui peut aider à prévenir ou à réduire le flambage du genou.

Un médecin ou un physiothérapeute peut concevoir un programme d'exercices pour répondre aux besoins d'une personne préoccupée par le flambage des genoux. Cela se concentrera généralement sur:

renforcer les muscles qui soutiennent le genou et maintiennent la rotule bien alignée
augmenter l'amplitude de mouvement des jambes supérieures et inférieures
réduire la rigidité
promouvoir la flexibilité

Un programme typique de rééducation du genou durera de 4 à 6 semaines. Cependant, il est généralement préférable de continuer à faire ces exercices aussi longtemps que possible pour maintenir la santé des genoux.

Des exercices spécifiques vont étirer et renforcer:

les quadriceps - les muscles à l'avant des jambes
les ischio-jambiers - les muscles à l'arrière des jambes
les mollets - les muscles à l'arrière des jambes
les muscles fessiers - les muscles des fesses

Suivre un programme de rééducation du genou aidera une personne en:

améliorer leur capacité à plier et à redresser leurs jambes
augmenter le poids que leurs jambes peuvent supporter
renforcer la force de leurs cuisses intérieures et extérieures et élargir leur amplitude de mouvement

Il est important de commencer ces exercices très lentement et doucement. Les gens doivent progressivement développer la force et la flexibilité de leurs jambes et de leurs genoux avant de passer à des exercices plus difficiles.

Cependant, pour progresser, il est important que les gens se mettent un peu au défi, à la fois à la maison et en séance de physiothérapie. Il peut être difficile d'atteindre le bon équilibre, mais un thérapeute qualifié peut aider à s'assurer que le niveau d'effort est adapté.

Les personnes qui souffrent de flambage des genoux peuvent également avoir besoin d'adapter leurs habitudes d'exercice. Par exemple, une personne souffrant d'arthrite peut devoir passer d'activités à fort impact, comme la course ou le tennis, à des activités à faible impact, comme la natation ou le cyclisme.

Le cyclisme peut également aider à renforcer la force du haut des jambes, ce qui contribuera à une meilleure stabilité du genou.

Traitement

Le traitement à domicile des blessures mineures au genou comprend l'application d'un sac de glace.

Le traitement du flambage du genou dépendra de la cause. Les options de traitement courantes comprennent:

Repos, glace, compression et élévation (RICE). Il s'agit d'un traitement à domicile courant pour les blessures mineures. Cela implique de reposer le genou blessé, d'appliquer de la glace, de l'envelopper confortablement dans un pansement doux et de surélever la jambe autant que possible.
Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Ceux-ci sont disponibles en vente libre et comprennent l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène. Ils peuvent aider à soulager la douleur et à limiter le gonflement qui peut survenir lors de la flexion du genou.
Soutien. L'utilisation d'appareils orthopédiques, de bandages et de ruban de physiothérapie peut soulager une partie de la pression sur la zone blessée pour favoriser la guérison et aider les personnes à continuer de bouger tout en renforçant leurs muscles.
Ultrason. Les thérapeutes formés utilisent cette technique, parfois en combinaison avec des stéroïdes, pour aider à réduire l'inflammation et la douleur qui peuvent conduire au flambage du genou.
Thérapie physique. Les individus peuvent apprendre des techniques pour renforcer les muscles, développer l'endurance et améliorer l'équilibre et la coordination.
Réduction. C'est à ce moment qu'un médecin ou un thérapeute remet une rotule dans la bonne position.
Médicaments sur ordonnance. Un médecin peut prescrire des analgésiques plus puissants pour une douleur et une inflammation plus sévères.
Opération. Les personnes ayant des problèmes de genou graves ou chroniques peuvent nécessiter une intervention chirurgicale pour réparer les ligaments, les tendons et le cartilage endommagés ou pour réaligner la rotule.

Les chercheurs ont démontré que les programmes d'exercice peuvent faire une grande différence dans la vie des personnes souffrant d'arthrite et d'instabilité du genou. Une étude a suivi des personnes qui participaient à un programme d'exercices de 12 semaines axé sur la force musculaire et le fonctionnement quotidien. Les participants ont signalé une réduction de 20 à 40% de la douleur et des interférences avec la vie quotidienne.

Les modifications du mode de vie peuvent également aider les gens à gérer le flambage des genoux. Les éléments suivants peuvent aider à réduire le stress sur les genoux instables:

perdre du poids
profiter des rampes, des ascenseurs et des escaliers mécaniques pour éviter d'utiliser les escaliers
utiliser des cannes et d'autres appareils pour aider à marcher

Quand voir un médecin

Les blessures mineures au genou sont courantes. De nombreuses personnes s'en remettent sans intervention médicale, souvent en essayant une variante de l'approche RICE ou d'autres traitements à domicile.

Cependant, certaines conditions qui provoquent un flambage du genou peuvent s'aggraver sans traitement médical. Toute personne qui présente les symptômes suivants en plus du flambage du genou devrait consulter un médecin: