Comment utiliser vos jambes maintient votre cerveau en bonne santé
De nouvelles recherches suggèrent que bouger ses jambes est crucial pour la santé du cerveau. En fait, l'exercice des muscles des jambes aide le cerveau à produire de nouveaux neurones, suggère l'étude. Les résultats aident les chercheurs à mieux comprendre la progression des maladies neurologiques et motoneurones.
Les astronautes et les personnes alitées pendant de longues périodes subissent de nombreux changements physiques.
D'une part, que ce soit à cause de l'antigravité ou du repos au lit, les muscles ont tendance à se contracter. En fait, la recherche a montré qu'une activité musculaire restreinte affecte l'ensemble de la fonction neuromusculaire.
Le lien entre le mouvement et le cerveau est connu pour être fort. Par exemple, nous savons que le cortex moteur du cerveau envoie des signaux à la moelle épinière afin de contracter des muscles spécifiques.
Fait intéressant, lorsque certaines des zones cérébrales responsables du mouvement sont endommagées, le cerveau essaie de se «réparer» grâce à la neuroplasticité, c'est-à-dire la capacité des neurones à remapper leurs connexions, ce qui incite une autre partie du cerveau à prendre le relais.
Récemment, de plus en plus de recherches se sont concentrées sur l'effet de l'activité physique volontaire sur la santé du cerveau.
Par exemple, certaines études ont montré que l'exercice peut induire une neurogenèse - ce qui signifie qu'il peut aider le cerveau à former de nouvelles cellules nerveuses - ainsi que contrer les effets du vieillissement sur l'hippocampe du cerveau, qui est une clé de la zone cérébrale pour la mémoire et l'information. En traitement.
Maintenant, une nouvelle étude examine comment les cellules souches neurales sont affectées par la réduction des mouvements des jambes. Les cellules souches neurales sont des cellules souches indifférenciées qui continueront à se développer en neurones ou en d'autres cellules cérébrales.
Les chercheurs étaient dirigés par Raffaella Adami, de l'Università degli Studi di Milano en Italie, et leurs résultats ont été publiés dans la revue Frontiers in Neuroscience.
L'exercice des jambes «dit» au cerveau de rester en bonne santé
Adami et son équipe ont limité les mouvements chez les souris pendant une période de 28 jours. Plus précisément, les pattes postérieures des rongeurs - mais pas les antérieures - étaient immobilisées. Un groupe témoin de souris a été autorisé à se déplacer librement.
À la fin de la période d'étude, les scientifiques ont examiné une zone du cerveau des souris appelée région sous-ventriculaire - qui est une zone clé pour la santé des cellules nerveuses, en plus d'être le site où les cellules souches neurales se différencient en neurones.
La recherche a révélé que la restriction de l'activité physique réduisait les cellules souches neurales de 70% par rapport au groupe témoin. De plus, les souris dont le mouvement était restreint avaient des neurones et des oligodendrocytes sous-développés, qui sont des cellules gliales dont le rôle principal est de protéger les cellules nerveuses.
Le principal point à retenir des nouvelles découvertes est que l'exercice des jambes - en particulier l'exercice de mise en charge - «dit» au cerveau de produire des neurones sains, qui sont essentiels pour notre capacité à faire face au stress et aux changements de vie.
Les exercices de mise en charge sont ceux qui défient la gravité. La danse, la marche, la randonnée, la montée des escaliers, le tennis et l'haltérophilie sont tous des exemples d'exercices de mise en charge.
Adami commente les résultats en disant: «Ce n'est pas un hasard si nous sommes censés être actifs: marcher, courir, s'accroupir pour s'asseoir et utiliser les muscles de nos jambes pour soulever des objets.»
«La santé neurologique n’est pas à sens unique où le cerveau dit aux muscles de« soulever », de« marcher », etc.», ajoute-t-elle.
«Notre étude soutient l'idée que les personnes qui sont incapables de faire des exercices de portance - comme les patients alités ou même les astronautes en voyage prolongé - perdent non seulement de la masse musculaire, mais leur chimie corporelle est modifiée au niveau cellulaire et même leur système nerveux est affecté. »
Raffaella Adami
Le co-auteur de l'étude Daniele Bottai, qui est de l'Università degli Studi di Milano, intervient également. Il dit que les résultats aident à éclairer un large éventail d'autres conditions, telles que l'atrophie musculaire spinale (SMA) et la sclérose en plaques.
«Je m'intéresse aux maladies neurologiques depuis 2004», poursuit Bottai. «La question que je me suis posée était la suivante: est-ce que l'issue de ces maladies est due exclusivement aux lésions qui se forment sur la moelle épinière dans le cas d'une lésion médullaire et d'une mutation génétique dans le cas de l'AMS, ou est-ce que la capacité de mouvement est la plus faible facteur qui aggrave la maladie? »
La recherche suggère que ces deux facteurs pourraient s'influencer mutuellement dans de telles maladies.
