Quels sont les avantages de dormir nu?
Beaucoup de gens portent des pyjamas, de grands t-shirts et des sous-vêtements, ou un autre type de vêtement confortable au lit. Cependant, il peut y avoir un certain nombre d'avantages pour la santé associés au fait de dormir nu.
Dans cet article, nous examinons certains des avantages potentiels pour la santé de dormir sans rien.
Nous couvrons également quelques conseils pour dormir nu et discutons de ce qu'il faut porter si on ne dort pas nu.
Favorise un sommeil de meilleure qualité
Dormir dans un environnement plus frais peut aider à améliorer la qualité du sommeil d’une personne.
Une étude de 2012 des National Institutes of Health a révélé que la température de la pièce où vous dormez est l'un des facteurs les plus importants pour obtenir un sommeil de qualité.
La température idéale de la chambre pour s'endormir est de 15,6 à 19,4 ° C (60 à 67 ° F) et dormir nu est un moyen de maintenir la température interne du corps à un niveau bas.
La qualité et la durée du sommeil d’une personne peuvent affecter sa santé et son bien-être en général. En fait, selon l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux, un sommeil de mauvaise qualité peut avoir un impact négatif sur les niveaux d'énergie, la mémoire et les performances mentales.
Un manque chronique de sommeil de bonne qualité peut augmenter le risque d'une personne de plusieurs problèmes de santé, notamment:
- obésité
- dépression
- Diabète
- maladies cardiaques
- hypertension artérielle
Aide une personne à s'endormir plus rapidement
En plus d'améliorer la qualité du sommeil, dormir nu peut également aider une personne à s'endormir plus rapidement.
Cette étude de 2012 indique que l'exposition à la chaleur augmente l'éveil et diminue le sommeil à ondes lentes et le sommeil à mouvements oculaires rapides.
Dormir nu peut aider la peau à se refroidir plus rapidement, ce qui peut aider à abaisser la température corporelle et permettre à une personne de s'endormir plus tôt.
La température corporelle est un élément clé du rythme circadien. Le rythme circadien est une horloge biologique qui régule le sommeil et le réveil des personnes.
La température corporelle change tout au long de la journée, diminuant progressivement tout au long de la soirée et de la nuit. Cette baisse de température explique en partie pourquoi les gens commencent à avoir sommeil la nuit.
Peut aider à promouvoir l'estime de soi
Un examen de 2018 de trois études a suggéré que la participation à des «activités naturistes» peut améliorer la satisfaction à l'égard de la vie, l'image corporelle et l'estime de soi.
Bien que les études n'aient pas spécifiquement étudié les avantages de dormir nu, il est possible que ne rien porter au lit puisse avoir un effet similaire.
Peut aider à prévenir les mycoses vaginales
Le vagin est un environnement chaud et humide, ce qui en fait un endroit idéal pour la croissance des levures. Les mycoses vaginales sont très fréquentes et peuvent survenir en cas de prolifération de levures dans ou autour du vagin.
Dormir nu peut aider à réduire le risque d'infections vaginales à levures en permettant à une partie de la chaleur et de l'humidité de s'échapper pendant la nuit.
Peut améliorer les relations
Selon une revue de 2015, le contact direct peau à peau entre adultes provoque la libération par le corps d'une hormone appelée ocytocine.
L'ocytocine peut jouer un rôle dans la promotion d'interactions sociales accrues. L’augmentation des taux d’ocytocine peut également réduire le stress et améliorer le bien-être général d’une personne.
Dormir nu avec un partenaire peut augmenter le contact peau à peau entre deux personnes, ce qui peut donc contribuer à favoriser une relation chaleureuse et positive.
Peut améliorer la fertilité masculine
Une étude de 2018 portant sur 656 hommes a révélé que ceux qui portaient des boxeurs avaient un nombre de spermatozoïdes plus élevé que ceux qui portaient des sous-vêtements plus serrés.
Cela peut être dû au fait que des sous-vêtements amples, tels que des boxers, aident à garder les testicules au frais. Des températures élevées dans le scrotum peuvent affecter négativement le fonctionnement des testicules.
Dormir nu peut également aider à garder les testicules au frais la nuit, ce qui peut aider à améliorer le nombre de spermatozoïdes.
Conseils pour dormir nu
Les gens peuvent souhaiter commencer progressivement s'ils ne sont pas à l'aise de dormir nus. Par exemple, une personne peut essayer de dormir uniquement en sous-vêtements sans chemise.
Le choix des draps d’une personne peut également faire la différence quand elle dort nue. Des draps doux mais légers peuvent aider à garder une personne au frais, tandis que les tissus éraflés peuvent irriter la peau.
De plus, prendre une douche avant le coucher peut aider à garder les draps propres.
Si la température de la chambre est trop froide, une personne peut régler le thermostat ou utiliser une couverture supplémentaire.
Que porter si on ne dort pas nu
Lorsque vous ne dormez pas nu, le port de tissus légers et amples peut aider à garder la peau fraîche, ce qui peut permettre à une personne de s'endormir plus rapidement et de favoriser un sommeil de meilleure qualité.
Le port de tissus plus lourds, comme un pyjama en molleton ou en flanelle, peut réduire ou empêcher le refroidissement de la peau.
Pour les hommes, le port de sous-vêtements amples, comme des boxers, peut aider à garder les testicules au frais.
Résumé
Dormir nu peut aider les gens à s'endormir plus rapidement et à favoriser un sommeil de meilleure qualité. La qualité et la durée du sommeil sont toutes deux importantes pour la santé et le bien-être d’une personne.
Dormir nu est facile à faire et ne comporte aucun risque pour la personne.
