Une étude démystifie 3 mythes courants sur le sommeil
Une nouvelle recherche dissipe certains mythes courants sur le sommeil qui empêchent les gens de se reposer suffisamment et qui peuvent entraîner des problèmes de santé à long terme.
Plus d'un tiers des adultes aux États-Unis ne dorment pas suffisamment, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
En fait, environ 35% des adultes dorment moins de 7 heures par nuit.
Les chercheurs ont établi un lien entre le manque de sommeil et une série de problèmes de santé.
Ceux-ci comprennent l'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires et les problèmes de santé mentale.
Plusieurs idées fausses répandues sur ce qui constitue une bonne hygiène du sommeil pourraient contribuer de manière significative à la crise de privation de sommeil, suggèrent de nouvelles recherches.
Rebecca Robbins, chercheuse postdoctorale au Département de la santé de la population de Langone Health de l’Université de New York (NYU) à New York, est la chercheuse principale de la nouvelle étude.
Robbins et ses collègues ont publié leurs résultats dans la revue Santé du sommeil. Les chercheurs ont examiné plus de 8 000 sites Web pour tenter de trouver les croyances les plus courantes sur le sommeil.
Ensuite, ils ont déterminé s'ils pouvaient dissiper ces croyances en tant que mythes ou si une recherche scientifique les soutenait. Les scientifiques ont également examiné comment ces croyances pouvaient nuire à la santé.
Dissiper les mythes sur le sommeil favorise la santé
Dans leur nouvelle étude, Robbins et ses collègues ont isolé les trois mythes les plus courants sur le sommeil:
- qu'une personne peut bien fonctionner avec 5 heures de sommeil ou moins
- ce ronflement fort est normal
- que boire de l'alcool avant le coucher aide à dormir
La première idée fausse, disent les chercheurs, est celle qui est la plus susceptible de nuire à la santé d’une personne à long terme. Faire une sieste pendant la journée pour compenser le manque de sommeil la nuit n'est pas une solution, disent-ils. Au lieu de cela, il est conseillé de créer un horaire de sommeil régulier.
Deuxièmement, les chercheurs mettent en garde, le ronflement peut être un signe d'apnée du sommeil. C'est une condition qui affecte 18 millions de personnes aux États-Unis.
La condition pourrait entraîner des crises cardiaques, un accident vasculaire cérébral ou une dépression si elle n'est pas traitée. Ainsi, Robbins et ses collègues exhortent les gens à ne pas ignorer les ronflements bruyants. Cependant, ils admettent que le ronflement peut être inoffensif.
Enfin, les chercheurs soulignent les preuves scientifiques qui ont montré à plusieurs reprises que la consommation d'alcool empêche les gens d'atteindre une phase de sommeil profond et réparateur.
«Le sommeil», explique Robbins, «est une partie vitale de la vie qui affecte notre productivité, notre humeur, notre santé et notre bien-être en général.»
«Dissiper les mythes sur le sommeil», poursuit-elle, «favorise des habitudes de sommeil [plus saines], qui, à leur tour, favorisent une meilleure santé globale.»
Chercheur principal Girardin Jean-Louis, Ph.D. - un professeur au Département de la santé de la population et de la psychiatrie à NYU Langone - commente également les résultats.
«Le sommeil est important pour la santé et il faut redoubler d'efforts pour informer le public de cet important problème de santé publique. Par exemple, poursuit-il, en discutant des habitudes de sommeil avec leurs patients, les médecins peuvent aider à empêcher les mythes du sommeil d'augmenter les risques de maladies cardiaques, d'obésité et de diabète. »
Le manque de sommeil peut également affaiblir le système immunitaire de l’organisme et affecter, entre autres, la production d’hormones et la résistance à l’insuline.
