Souches soléaires et blessures au mollet: ce qu'il faut savoir

Le soléaire est un muscle du mollet qui va directement derrière le genou juste au-dessus des muscles autour de la cheville. Le soléaire est essentiel pour les activités quotidiennes, telles que la course, la marche, la position debout, la danse et l'équilibre.

Les blessures musculaires sont les blessures les plus courantes dans le sport. Diagnostiquer et traiter correctement la tension musculaire est essentiel pour un rétablissement complet et rapide. Identifier le muscle blessé et obtenir un traitement approprié peut aider à prévenir une nouvelle blessure.

Dans cet article, découvrez les souches de soléaire et les autres blessures courantes au mollet, ainsi que comment les prévenir et les traiter.

Qu'est-ce qu'une souche soléaire?

Le soléaire est un muscle du mollet qui joue un rôle dans la marche et la course.

Les blessures au soléaire sont relativement fréquentes chez les coureurs. Ce type de blessure est connu comme une blessure par surutilisation, c'est pourquoi les coureurs d'endurance et de longue distance sont plus à risque.

Les blessures surviennent généralement à la suite de fatigue ou de surentraînement. Ils peuvent également survenir lorsque le genou est fléchi pendant une longue période pendant la course, par exemple pendant la course en montée.

D'autres blessures au mollet, y compris les souches gastrocnémiennes, sont plus fréquentes chez les athlètes qui sprintent, y compris les joueurs de tennis.

Diagnostic

Il peut être difficile d'identifier une blessure au soléaire simplement à partir d'un examen physique.En conséquence, les médecins utiliseront généralement une IRM ou une échographie pour confirmer ce diagnostic.

Les échographies sont moins efficaces pour détecter ce type de blessure, mais les médecins peuvent encore les utiliser dans certains cas.

Un médecin interrogera également une personne sur ses symptômes. Toute personne souffrant d'une souche soléaire ressentira de la douleur lorsque:

• en utilisant les muscles du mollet
• en appuyant sur le tendon d'Achille
• faire une dorsiflexion, qui consiste à soulever le pied en pointant les orteils vers le haut
• étirer le pied ou marcher sur la pointe des pieds

Dans le cadre du diagnostic, le médecin classera la lésion du soléaire comme une souche de grade 1, 2 ou 3.

1re année

Une personne avec une souche de grade 1 peut éprouver:

• acuité ou douleur au début lors d'une activité
• inconfort léger ou pas de douleur lors de la poursuite de l'activité
• étanchéité
• douleurs post-activité ou muscles tendus

2e année

Une personne avec une souche de soléaire de grade 2 peut présenter les symptômes suivants:

• acuité ou douleur lors d'une activité
• incapacité à poursuivre l'activité
• douleur en marchant après l'activité
• gonflement
• ecchymose ou décoloration

3e année

Les symptômes d'une souche de soléaire de grade 3 comprennent:

• douleur sévère
• incapacité à faire de l'activité physique
• ecchymose ou décoloration importante
• gonflement

Autres blessures au mollet et comment faire la différence

Le muscle du mollet comprend trois muscles différents appelés gastrocnémien, soléaire et plantaire. Ces muscles se rassemblent au-dessus de la cheville pour former le tendon d'Achille.

Les blessures qui peuvent affecter ces muscles comprennent:

Souche de gastrocnémien

Les mouvements rapides, comme le sprint ou le saut, peuvent provoquer des tensions gastrocnémiennes.

Le gastrocnémien est le muscle du mollet qu'il est le plus souvent sollicité. Également situé derrière le genou, le gastrocnémien est plus gros que le soléaire.

Alors que les blessures au soléaire résultent généralement d'une surutilisation, une souche gastrocnémienne est plus susceptible d'être une blessure soudaine.

Communément appelée jambe de tennis, cette souche est souvent le résultat d'un mouvement rapide, comme le sprint ou le saut.

Souches Plantaris

Les blessures aux plantaris sont rares, car ce muscle est bien protégé par les autres muscles et fait très peu. En fait, le corps n'a pas besoin de ce muscle pour fonctionner et il peut être absent chez 7 à 20% de la population. Les médecins utilisent une IRM pour diagnostiquer une souche de plantaris.

Traitement

Les médecins recommandent fréquemment la méthode RICE comme traitement initial des tensions musculaires et des blessures. La méthode RICE fait référence à:

1. Repos: évitez autant que possible de bouger le muscle tendu. Dormez suffisamment pour aider le corps à se réparer.
2. Glace: appliquez de la glace sur la zone touchée pour réduire l'inflammation et la douleur. Enveloppez la glace dans une serviette légère pour protéger la peau des brûlures de glace.
3. Compression: Enveloppez la zone affectée avec un bandage médical pour éviter le gonflement. N'enroulez pas la jambe trop étroitement, car cela pourrait interrompre la circulation sanguine. Desserrez le bandage si la zone est picotée, froide ou semble bleue.
4. Élévation: Gardez la jambe surélevée au-dessus du cœur lorsque cela est possible pour réduire les ecchymoses et la douleur.

Bien qu'il s'agisse d'une méthode de traitement standard pour les blessures musculaires, les recherches sur l'efficacité du RICE sont limitées. Cependant, des études ont montré que l'application de glace en toute sécurité peut réduire la douleur et l'enflure.

La prévention

Il est plus facile d'éviter les blessures que de les soigner. Les conseils pour éviter une souche du soléaire et d'autres blessures musculaires comprennent:

• Faire attention à l'inconfort. Lors de l'exercice, il est essentiel d'écouter le corps et de s'arrêter en cas de douleur ou de contraction inconfortable dans le muscle.
• Échauffement. Réchauffer les muscles avec un cardio léger, comme la marche, le jogging ou le cyclisme doux, avant un exercice vigoureux peut réduire le risque de blessure.
• Élongation. Faire des étirements doux avant et après l'exercice peut également aider à prévenir les blessures.
• Utilisation d'un rouleau en mousse pour relâcher les muscles tendus. Il existe des preuves suggérant que l’utilisation d’un rouleau en mousse peut augmenter l’amplitude des mouvements d’une personne et réduire la douleur. Une étude de 2018 a confirmé ces avantages et a révélé que le roulement de mousse pouvait également augmenter temporairement la longueur et la flexibilité des muscles.

Étirements

Certains étirements et exercices peuvent aider une personne à prévenir ou à se remettre d'une souche soléaire. Cependant, si les mouvements causent de la douleur ou de l'inconfort, ne continuez pas à les faire.

Les étirements pour aider les souches de soléaire comprennent:

Quand voir un médecin

La recherche indique que jusqu'à 10 pour cent des personnes qui présentent des symptômes d'une souche soléaire ou d'une souche gastrocnémienne pourraient avoir une thrombose veineuse profonde (TVP).

La TVP est un caillot sanguin dans la jambe qui peut entraîner de graves complications s'il se déplace vers les poumons. Cela nécessite une attention médicale immédiate.

Une personne doit contacter immédiatement un médecin si elle présente les symptômes suivants chez le veau, car ceux-ci pourraient indiquer une TVP:

• douleur aiguë sévère
• tendresse importante
• gonflement
• décoloration, ecchymose ou défaut visible
• rougeur

Obtenir un diagnostic approprié et un plan de traitement personnalisé aidera à accélérer le temps de récupération et à prévenir les blessures. Un médecin peut également recommander la physiothérapie pour la rééducation si la tension est sévère.