Neuf tisanes pour la constipation
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Pendant des siècles, les gens ont utilisé des tisanes pour soulager les problèmes digestifs. Certains thés peuvent stimuler le système digestif et aider à soulager la constipation.
La constipation survient lorsqu'une personne a moins de trois selles en une semaine. Cependant, certaines personnes peuvent se sentir constipées si elles ne vont pas à la selle tous les jours. Les selles peuvent être dures, sèches et difficiles à évacuer.
Dans cet article, nous examinons comment différents thés peuvent aider à faire bouger les intestins, et nous discutons des causes et des facteurs de risque de l'utilisation des tisanes.
Le thé peut-il soulager la constipation?
La consommation de certains thés peut aider à soulager la constipation.
Certains thés peuvent aider à la constipation, directement ou indirectement.
Boire des liquides chauds est un excellent moyen d'obtenir plus d'eau dans le corps, et rester hydraté est une méthode naturelle puissante pour soulager la constipation.
L'eau supplémentaire dans les selles les rend plus molles et les aide à passer plus facilement. En fait, le manque de liquides est une cause fréquente de constipation.
La chaleur du thé peut également stimuler le système digestif et aider à soulager les symptômes.
Le stress peut jouer un rôle supplémentaire. Les auteurs d'une revue de 2014 ont conclu que le stress peut causer des problèmes avec le système digestif.
Cela peut expliquer pourquoi tant de personnes utilisent des tisanes pour se détendre et soulager l'anxiété. Pour soulager le stress, essayez d'ajouter des tisanes à une routine de soins personnels.
Neuf tisanes pour la constipation
Les thés suivants peuvent avoir des effets laxatifs ou relaxants musculaires qui aident à soulager la constipation et à favoriser les selles.
1. Senna
Le séné fait partie des ingrédients laxatifs les plus connus et les plus fréquemment utilisés dans les thés. Le thé au séné est fabriqué à partir des feuilles séchées et des gousses de Senna Alexandrina arbuste.
La plante de séné contient des composés appelés glycosides qui stimulent le système digestif. Cela peut avoir des effets laxatifs.
De nombreuses pilules laxatives en vente libre (OTC) contiennent des concentrations plus élevées de séné que les thés. Ces pilules peuvent être très efficaces pour soulager la constipation.
2. Thé à la menthe poivrée
Le thé à la menthe poivrée est un remède naturel populaire pour les problèmes digestifs, et de nombreux médicaments en vente libre pour les problèmes digestifs contiennent de l'extrait de menthe poivrée.
L'effet apaisant du menthol dans la menthe poivrée peut aider à détendre les maux d'estomac tout en déplaçant les selles dans les intestins.
Boire une tasse de thé à la menthe poivrée après chaque repas peut être bénéfique aux personnes souffrant de constipation et de maux d'estomac.
3. Gingembre
Lorsque la constipation résulte d'une mauvaise digestion, la racine de gingembre peut aider. De nombreuses personnes utilisent le thé au gingembre pour calmer les irritations du système digestif et améliorer la digestion.
Le thé au gingembre peut aider à la digestion après un repas copieux. Boire 1 ou 2 tasses par jour, après les repas, peut aider le corps à transformer les aliments et à produire des selles.
4. Pissenlit
Le thé de pissenlit peut aider à soulager des symptômes digestifs légers, tels que des ballonnements ou une constipation occasionnelle.
Le pissenlit peut stimuler le foie à produire de la bile, ce qui peut indirectement aider à la constipation.
Le thé de pissenlit peut également agir comme diurétique dans le corps, ajoutant plus d'eau au système digestif et aux selles. Cela peut aider à soulager une légère constipation.
Pour faciliter le processus digestif, essayez de boire une tasse de thé de pissenlit après les repas.
5. Thé noir, thé vert ou café
Les thés et le café stimulants ont également un effet laxatif.
Le thé noir, le thé vert et le café contiennent naturellement de la caféine, un stimulant qui accélère les selles chez de nombreuses personnes.
Les gens boivent souvent ces boissons le matin pour se réveiller et encourager la selle.
Cependant, la caféine peut avoir des effets secondaires négatifs chez les personnes qui y sont sensibles.
6. Racine de réglisse
Le thé à base de racine de réglisse est un tonique populaire pour les problèmes digestifs. La racine de réglisse a un effet anti-inflammatoire et peut faciliter la digestion.
Une fois le repas terminé, boire une tasse de thé à la racine de réglisse peut apaiser le système digestif et favoriser les selles.
7. racine de guimauve
La racine de guimauve peut avoir un effet apaisant similaire à celui de la réglisse, et ses propriétés laxatives en font un ingrédient commun dans les thés médicinaux.
Il peut être préférable de boire une tasse de ce thé vers la fin de la journée.
8. Camomille
La camomille est une herbe parfumée familière utilisée dans les thés pour ses effets apaisants sur le corps.
Boire une tasse de thé à la camomille après les repas ou vers la fin de la journée peut aider à calmer les muscles des intestins et à accélérer le temps entre un repas et une selle.
9. Persil
Le persil est une herbe courante qui peut aider à soulager les troubles digestifs.
Un thé qui comprend les feuilles ou les graines de la plante peut aider à soulager une légère constipation.
Traditionnellement, les gens mâchent les feuilles ou les tiges pour résoudre des problèmes tels que la mauvaise haleine et les flatulences.
Les risques des tisanes
Bien que de nombreuses personnes trouvent les tisanes douces et relaxantes, certains facteurs doivent être pris en compte.
Les tisanes sont-elles sans danger pour les enfants?
Seuls les adultes devraient consommer des thés ou des herbes laxatifs car ils peuvent entraîner des résultats différents chez les enfants.
Demandez à un médecin les meilleures façons de traiter la constipation chez les enfants. Certains laxatifs en vente libre sont disponibles en doses pour les jeunes.
Les tisanes sont-elles réglementées?
Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) du pays ne réglemente pas les produits à base de plantes, tels que les thés laxatifs.
Pour cette raison, la puissance des ingrédients peut varier d'un produit à l'autre. En outre, certains thés contiennent d'autres ingrédients non testés.
Effets secondaires des tisanes
Certains ingrédients laxatifs contenus dans les thés, comme le séné, peuvent provoquer des effets secondaires et augmenter le risque de problèmes supplémentaires, notamment la diarrhée.
Les ingrédients actifs des thés peuvent également interagir avec certains médicaments.
Avant de prendre un thé pour soulager la constipation, demandez à un médecin ou à un pharmacien si les ingrédients interagissent avec les médicaments actuels.
Utilisation à long terme
Les tisanes peuvent aider à soulager la constipation occasionnelle, mais elles ne sont pas une solution à long terme.
Si une personne constate qu'elle a fini par compter sur des thés laxatifs, elle devrait consulter un médecin pour diagnostiquer la cause de sa constipation chronique. Un médecin peut recommander un traitement efficace sur le long terme.
La constipation chronique peut signaler une affection sous-jacente, il est donc important de recevoir un diagnostic.
Toute personne qui n'est pas certaine des risques ou des avantages des thés ou d'autres produits à base de plantes devrait en discuter avec un professionnel de la santé.
Autres traitements de la constipation
De nombreux laxatifs en vente libre sont disponibles, et la plupart sont très efficaces pour traiter les épisodes occasionnels de constipation.
Les stratégies suivantes peuvent empêcher la constipation de se reproduire:
- Restez hydraté. Rester hydraté est essentiel pour une bonne santé intestinale et le fonctionnement général du corps. Les personnes souffrant de constipation récurrente devraient boire plus de 8 verres par jour.
- Augmentez votre activité. L'activité physique stimule le système digestif et aide à garder les selles régulières.
- Réduire le stress. Des techniques telles que le yoga, les exercices de respiration ou la méditation peuvent aider les personnes souffrant de constipation liée au stress.
- Améliorez votre alimentation. Manger beaucoup d'aliments riches en fibres, y compris des légumes et des fruits frais et entiers, aide souvent à réguler les selles.
Emporter
Certaines tisanes facilitent la digestion et aident les selles à passer, soulageant la constipation occasionnelle.
Cependant, la constipation sévère ou à long terme peut avoir une cause sous-jacente qui nécessite un traitement médical.
Si la constipation survient fréquemment ou dure plus de quelques jours à la fois, consultez un médecin.
Pour toute personne intéressée à essayer les thés énumérés ci-dessus, il existe une grande variété de marques et de saveurs parmi lesquelles choisir.Ils sont souvent stockés dans les magasins d'aliments naturels et dans certains supermarchés.
Les thés sont également disponibles à l'achat en ligne:
- thé au séné
- thé à la menthe poivrée
- thé au gingembre
- thé de pissenlit
- thé vert
- thé noir
- thé de réglisse
- thé de racine de guimauve
- thé à la camomille
- thé au persil
