Les noctambules peuvent éprouver un `` décalage horaire '' sur une base quotidienne
Faites-vous partie de ces personnes qui se couchent tard et se réveillent également tard? Si tel est le cas, vous serez peut-être soulagé d'apprendre qu'une étude a confirmé qu'il s'agit de votre rythme naturel. Cependant, dans le monde du travail d’aujourd’hui, cela peut avoir des effets graves, en raison de la façon dont votre cerveau est câblé.
Certaines personnes se déclarent alouettes du matin ou lève-tôt, et elles se réveillent sans effort à l'aube et s'endorment plus tôt dans la soirée.
D'autres, cependant, sont des noctambules ou des noctambules, qui restent éveillés jusqu'aux petites heures du matin et se réveillent plus tard dans la journée, s'ils sont laissés à eux-mêmes.
Des recherches antérieures ont montré que les noctambules font face à certains risques pour la santé en raison de leurs rythmes quotidiens. Celles-ci incluent une tendance à adopter de mauvaises habitudes alimentaires, ce qui, à son tour, peut augmenter le risque de maladies métaboliques, telles que le diabète.
Maintenant, une étude menée par des chercheurs de l'Université de Birmingham au Royaume-Uni a découvert en quoi les schémas d'activité dans le cerveau des noctambules sont différents de ceux des gens du matin. L'étude souligne également comment ces différences peuvent avoir un impact sur leur vie et leurs niveaux de productivité dans un monde qui favorise généralement les lève-tôt.
«Un grand nombre de personnes ont du mal à offrir leurs meilleures performances pendant les heures de travail ou d'école auxquelles elles ne sont pas naturellement adaptées», note la chercheuse principale, le Dr Elise Facer-Childs, anciennement de l'Université de Birmingham et maintenant basée au Monash Institute for Cognitive and Clinical. Neurosciences à Melbourne, Australie.
«Il est essentiel d'améliorer notre compréhension de ces problèmes afin de minimiser les risques pour la santé dans la société, ainsi que de maximiser la productivité», souligne-t-elle.
Les chercheurs ont maintenant publié leurs résultats dans un article d'étude présenté dans la revue DORMIR.
Activité cérébrale chez les noctambules
Pour cette étude, l'équipe de recherche a recruté 38 participants en bonne santé. Ils ont divisé les volontaires en deux groupes, mettant 16 lève-tôt dans un groupe et 22 dormeurs tardifs dans le second.
Les chercheurs ont divisé les participants en ces deux groupes en fonction de leurs rythmes circadiens de mélatonine et de cortisol - la circulation naturelle de ces deux hormones affecte les cycles de sommeil et d'éveil.
Les chercheurs ont surveillé les habitudes de sommeil et d'éveil des participants, et les volontaires ont rempli des questionnaires sur leurs rythmes. En moyenne, les dormeurs tardifs se couchent à 2 h 30 et se réveillent à 10 h 15.
Pour évaluer les modèles d'activité cérébrale, les enquêteurs ont demandé aux volontaires de subir des IRM. Les chercheurs ont également testé les performances des participants sur diverses tâches qu'ils entreprenaient à différents moments de la journée pour voir comment les cycles veille-sommeil affectaient le fonctionnement quotidien.
L'équipe a remarqué une différence dans les modèles d'activité cérébrale entre les deux groupes, à savoir que les noctambules avaient une connectivité cérébrale au repos plus faible dans les zones du cerveau que les scientifiques associent principalement au maintien d'un état de conscience. Ils ont corrélé cela avec des durées d'attention plus courtes, ainsi que des réactions plus lentes et des niveaux d'énergie plus faibles.
Les lève-tôt ont mieux performé et ont eu des temps de réaction plus rapides lors des tâches matinales. Ils se sont également déclarés beaucoup moins somnolents à ce moment-là.
Au contraire, comme prévu, les dormeurs tardifs ont mieux performé et ont connu les temps de réaction les plus rapides vers 20h00. Cependant, même au moment où ils étaient à leur apogée, les noctambules ne faisaient pas beaucoup mieux que leurs premiers pairs.
Cela suggère que tout au long de la journée - ou d'environ 8h00 à 20h00. - la connectivité cérébrale au repos est affectée chez les dormeurs tardifs, ce qui nuit à leur productivité.
Les attentes sociales «pourraient être plus flexibles»
Le Dr Facer-Childs compare l’état des noctambules tout au long de la journée à une forme de décalage horaire constant, soulignant que cela peut avoir un effet significatif sur leur bien-être à long terme.
«Ce décalage entre le temps biologique d’une personne et le temps social - que la plupart d’entre nous avons connu sous la forme de décalage horaire - est un problème courant pour les noctambules qui tentent de suivre une journée de travail normale.»
Dre Elise Facer-Childs
«Notre étude est la première à montrer un mécanisme neuronal intrinsèque potentiel qui explique pourquoi les noctambules peuvent faire face à des désavantages cognitifs lorsqu'ils sont forcés de s'adapter à ces contraintes», ajoute-t-elle.
Pour cette raison, le chercheur soutient que les sociétés doivent examiner longuement et sérieusement leurs structures organisationnelles, principalement en termes d’heures de travail et comment mieux s'adapter aux besoins des individus. Cette flexibilité devrait signifier que les noctambules peuvent faire de leur mieux tout en évitant les problèmes de santé.
«Pour gérer cette [situation], nous devons mieux prendre en compte l’horloge biologique d’un individu - en particulier dans le monde du travail», affirme le Dr Facer-Childs.
«Une journée typique peut durer de 9 h 00 à 17 h 00, mais pour un oiseau de nuit, cela pourrait entraîner une diminution des performances le matin, une connectivité cérébrale plus faible dans les régions liées à la conscience et une somnolence diurne accrue», prévient-elle. .
Elle conseille en outre que «si, en tant que société, nous pouvions être plus flexibles sur la façon dont nous gérons le temps, nous pourrions contribuer grandement à maximiser la productivité et à minimiser les risques pour la santé.»
