Comment se débarrasser d'un double menton?
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Voir un double menton dans le miroir peut être un signe de prise de poids ou d'obésité, mais ce n'est pas toujours le cas.
Il existe de nombreux exercices qui ciblent la graisse sous le menton et le cou. Il existe également d'autres traitements qui peuvent être utilisés pour soutenir ces activités.
Des exercices
Il existe de nombreux exercices simples pour un double menton.
Bien qu'il y ait peu de recherches scientifiques sur l'effet de ces exercices, ils ciblent les muscles du cou et du visage. Travailler ces muscles pourrait aider à brûler les graisses dans ces zones et peut être un élément crucial pour se débarrasser d'un double menton.
Partout dans le monde (échauffement)
Comme pour toute routine d'exercice, il est important d'échauffer les muscles pour éviter les blessures. Pour réchauffer le cou, faites pivoter doucement la tête vers l'avant et vers le bas, puis vers l'arrière et vers le haut en effectuant un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre. Après quelques rotations, inversez la direction.
Le même mouvement circulaire est utilisé pour étirer la mâchoire. Étendez doucement la mâchoire vers la gauche, puis vers l'avant, puis vers la droite, puis vers l'arrière, en maintenant chaque position pendant une seconde ou deux. Maintenant, les muscles sont réchauffés et prêts pour l'exercice.
Sifflet au plafond
Cet exercice est idéal pour renforcer les muscles et donner une pause au cou pendant le temps passé au bureau. Asseyez-vous avec le dos droit et les épaules détendues.
Inclinez la tête en arrière pour regarder le plafond. À partir de cette position, fermez les lèvres dans la position utilisée en sifflant. Les lèvres doivent être détendues mais suffisamment serrées pour ressentir une contraction des deux côtés du cou.
Maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes selon le niveau de confort de l'individu. Dix répétitions de cet exercice suffisent généralement pour une séance.
Embrasser le ciel
Cet exercice est similaire au précédent, avec quelques différences.
Tenez-vous droit et droit avec les bras et les épaules lâches et détendus. Inclinez la tête en arrière pour regarder le plafond. Froncez les lèvres et essayez d'embrasser le ciel, en les étendant aussi loin que possible du visage.
Lorsque cela est fait correctement, les muscles du cou et du menton doivent être fléchis mais confortables. Maintenez cette position pendant 5 à 20 secondes, puis détendez-vous. Répétez 10 à 15 fois par série.
La balle squeeze
Garder un outil d'exercice à portée de main est un excellent moyen d'aider certaines personnes à se souvenir de faire leurs exercices.
Pour les exercices du cou, il peut être utile de garder une balle quelque part près du bureau, du lit ou dans un endroit où une personne fera les exercices. La taille de la balle peut varier de 5 à 10 pouces en fonction du confort personnel et devrait être facile à presser.
La compression de la balle se fait mieux à partir d'une position assise avec un dos droit et des épaules détendues.
Placez le ballon sous le menton. Utilisez le menton pour pousser contre la balle dans un mouvement régulier et ferme. Cela peut être répété 10 à 30 fois au cours de chaque séance.
L'étirement boudeur
Un autre moyen efficace de cibler les muscles du menton et du cou est de faire un étirement boudeur.
Debout ou assis, collez la lèvre inférieure aussi loin que possible pour former un visage boudeur. Maintenez la position pendant 3 secondes. Avec la lèvre toujours en pleine moue, utilisez les muscles du cou pour incliner le menton vers la poitrine sans bouger le haut du dos.
Maintenez cette position pendant 3 secondes. Détendez les muscles et recommencez. Répétez 10 à 20 fois ou jusqu'à ce que le cou ressente l'entraînement.
Chewing-gum
Le chewing-gum peut ne pas sembler beaucoup, mais il peut être utile pour les personnes qui cherchent à se débarrasser d'un double menton de plusieurs manières.
Une étude publiée dans la revue Appétit ont constaté que les personnes qui mâchent de la gomme après un repas peuvent se sentir plus satisfaites de ce qu'elles ont mangé. Cela les rend moins susceptibles de prendre des collations supplémentaires. Le chewing-gum peut aider les personnes qui perdent du poids à réduire le nombre de calories dans leur alimentation.
Le chewing-gum est un exercice mineur pour les muscles du visage, en particulier la mâchoire. La mastication régulière de la gomme peut contribuer à une perte globale de graisse dans le menton, même si elle ne fera probablement pas grand-chose par elle-même.
Le bâillement du lion
Le but de cet exercice est d'ouvrir grand la bouche tout en tirant la langue aussi loin que possible, un peu comme un lion bâillant.
Cela peut être un excellent exercice pour renforcer de nombreux muscles du menton, du cou et du visage.
Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec une posture détendue. Ouvrez la bouche aussi large que possible tout en étendant la langue aussi loin que possible.
Lorsque cela est fait correctement, les muscles du cou, du menton et de la mâchoire doivent se resserrer.
Poussez la langue pendant 10 secondes et détendez-vous. Répétez ce processus 10 fois et passez à un autre exercice.
Les causes
Un double menton est causé par une couche supplémentaire de graisse qui se développe sous le menton.
Quelques facteurs différents se combinent dans le corps pour créer un double menton. Comprendre ces facteurs peut aider à comprendre les moyens de se débarrasser du double menton lui-même.
Âge
La peau peut commencer à perdre de son élasticité à mesure que le corps vieillit, ce qui peut entraîner l'apparition d'une peau supplémentaire ou affaissée qui peut contribuer à un double menton.
Régime alimentaire et poids
Bien que la prise de poids ne soit pas toujours la cause d'un double menton, elle peut y contribuer. Une alimentation riche en calories, en aliments transformés et en graisses malsaines peut également influencer la prise de poids et un double menton.
La génétique
Les gènes peuvent jouer un rôle chez les personnes développant un double menton. Toute personne ayant des antécédents familiaux de peau avec peu d'élasticité ou double menton pourrait être plus susceptible d'en développer une elle-même.
Posture
Une mauvaise posture peut affaiblir les muscles du cou et du menton. Cela peut contribuer à un double menton au fil du temps, car la peau environnante perd son élasticité lorsque les muscles ne sont pas utilisés.
Traitements
En plus des exercices, les gens se tournent souvent vers des traitements supplémentaires pour leur double menton.
Masques faciaux
De nombreux masques pour le visage sont disponibles qui peuvent aider à raffermir la peau et à réduire l'apparence d'un double menton.
Les masques à la glycérine et les masques au café ou au thé vert peuvent aider à soutenir les efforts des exercices. Un masque quotidien de blancs d'œufs, de miel et de jus de citron permet également de réduire la graisse autour du menton pour certaines personnes.
Régime
Une alimentation naturelle peut aider à réduire l'apparence d'un double menton, surtout si elle est causée par une prise de poids. Réduire le nombre de calories consommées chaque jour aide certaines personnes.
Boire beaucoup d'eau élimine plus de graisse du corps. Une étude publiée dans la revue Obésité ont constaté que les personnes qui buvaient de l'eau avant les repas perdaient plus de poids que celles qui n'en buvaient pas.
Les aliments riches en eau et en eau, tels que les melons et les concombres, peuvent également aider à éliminer plus de toxines du corps.
Opération
Certaines personnes optent pour des procédures invasives pour réparer un double menton. Il existe trois procédures principales pour traiter un double menton:
- Mésothérapie: La mésothérapie consiste à injecter dans le menton des composés qui dissolvent les graisses. Le processus peut prendre jusqu'à 6 mois et peut nécessiter plus de 100 injections chez certaines personnes. Si cela n'est pas fait correctement, cela peut causer des lésions nerveuses.
- Liposculpture: La liposculpture traite un double menton en éliminant la graisse par aspiration ou avec un laser. Le liposcultping ne créera pas plus d'élasticité de la peau; il n'enlèvera que la graisse.
- Kybella: Ce médicament est approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Un seul traitement implique jusqu'à 50 injections du médicament dans le tissu adipeux. Une personne peut avoir jusqu'à six traitements individuels, qu'elle doit avoir tous les mois.
Ces options peuvent provoquer des effets secondaires tels que gonflement, ecchymose ou douleur. Le double menton peut encore revenir si le mode de vie ne change pas pour le maintenir.
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