Comment éviter d'attraper la grippe
Le virus de la grippe est très contagieux et lorsque la saison grippale commence, éviter la maladie peut sembler délicat. Cependant, il existe de nombreux moyens efficaces pour éviter de tomber malade cette saison de la grippe.
La grippe est une maladie respiratoire très contagieuse causée par des virus grippaux. Cela peut être grave et entraîner une hospitalisation, des complications telles que la pneumonie et même la mort.
Aux États-Unis, l'activité grippale commence souvent en octobre, culmine entre décembre et février et peut durer jusqu'en mai, selon l'état.
En raison de la pandémie COVID-19 en cours, il est plus important que jamais de réduire la propagation de la grippe et de toutes les autres maladies respiratoires.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), au cours de la saison grippale 2018-2019, environ 35,5 millions de personnes ont attrapé la grippe, entraînant environ 34 000 décès.
Bien qu'il n'existe aucun moyen garanti d'éviter le virus de la grippe, il existe de nombreuses façons de minimiser l'exposition, de renforcer l'immunité et de réduire le risque d'infection.
Cet article examine diverses méthodes que les gens peuvent utiliser pour éviter d'attraper la grippe et d'autres infections virales pendant la saison de la grippe.
Faites-vous vacciner contre la grippe
Se faire vacciner contre la grippe ou se faire vacciner contre la grippe est le moyen le plus efficace de se protéger et de protéger les autres contre la maladie.
Un vaccin contre la grippe saisonnière protège contre les virus causant la grippe qui, selon la recherche, prédomineront pendant la saison grippale de l’année. Un seul coup protège généralement contre trois ou quatre virus différents.
Le CDC recommande de se faire vacciner contre la grippe en septembre ou octobre, mais en avoir un à tout moment de la saison aidera.
Se faire vacciner contre la grippe implique généralement de se rendre chez un médecin ou une pharmacie et de recevoir une simple injection dans le haut du bras.
En raison de la pandémie de COVID-19, les États-Unis fourniront plus de vaccins contre la grippe que jamais auparavant. Jusqu'à 198 millions de vaccins seront disponibles pour la saison grippale 2020-2021, un chiffre supérieur au record actuel de 175 millions, enregistré la saison précédente.
Comment et où les gens se font vacciner peuvent varier en raison de la pandémie du COVID-19. Le CDC fournit des directives sur la localisation des vaccins contre la grippe.
Qui devrait se faire vacciner contre la grippe?
Le CDC recommande à toutes les personnes âgées de plus de 6 mois de se faire vacciner chaque année contre la grippe. Le bon type d’injection peut varier en fonction de l’âge, de l’état de santé d’une personne et de sa grossesse.
Les bébés de moins de 6 mois et les personnes souffrant d'allergies potentiellement mortelles à l'un des ingrédients du vaccin ne devraient pas en recevoir.
De plus, toute personne ayant déjà eu le syndrome de Guillain-Barré doit consulter un médecin avant de se faire vacciner.
Le vaccin antigrippal fonctionne-t-il?
Chaque année, le vaccin contre la grippe réduit le nombre d'infections grippales et sauve des vies. Des recherches montrent qu'entre 2005 et 2014, le vaccin contre la grippe a sauvé plus de 40000 vies aux États-Unis.
Les chercheurs ont également découvert que le vaccin contre la grippe saisonnière a les effets suivants:
- Lorsque le vaccin antigrippal est bien adapté aux virus en circulation, il peut réduire le risque de grippe de 40 à 60%.
- Le vaccin antigrippal a réduit de 60% l'hospitalisation pour complications grippales graves chez les enfants.
- Lorsque les personnes ont reçu le vaccin contre la grippe pendant la grossesse, les cas de grippe chez les nourrissons de moins de 6 mois ont diminué de 70%.
- Chez les personnes atteintes de diabète de type 2, le vaccin contre la grippe a réduit les admissions à l'hôpital de 30% pour les accidents vasculaires cérébraux, de 22% pour l'insuffisance cardiaque et de 15% pour la pneumonie et la grippe.
De plus, le vaccin antigrippal n'augmente pas la sensibilité à l'infection grippale pendant les saisons d'inadéquation vaccinale.
Le vaccin antigrippal est-il sûr?
Les vaccins antigrippaux ont un bon dossier de sécurité - des recherches approfondies soutiennent leur sécurité.
Bien qu'un vaccin antigrippal puisse causer des effets secondaires bénins, comme des maux de tête ou des nausées, chez certaines personnes, il ne peut pas causer la grippe. En savoir plus ici.
De nombreux mythes circulent à propos des vaccinations, notamment selon lesquelles elles affaiblissent le système immunitaire, conduisent à l'autisme ou contiennent des toxines dangereuses. Ces allégations ne sont pas fondées sur des preuves scientifiques.
Découvrez les mythes anti-vaccination ici.
Pratiquer une bonne hygiène
Tout comme les vaccins, de bonnes habitudes d'hygiène peuvent se défendre contre la grippe.
Le virus de la grippe est extrêmement contagieux - il peut se propager à une personne se tenant à moins de 6 pieds via des gouttelettes produites en toussant, en éternuant ou en parlant. Moins souvent, les gens attrapent la grippe en touchant des surfaces contaminées.
Une étude de 2018 a révélé que les gens peuvent transmettre le virus de la grippe à d'autres simplement en respirant.
D'autres recherches ont démontré qu'une seule poignée de porte ou table contaminée pouvait propager un virus de la grippe à 40 à 60% des employés et des visiteurs du bureau en seulement 2 à 4 heures après la contamination.
Les résultats soulignent l'importance de bonnes pratiques d'hygiène sur le lieu de travail et dans les espaces publics, ainsi que la nécessité de rentrer à la maison dès l'apparition des symptômes de la grippe.
Suivre quelques étapes simples peut minimiser la propagation des virus respiratoires, y compris la grippe:
- Évitez tout contact étroit. Si vous ne vous sentez pas bien, restez à la maison et évitez le plus possible tout contact. Si une autre personne ne se sent pas bien, offrez-lui un soutien à distance.
- Couvrez la bouche et le nez. Utilisez un mouchoir en papier pour éternuer et tousser, et jetez le mouchoir immédiatement après utilisation.
- Gardez les mains propres. Lavez-vous régulièrement les mains avec du savon et de l'eau. Lorsque ce n'est pas disponible, utilisez un désinfectant à base d'alcool. Trouvez les directives du CDC ici.
- Essayez de ne pas toucher les yeux, le nez ou la bouche. Lavez-vous d'abord les mains pour vous assurer qu'elles sont exemptes de germes.
- Nettoyez et désinfectez les surfaces. Cela s'applique à tous ceux avec lesquels les gens entrent en contact, au travail, à l'école ou à la maison.
Des recherches de 2012 indiquent que l'hygiène des mains et le port de masques chirurgicaux ont réduit la propagation des symptômes pseudo-grippaux jusqu'à 75% dans les dortoirs universitaires.
Essayez des antiviraux contre la grippe
Ce sont des médicaments sur ordonnance qui peuvent réduire la gravité et les complications de la grippe. Ils peuvent également empêcher les gens de contracter la grippe.
Les médicaments agissent en combattant le virus de la grippe et en l'empêchant de se multiplier dans l'organisme.
La prise de ces antiviraux dans les 2 jours suivant l'apparition des symptômes de la grippe peut réduire les symptômes et raccourcir la durée de la maladie. Les antiviraux peuvent également réduire le risque de décès chez les personnes atteintes d'une grippe si grave qu'elles nécessitent des soins à l'hôpital.
La plupart des personnes atteintes de cas de grippe non compliqués n'ont pas besoin de traitement. Les symptômes s'améliorent généralement avec beaucoup de repos, de liquides et de médicaments en vente libre.
Un médecin peut prescrire des médicaments antiviraux comme traitement ou option préventive si une personne présente un risque accru de complications grippales graves.
Jusqu'à présent, la Food and Drug Administration (FDA) a approuvé quatre médicaments antiviraux que le CDC recommande pour lutter contre les virus de la grippe actuellement en circulation:
- oseltamivir (Tamiflu)
- zanamivir (Relenza)
- peramivir (Rapivab)
- baloxavir marboxil (Xofluza)
Cependant, certains médecins abordent ces médicaments avec prudence. Une revue systématique Cochrane de 2014, par exemple, a remis en question les avantages et a exploré les méfaits de Tamiflu et Relenza.
De plus, les médicaments antiviraux ne remplacent pas le vaccin contre la grippe.
Stimule le système immunitaire
Le système immunitaire protège le corps des infections. Lorsqu'il fonctionne correctement, le système immunitaire lance une attaque contre les menaces, telles que les virus de la grippe.
Alors que le système immunitaire fait généralement un bon travail de régulation, certains troubles, allergies, asthme et certains médicaments peuvent limiter la fonction immunitaire.
Les stratégies suivantes peuvent bénéficier à tout le corps, y compris le système immunitaire:
- manger une alimentation riche en fruits et légumes
- faire de l'exercice fréquemment
- visant à maintenir un IMC modéré
- dormir de 7 à 9 heures chaque nuit
- réduire le stress
Des études ont produit des résultats intéressants concernant le système immunitaire et la grippe.
La vitamine D joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du système immunitaire. Chez les personnes ayant un faible taux de vitamine D de base, la prise de suppléments de vitamine peut réduire de moitié le risque d'infections respiratoires telles que la grippe.
Pendant ce temps, les flavonoïdes, qui sont des antioxydants présents dans les myrtilles, le vin rouge et le thé noir, peuvent aider à contrôler la réponse immunitaire. Selon une revue de 2016, la prise de suppléments de flavonoïdes peut réduire l'incidence et l'impact des infections des voies respiratoires supérieures.
De plus, l'activité physique peut avoir un effet positif ou négatif sur le fonctionnement du système immunitaire. Un exercice modéré régulier réduit le risque d'infection, tandis que des exercices intenses, comme le marathon, peuvent augmenter le risque.
Arrêter de fumer
Cesser de fumer pourrait être un moyen utile de prévenir la grippe - non seulement pour l'individu mais pour toute autre personne à la maison.
Les personnes qui fument ont une réponse exagérée aux virus, y compris à ceux qui causent la grippe. Par conséquent, les personnes qui fument sont plus susceptibles d'avoir des complications mortelles lors d'épidémies de grippe que celles qui n'en ont pas.
Une équipe du centre médical de l'Université de Rochester, à New York, a découvert que les enfants exposés à la fumée secondaire sont plus susceptibles d'avoir besoin de soins intensifs et d'un séjour plus long lorsqu'ils sont hospitalisés pour la grippe.
Prévenir le COVID-19
De nombreuses mesures qui aident les gens à éviter la grippe, comme une bonne hygiène, des couvre-chefs et le soutien du système immunitaire, aident également les gens à éviter le SRAS-CoV-2, le virus qui cause le COVID-19.
Cependant, le virus qui cause le COVID-19 est différent du virus qui cause la grippe, de sorte que le vaccin contre la grippe saisonnière ne protégera pas contre le COVID-19.
Apprenez à éviter COVID-19 ici.
Résumé
Le COVID-19 et la grippe peuvent présenter des symptômes similaires, mais il existe des différences clés. Apprenez à faire la différence ici.
Il n'y a pas de moyen garanti d'éviter la grippe, mais il existe de nombreuses façons de minimiser l'exposition, de renforcer l'immunité et de réduire le risque d'infection.
