Avantages de l'huile de poisson pour l'arthrite
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Les gens prennent traditionnellement de l'huile de foie de morue pour améliorer la santé de leurs os, et certains l'utilisent pour l'arthrose. Mais cela aide-t-il?
L'arthrite est une affection très répandue et une des principales causes d'invalidité.
Il existe deux types courants. Les deux peuvent causer des douleurs articulaires, une inflammation, une raideur et d'autres problèmes qui limitent la mobilité.
- La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie inflammatoire des articulations causée par un problème du système immunitaire.
- L'arthrose (OA) est une maladie dégénérative qui provoque l'usure du cartilage articulaire, entraînant des lésions osseuses.
Cet article explore si l'huile de poisson pourrait aider à traiter l'arthrite et des conseils professionnels pour son utilisation.
Il convient de noter d'emblée que l'American College of Rheumatology et la Arthritis Foundation ne recommandent pas d'utiliser l'huile de poisson pour l'arthrose car il n'y a pas suffisamment de preuves de son efficacité.
L'huile de poisson aide-t-elle l'arthrite?
L'huile de foie de morue et l'huile de poisson contiennent des niveaux élevés de deux acides gras oméga-3:
- acide docosahexaénoïque (DHA)
- acide eicosapentaénoïque (EPA)
La recherche - comme les études que nous citons ci-dessous - indique que l'EPA et le DHA peuvent tous deux réduire l'inflammation. Le rôle des acides gras dans la réduction de l'inflammation suggère qu'ils peuvent aider à traiter la PR et l'arthrose.
Huile de poisson et RA
Un examen de 2012 a examiné des recherches antérieures sur les avantages de l'huile de poisson pour le traitement de la PR.En particulier, il a exploré le rôle de l'EPA et du DHA dans la réduction de l'enflure et de la douleur articulaires.
L'examen a révélé des preuves que l'EPA et le DHA provenant de sources marines ont fourni une aide cohérente mais modeste pour améliorer les aspects suivants de la PR:
- gonflement et douleur articulaires
- raideur matinale des articulations
- activité de la maladie
- l'utilisation de médicaments contre la douleur
Selon une étude de 2016, les personnes atteintes de PR active qui prenaient quotidiennement des suppléments d'oméga-3 ont pu réduire leur utilisation de médicaments contre la douleur. Les auteurs notent, cependant, que cette constatation n'est peut-être vraie que pour les personnes vivant dans des climats chauds.
Huile de poisson et OA
Selon un examen des preuves en 2015, un certain nombre d'études chez les animaux suggèrent que l'huile de poisson est prometteuse en tant que traitement de l'arthrose.
Cependant, les auteurs reconnaissent que la confirmation de cela chez l'homme nécessitera des recherches supplémentaires.
Dans une étude, les scientifiques ont constaté une amélioration de la douleur et de la fonction après 2 ans d'utilisation, et de faibles doses semblaient au moins aussi efficaces que des doses élevées. Il n'y avait aucune amélioration significative après 1 an.
Les lignes directrices actuelles ne recommandent pas l'utilisation d'huile de poisson pour l'arthrose, en raison d'un manque de preuves de son efficacité chez l'homme.
Oméga-3 et autres conditions
Les oméga-3 contenus dans l'huile de poisson peuvent aider à combattre une gamme de conditions avec des caractéristiques inflammatoires. Certaines de ces conditions, au-delà de la PR, comprennent:
- hypertension artérielle
- dépression
- cardiopathie
- Syndrome de Raynaud
- lupus
Suppléments d'huile de poisson
Le moyen le plus efficace d'obtenir des oméga-3 essentiels est de manger du poisson gras d'eau froide. Des suppléments sont disponibles, mais la Food and Drug Administration (FDA) ne les surveille pas pour leur qualité ou leur pureté.
L'huile de poisson est un complément alimentaire à base de poisson gras, tel que:
- maquereau
- Thon
- hareng
- Saumon
- morue, mais plus précisément le foie
Il contient également de petites quantités de vitamines et de minéraux, notamment:
- le fer
- calcium
- vitamines B, A et D
Les suppléments d'huile de poisson sont disponibles sous forme de:
- capsules
- pastilles
- tablette mastiquables
- liquide
Pour les personnes atteintes de PR, la Fondation de l'arthrite recommande de prendre jusqu'à 2,6 grammes deux fois par jour.
Le supplément doit contenir au moins 30% des ingrédients actifs EPA et DHA pour offrir le plus d'avantages.
Huile de foie de morue ou huile de poisson?
L'huile de poisson est différente de l'huile de foie de morue.
L'huile de foie de morue contient de l'huile de foies de morue pressés uniquement. Elle contient des quantités plus élevées de vitamines A et D que l'huile de poisson. Le corps a besoin de ces vitamines, mais elles peuvent être nocives si les gens les consomment en grande quantité.
Les personnes qui prennent de l'huile de poisson ou de l'huile de foie de morue pour l'arthrite devront en consommer de grandes quantités afin d'obtenir les avantages.
Pour cette raison, l'huile de poisson est une source d'oméga-3 plus saine que l'huile de foie de morue, car les gens peuvent consommer de grandes quantités sans ingérer trop de vitamines A et D.
Autres poissons pour l'arthrite
Plutôt que de prendre des suppléments d'huile de poisson, une personne peut préférer inclure beaucoup de poisson dans son alimentation.
Les bonnes sources d'oméga-3 comprennent:
- Saumon
- Thon
- sardines
- maquereau
Selon la Fondation de l'arthrite, manger 3 à 6 onces d'une variété de poisson entre deux et quatre fois par semaine aide à réduire l'inflammation et à protéger le cœur.
Lors de l'achat de poisson, tenez compte des points suivants:
- Le poisson est-il susceptible de contenir un niveau élevé de mercure? Vérifiez ici.
- Est-ce une source durable? Vérifiez ici.
Perspectives
L’arthrite peut être douloureuse et limiter la mobilité d’une personne. Un médecin peut élaborer, surveiller et ajuster un plan de traitement pour gérer la douleur et réduire le risque de complications.
L'huile de poisson peut aider à traiter la PR en réduisant l'inflammation des articulations. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer si l'huile améliore les symptômes de l'arthrose.
L'huile de poisson peut interagir avec certains médicaments anti-inflammatoires, il est donc important de parler à un médecin avant de l'utiliser.
Des suppléments d'huile de poisson sont disponibles à l'achat en ligne.
