Cinq choses étranges que tu pourrais faire pendant ton sommeil
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Vous êtes-vous déjà réveillé le matin à la vue d'un partenaire mécontent, contrarié que vous lui ayez fait un long discours dans votre sommeil? Ceci est un exemple des nombreuses choses étranges que nous pouvons faire alors que nous sommes censés être inconscients du monde. Lisez la suite pour nos cinq meilleurs choix.
Bien que l'on ne sache pas exactement combien de personnes souffrent de parasomnies ou de troubles du sommeil, il est probable que vous - ou quelqu'un que vous connaissez - avez été confronté à au moins un de ces événements à un moment donné.
Les parasomnies sont souvent associées à des actions ou des comportements dérangeants, rendus d’autant plus étranges qu’ils ont été joués dans le sommeil d’une personne, alors qu’ils sont complètement inconscients.
Cependant, bien que certaines des choses étranges que nous faisons pendant notre sommeil puissent être liées à la présence d'un trouble du sommeil, d'autres sont, en fait, des événements physiologiques normaux qui sont extrêmement courants.
Dans ce Spotlight, nous examinons cinq des choses les plus étranges que certaines personnes font pendant qu'elles dorment profondément.
1. Dormir en parlant
Le fait de parler pendant le sommeil, ou somniloque, est un phénomène physiologique courant, et il serait plus fréquent chez les enfants et les adolescents, bien que ce ne soit pas un phénomène inhabituel chez les adultes.
Comme le note Shelly Weiss dans le livre Les parasomnies, les épisodes de conversation endormie ont tendance à ne pas durer très longtemps et, en fait, ils n’incluent pas toujours un discours intelligible.
«Les discours sur le sommeil sont généralement brefs et peu fréquents, mais peuvent aller d'une personne émettant quelques sons pendant le sommeil qui sont brefs et inintelligibles, à des phrases complètes avec un contenu compréhensible ou même des discours fréquents et longs qui semblent hostiles ou en colère.»
Une étude récente menée par le Dr Isabelle Arnulf de l'hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris, en France, a enquêté sur ce que les orateurs du sommeil sont susceptibles de dire et a révélé que, dans 10% des cas, les discours endormis sont riches en jurons et en contenu négatif.
En fait, les jurons étaient 800 fois plus fréquents pendant le discours sur le sommeil qu’ils ne le faisaient normalement dans le discours d’une personne pendant la journée.
Le Dr Arnulf note que cela peut être dû au fait que parler de sommeil se produit probablement en réponse à une situation de rêve négative qui rend excusable un tel discours impulsif et non surveillé.
Weiss explique que les épisodes de sommeil peuvent survenir à n'importe quel stade du sommeil et qu'ils «dérangent seulement les autres», c'est-à-dire les partenaires de lit.
Et je peux le confirmer - les épisodes de sommeil de mon partenaire, dans lesquels il exprime habituellement de la détresse, ne manquent jamais de me déstabiliser. Mais comme il ne se souvient jamais de ces événements le lendemain matin, ils ne le dérangent pas du tout.
Mais il y a, selon Weiss, des situations externes qui «peuvent précipiter» le sommeil à parler, donc si vous savez que vous - ou votre proche - êtes sujet à cela, alors éliminer ces facteurs peut aider.
Ils comprennent la fièvre due à la maladie, le stress et l'anxiété au quotidien, le manque de sommeil ou le fait de vivre avec un trouble du sommeil.
2. Le somnambulisme
Le somnambulisme, ou somnambulisme, est peut-être le type de parasomnie le plus connu, ayant capturé l’imagination des gens pendant des années et figurant en bonne place dans la littérature et les films.
Ce trouble du sommeil survient généralement au cours de la phase 3 du sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM); il s'agit d'une période de «sommeil profond» au cours de laquelle les ondes cérébrales ralentissent et la respiration devient également profonde et lente.
Les gens ne peuvent pas être facilement réveillés à ce stade, ce qui est en partie ce qui rend le somnambulisme si troublant, car le somnambule est physiquement actif tout en émergeant dans un état de sommeil profond.
Mais l'étrangeté ne s'arrête pas là.
Les spécialistes Frank Ralls et Madeleine Grigg-Damberger écrivent Les parasomnies que les somnambules peuvent apparaître simultanément éveillés et «absents» pour quiconque est témoin de leurs actes:
«Les épisodes [de somnambulisme] commencent souvent par l'individu assis dans son lit, tâtonnant avec des draps, regardant autour de lui d'une manière confuse avant de sortir du lit et commençant lentement à marcher. Les yeux sont généralement ouverts, souvent grands ouverts avec un regard "vitreux" confus… "
Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger
Ils ajoutent également que «[l] a personne se dirige souvent vers le son, la lumière ou une pièce particulière» et qu'elle peut adopter des comportements complexes, comme changer de vêtements, ouvrir des portes ou utiliser la salle de bain.
Comportements de somnambulisme
Un trouble du somnambulisme connexe est celui de l'alimentation liée au sommeil, dans lequel les individus sortent du lit, se dirigent vers le réfrigérateur et prennent une collation, le tout sans se réveiller.
Le comportement alimentaire est généralement compulsif, et la personne pourrait se réveiller le lendemain matin pour trouver une montagne de preuves incriminantes - et choquantes - sous la forme d'emballages sales et de récipients alimentaires, comme dans cette étude de cas.
Cependant, certains comportements de somnambulisme sont beaucoup plus dangereux que la suralimentation. Un tel exemple est celui de la conduite de sommeil, dans lequel une personne conduit techniquement un véhicule motorisé sur pilote automatique, tout en étant totalement inconsciente de ses actions.
Certains scientifiques attribuent ces épisodes à un court-circuit causé par certains somnifères, les soi-disant «z-médicaments» - zolpidem et zopiclone - bien qu'il ne soit pas tout à fait clair dans quelle mesure ils sont en faute.
SMS de sommeil?
Bien qu'aucune étude scientifique n'ait encore été menée pour résoudre ce problème, les textos de sommeil ne sont apparemment pas rares, en particulier chez les adolescents.
Au cours des dernières années, divers médias ont signalé des cas d'adolescents gênés d'apprendre qu'ils avaient envoyé des SMS à leurs amis ou à leurs amoureux pendant leur sommeil.
Une jeune femme a raconté L'Atlantique qu’elle s’est réveillée un matin pour découvrir qu’elle avait prévu de voir son ex-petit ami, dont elle ne se souvenait pas et a immédiatement regretté.
Les spécialistes du sommeil ont déclaré qu'il s'agissait d'une nouveauté en termes de troubles du sommeil, et le comportement n'est pas encore répertorié dans les manuels spécialisés.
Les spécialistes le blâment en grande partie sur le fait que de nombreux adolescents ont une mauvaise hygiène de sommeil, sont devenus collés à leur smartphone, envoient des SMS tard dans la nuit et permettent aux notifications de perturber leur sommeil.
3. Le sommeil commence
Beaucoup d’entre vous connaissent probablement le phénomène des débuts de sommeil ou des «secousses hypniques».
Celles-ci se caractérisent par une sensation de chute d'une grande hauteur, ou de trébuchement, qui provoque des secousses du corps et le réveil du dormeur - littéralement «avec un sursaut».
Weiss note que les débuts de sommeil «surviennent fréquemment chez les personnes normales et à tout âge», avec une prévalence d'environ 60 à 70 pour cent chez les adultes; ils ne sont pas considérés comme un type de trouble du sommeil.
En règle générale, les contractions musculaires durent moins d'une seconde et se produisent lorsqu'une personne est sur le point de passer à un état de sommeil ou pendant une phase de sommeil léger.
Certaines sensations d'accompagnement moins courantes répertoriées par Weiss incluent «un son auditif tel qu'un énoncé» et la perception terrifiante d'un «fort bang ou flash de lumière», également connu sous le nom de «syndrome de la tête explosive».
Bien que les débuts de sommeil soient un phénomène normal, les scientifiques suggèrent que certains facteurs peuvent augmenter leur probabilité. Selon Weiss, ceux-ci comprennent «la fatigue, le stress émotionnel, la privation de sommeil, l'exercice vigoureux et des stimulants tels que la caféine et la nicotine».
4. Actes sexuels
Certains des actes inconscients les plus controversés accomplis pendant le sommeil sont ceux de nature sexuelle, en particulier lorsque l'individu tente d'impliquer un co-dormeur involontaire.
Ces actes sont caractéristiques d'une parasomnie connue sous le nom de «sexsomnie», dans laquelle les individus «affichent des vocalisations sexuelles, de la masturbation, des caresses ou des rapports sexuels / tentatives de rapports sexuels pendant le sommeil - suivis d'une amnésie matinale».
À l'instar du somnambulisme, la sexsomnie a lieu pendant les stades de sommeil NREM et, selon un rapport de cas publié le mois dernier, «seulement 95 cas cliniques» ont été documentés jusqu'à présent. Les auteurs du rapport ajoutent également que la plupart de ces cas présentent des dormeurs de sexe masculin.
Dans certains cas, la sexsomnie n'est qu'un événement embarrassant, mais dans d'autres exemples plus extrêmes, les dormeurs peuvent finir par agresser sexuellement un partenaire endormi.
Mais en raison du fait qu'ils restent inconscients tout au long de ces actes et qu'ils ne peuvent pas s'en souvenir le lendemain matin, les actes sexuels violents commis pendant le sommeil restent très difficiles lorsqu'ils sont traduits en justice.
Les auteurs d'un rapport de cas notent que, dans le cas qu'ils ont évalué, le patient atteint de sexsomnie a réussi à prendre un certain contrôle sur ces événements nocturnes en assistant à des séances de psychothérapie ciblant la gestion du stress.
5. Réaliser des rêves
Enfin, la parasomnie connue sous le nom de trouble du comportement du sommeil paradoxal (REM) est, tout comme le somnambulisme, caractérisée par l'exécution d'actions assez complexes en état de sommeil.
Cependant, il existe également plusieurs différences entre les deux troubles du sommeil.
Comme son nom l'indique, le trouble du comportement du sommeil paradoxal survient pendant la phase de sommeil paradoxal, lorsque la plupart des rêves se produisent.
Les personnes atteintes de ce trouble du comportement ont tendance à «passer à l'acte» ou à réagir physiquement à tout ce qui se passe dans leurs rêves, ce qui n'est pas toujours une bonne nouvelle.
Comme l'écrivent Sujay Kansagra et Bradley Vaughn Les parasomnies, «On rapporte que le contenu du rêve […] devient plus violent avec l'apparition du [trouble du comportement du sommeil paradoxal], et implique que le sujet soit attaqué ou qu'il doive défendre une position ou d'autres.»
Kansagra et Vaughn notent également que la plupart des personnes atteintes de ce trouble ont plus de 50 ans, bien que son incidence et ses taux de prévalence ne soient pas clairs.
Ces dormeurs troublés peuvent faire des mouvements chaotiques qui correspondent au contenu de leurs rêves, mais heureusement, ils ne sont généralement pas physiquement violents, ni envers eux-mêmes ni envers les autres.
Cependant, les comportements violents sont plus souvent présents chez les hommes que chez les femmes atteintes d'un trouble du comportement du sommeil paradoxal.
Cette parasomnie peut être induite par la première utilisation de médicaments antidépresseurs par un individu, mais des stimulants tels que l’alcool, le café et le chocolat peuvent également être en cause.
De plus, Kansagra et Vaughn soulignent que plus de 50% des personnes atteintes de narcolepsie - un autre trouble lié au sommeil - signalent également les symptômes du trouble du comportement du sommeil paradoxal.
Si vous ou une personne que vous connaissez vivez avec un trouble du sommeil et souhaitez en savoir plus à ce sujet et comment le gérer, vous trouverez peut-être utile d'accéder aux pages Web sur les «troubles du sommeil et du sommeil» organisées par les Centers for Disease Control and Prevention. (CDC).
