Cinq conseils pour une vue saine
Vos yeux jouent un rôle important dans votre santé. De nombreuses mesures peuvent être prises pour garantir que vos yeux sont protégés et restent aussi sains que possible. Nous avons sélectionné les meilleurs conseils d'amélioration de la vision pour vous aider à protéger vos yeux dans vos années d'or.
Des millions de personnes souffrent de problèmes oculaires chaque année. Certains problèmes oculaires entraînent une perte de vision permanente ou la cécité, tandis que d'autres peuvent être corrigés avec des lentilles de contact ou des lunettes.
Le National Eye Institute estime qu'entre 2010 et 2050, le nombre de personnes touchées par les maladies oculaires commest - y compris la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), les cataractes, la rétinopathie diabétique et le glaucome - «doublera».
Beaucoup d'entre nous sont résignés au fait qu'à mesure que nous vieillissons, notre vue se détériorera. Mais pourrions-nous améliorer notre vision, protéger notre vue et prévenir de nombreuses maladies qui compromettent la santé de nos yeux?
Actualités médicales aujourd'hui présentez cinq façons de protéger vos yeux contre les dommages et les maladies et de maintenir une vue saine.
1. Passez régulièrement des examens de la vue
La meilleure chose que vous puissiez faire pour prendre soin de votre vue est de vous soumettre régulièrement à des tests oculaires.
Bien que votre vision puisse sembler saine, il n'y a aucun moyen d'être sûr à 100% à moins qu'un professionnel qualifié ne surveille vos yeux.
Non seulement un test de la vue détermine si vous avez besoin de lunettes ou non, mais il peut également détecter des affections oculaires qui peuvent être traitées efficacement si elles sont détectées suffisamment tôt.
Un type d'examen de la vue connu sous le nom d'examen complet de la vue dilatée est recommandé à partir de 60 ans, ou plus tôt si vous présentez un risque accru de certaines maladies oculaires.
Lors d'un examen complet de la vue dilatée, un spécialiste des soins oculaires ajoute des gouttes dans chaque œil pour élargir ou dilater la pupille. Une fois dilatée, plus de lumière pénètre dans l'œil, ce qui permet au professionnel de la vue de voir la macula, la rétine et le nerf optique et d'identifier tout signe de lésion et de maladie.
2. Mangez des aliments sains pour la vue
Il est possible de manger pour avoir une vision saine. Vous entendez souvent dire que manger des carottes est bénéfique pour les yeux, mais il existe également de nombreux autres aliments qui sont importants pour une bonne vue.
Il a été démontré qu'une alimentation riche en fruits et légumes favorise la santé oculaire. Les légumes-feuilles foncés, en particulier - y compris le chou vert, le chou frisé et les épinards - contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, qui sont des antioxydants qui aident à prévenir la formation de cataractes.
Les preuves démontrent que les raisins peuvent également soutenir des yeux sains. Dans un modèle de laboratoire de dégénérescence rétinienne, les scientifiques ont montré qu'une alimentation enrichie en raisins protégeait la rétine contre les effets néfastes du stress oxydatif.
D'autres recherches ont indiqué que les raisins fournissent des niveaux plus élevés de protection antioxydante pour les yeux que la lutéine seule et peuvent ralentir ou aider à prévenir la DMLA.
Des études ont montré que la consommation de poisson riche en acides gras oméga-3, comme le saumon, le flétan, le maquereau, les sardines et le thon, présente des avantages pour la santé oculaire.
Les acides gras oméga-3 peuvent améliorer l'inflammation de la surface oculaire et les symptômes d'irritation oculaire associés à une sécheresse oculaire modérée à sévère. Ils peuvent également aider les cellules de la vision à survivre à de futures maladies ou blessures.
3. Gardez votre poids sous contrôle
Le surpoids ou l'obésité vous expose à un risque plus élevé de développer des conditions telles que le diabète ou d'autres troubles systémiques, qui peuvent éventuellement entraîner une perte de vision.
Il n'est jamais trop tard pour contrôler votre poids en adoptant une alimentation saine et en faisant de l'exercice régulièrement pour éviter les complications de la vue.
Des recherches menées par l'Université de Melbourne en Australie et l'Université Leeds Beckett au Royaume-Uni ont révélé qu'une perte de poids considérable pouvait potentiellement inverser les lésions oculaires causées par le diabète, l'hypertension artérielle et l'obésité.
Une autre étude récemment présentée à la 121e réunion annuelle de l'American Academy of Ophthalmology, tenue à La Nouvelle-Orléans, LA, a rapporté que les personnes physiquement actives ont un risque de 73% inférieur de développer un glaucome que les personnes plus sédentaires. Cette constatation met en évidence l'importance de mener une vie active.
4. Portez des lunettes de soleil à l'extérieur
En plus d'être un accessoire de mode tendance, le rôle le plus important des lunettes de soleil est de protéger vos yeux des rayons ultraviolets (UV) émis par le soleil.
Un rapport du Vision Council de 2016 a révélé que si les trois quarts des Américains étaient préoccupés par les problèmes oculaires pouvant résulter des rayons UV, seuls 31% se protègent les yeux avec des lunettes de soleil lorsqu'ils sortent.
Lorsque vous choisissez des lunettes de soleil, n'optez jamais pour le style plutôt que pour la sécurité. Recherchez des stores qui bloquent 99 à 100% des rayons UVA et UVB et achetez toujours auprès d'une source fiable.
Que vous vous rendiez à la plage, que vous surfiez sur des vagues, que vous escaladiez une montagne ou que vous encouragiez votre équipe de football préférée, assurez-vous de protéger vos yeux et de porter les lunettes de soleil appropriées.
5. Reposez vos yeux régulièrement
Si vous travaillez toute la journée devant un écran d'ordinateur, vous risquez d'oublier de cligner des yeux souvent et de vous retrouver avec les yeux fatigués à la fin de la journée. Le National Eye Institute suggère de mettre en œuvre une règle 20-20-20.
Toutes les 20 minutes que vous passez à regarder un écran, regardez autre chose qui se trouve à environ 20 pieds devant vous pendant 20 secondes pour réduire la fatigue oculaire.
Les recherches indiquent que la moitié du monde sera myope d'ici 2050 si nous continuons avec la tendance actuelle de passer autant de temps sur des appareils électroniques proches.
L'étude, qui a été publiée dans la revue Ophtalmologie, suggère que passer plus de temps à l'extérieur et moins de temps à faire des activités qui nécessitent une concentration constante de près pourrait être une stratégie qui pourrait aider à réduire le nombre de personnes qui subissent une perte de vision.
Si vous devez porter des lunettes ou des lunettes de protection dans le cadre de votre travail, prenez l'habitude de porter l'équipement approprié à tout moment pour garder vos yeux en parfait état et éviter les dommages ou la fatigue oculaire.
