Curcuma pour IBS: ça marche?
Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.
En plus d'être un aliment de base de la cuisine asiatique, le curcuma est utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle pour traiter des conditions allant de l'indigestion à la dépression. Plus récemment, l'épice a été associée au traitement du syndrome du côlon irritable.
Cet article passera en revue les preuves derrière les allégations selon lesquelles le curcuma peut aider les symptômes du syndrome du côlon irritable ou du SCI, discutera de la façon dont il peut être utilisé et s'il existe des risques.
Qu'est-ce que le curcuma?
Le curcuma a été utilisé pour traiter des affections, notamment les rhumes, les problèmes digestifs et les infections. Ses propriétés curatives potentielles proviennent de la curcumine, un composé anti-inflammatoire qu'elle contient.
Le curcuma a récemment attiré l'attention pour son potentiel à réduire les symptômes du SCI. Le SCI est un trouble courant du système digestif qui provoque des symptômes tels que des crampes d'estomac, de la diarrhée et de la constipation.
La cause du SCI est inconnue et il n'existe actuellement aucun remède disponible. Les symptômes du SCI sont généralement gérés à l'aide de médicaments et de changements de mode de vie qui ont tendance à impliquer des changements de régime.
Inclure le curcuma dans le cadre d'une approche alimentaire saine pour gérer les symptômes du SCI est une étape facile à prendre.
Est-ce que ça marche?
Une étude a révélé que la curcumine avait un impact positif sur le fonctionnement gastro-intestinal chez le rat. Les auteurs de l'étude ont suggéré que leurs résultats pourraient avoir des implications sur l'utilisation de la curcumine dans le traitement des symptômes du SCI. Cependant, d'autres études sont nécessaires chez l'homme pour établir cela de manière concluante.
Une étude pilote menée en 2004 a révélé que les participants humains atteints du SCI qui ont pris 2 comprimés de curcuma par jour pendant 8 semaines ont signalé une réduction de l'inconfort abdominal et une amélioration des schémas de selles.
Cependant, cette étude manquait de groupe témoin et les auteurs ont conclu que des recherches supplémentaires étaient nécessaires pour exclure l'effet placebo et d'autres variables.
Le curcuma a été associé à des avantages pour d'autres troubles du système digestif, y compris la colite ulcéreuse, une maladie chronique qui provoque des diarrhées et des douleurs abdominales.
Une étude réalisée en 2015 a révélé que l'ajout de curcumine à la routine de traitement régulière avait un impact positif sur les symptômes de la colite ulcéreuse.
Il existe des résultats positifs concernant l'utilisation du curcuma pour réduire les symptômes du SCI, et ces effets peuvent également s'étendre à d'autres troubles digestifs. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le curcuma peut avoir de réels avantages pour le traitement du SCI.
Effets secondaires et sécurité
La curcumine est considérée comme sûre à consommer pour la plupart des gens pour une utilisation à court terme uniquement.
Des doses élevées peuvent entraîner une augmentation des symptômes gastro-intestinaux. Il est préférable de prendre les suppléments recommandés par le fabricant et de choisir la dose la plus faible. D'autres études sont nécessaires pour déterminer la toxicité associée à une utilisation à long terme.
L'ajout de curcuma à votre alimentation peut également aider à réduire les symptômes du SCI bien que certains effets secondaires puissent survenir avec une utilisation régulière de curcuma, notamment:
- douleur abdominale
- problèmes digestifs
- la nausée
- anticoagulant
Il est actuellement difficile de savoir si les suppléments de curcumine sont sans danger pour les femmes enceintes, il est donc important que ces femmes parlent à un médecin avant d'essayer des suppléments.
Les personnes atteintes de diabète devraient également éviter de consommer du curcuma, car il peut réduire la glycémie. Il peut également interagir avec certains médicaments, tels que les anticoagulants ou les médicaments contre le diabète, de sorte que les gens doivent s'assurer de parler à leur médecin avant de prendre des suppléments de curcumine.
La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne réglemente pas les suppléments, de sorte que la sécurité et le contenu des produits à base de curcuma ne peuvent être garantis.
Comment utiliser le curcuma
Le curcuma est couramment utilisé pour aromatiser les aliments, des currys salés et des soupes aux gâteaux sucrés et aux smoothies. Il peut être acheté sous forme de poudre ou sous forme de racine. Il est également possible de prendre des suppléments de curcumine, qui sont normalement disponibles dans les magasins d'aliments naturels.
Contrairement au curcuma sous d'autres formes, les suppléments sont des doses très concentrées de curcumine, de sorte que les gens doivent s'assurer de lire les instructions sur la quantité sans danger à consommer.
Emporter
Le curcuma s'est montré prometteur dans les études initiales pour son effet positif sur certains symptômes du SCI. Dans la plupart des cas, y compris les suppléments de curcuma ou de curcumine, dans le cadre d'un régime alimentaire sain, ne posera aucun risque pour la santé des personnes atteintes du SCI.
On ne sait pas si le curcuma présente de réels avantages pour les symptômes du SCI, et des recherches supplémentaires dans ce domaine sont nécessaires.
Une gamme de produits à base de curcuma est disponible à l'achat en ligne.
