Le régime Isagenix peut-il vous aider à perdre du poids?

Le régime Isagenix est un programme de 30 jours qui consiste à manger des produits Isagenix et des repas hypocaloriques. Les gens suivent également un plan de jours de shake et de jours de nettoyage. Le but est de perdre du poids rapidement.

Les produits Isagenix comprennent des boissons protéinées, des barres, des nettoyants et des suppléments.

Ce régime peut aider une personne à perdre du poids car il a tendance à réduire l'apport calorique. Cependant, cela peut également provoquer des effets secondaires.

De plus, comme les produits Isagenix sont transformés et riches en sucre, le régime n'est pas un moyen sain de perdre du poids.

Cet article explore les directives Isagenix et décrit l'innocuité et l'efficacité du régime. Nous examinons également des alternatives plus saines.

Quel est le régime Isagenix?

Le régime Isagenix se compose de jours de shake et de jours de nettoyage.

Le système de perte de poids Isagenix promet une perte de poids spectaculaire en aussi peu que 30 jours.

L'objectif est d'aider les gens à perdre du poids via le contrôle des portions, la restriction calorique et le jeûne intermittent.

Les fabricants sont Isagenix International, une société de marketing à plusieurs niveaux qui fournit des substituts de repas dans le cadre du programme.

Les gens doivent noter qu’aucune des allégations de la société n’a été vérifiée par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis.

Comment suivre le régime Isagenix

Le programme comprend des jours de shake et des jours de nettoyage:

• Les jours de shake, les gens remplacent deux repas par des shakes Isagenix. Pour le troisième, ils mangent un repas sain qui contient 400 à 600 calories.
• Les jours de nettoyage, les gens consomment 4 portions du liquide Isagenix Cleanse for Life et jusqu'à 6 collations Isagenix. Ceux-ci remplacent les repas.

Les gens peuvent prendre des suppléments d'Isagenix pendant les jours de shake et de nettoyage. Certains incluent:

• IsaFlush, qui sont des capsules quotidiennes contenant une variété d'herbes et de minéraux destinés à aider à la digestion, à la régularité et à la santé globale. L'ingrédient principal est le magnésium, qui peut agir comme laxatif.
• Natural Accelerator, un complément alimentaire qui contient du poivre de Cayenne, du thé vert, des graines de cacao et du vinaigre de cidre de pomme. Il vise à stimuler le métabolisme et à brûler les graisses.
• Ionix Supreme, une boisson censée favoriser la clarté et la concentration tout en augmentant les niveaux d'énergie.

Après avoir terminé le plan de 30 jours, les personnes à la diète sont encouragées à le redémarrer ou à essayer un autre programme Isagenix. La société propose plusieurs packs et systèmes de perte de poids.

Le régime Isagenix fonctionne-t-il?

Le système Isagenix peut aider les gens à perdre du poids rapidement. C'est parce qu'il limite l'apport calorique en contrôlant quand, quoi et combien une personne mange.

Le système Isagenix est conçu pour être pratique. Certaines personnes peuvent trouver le comptage des calories et le contrôle des portions difficiles ou déroutants. Le système Isagenix supprime ce travail en livrant des substituts de repas pré-portionnés aux portes des clients.

Le système Isagenix encourage également la perte de poids avec une forme de jeûne intermittent, qui consiste à alterner entre des périodes d'apport calorique sévèrement restreint (les jours de nettoyage) et de manger trois fois par jour (les jours de shake).

La recherche indique que la restriction calorique et le jeûne intermittent peuvent favoriser la perte de poids, ce qui explique pourquoi certaines personnes trouvent que le régime Isagenix est efficace.

Inconvénients du régime Isagenix

Les substituts de repas sont riches en fructose.

Bien que le système Isagenix puisse aider certaines personnes à perdre du poids rapidement, il présente des aspects négatifs. Par exemple:

• Les substituts de repas sont riches en sucre. Plus précisément, ils sont riches en un sucre simple appelé fructose qui est associé à des effets néfastes sur la santé, tels que l'obésité, le diabète et la résistance à l'insuline.
• Le système Isagenix est cher. Le plan le plus populaire est le système 30 jours, qui coûte 378,50 $ par mois.
• Le régime Isagenix n'est pas durable. L'entreprise n'apprend pas aux gens à maintenir leur perte de poids. Au lieu de cela, ils recommandent de redémarrer le même programme ou de choisir un plan Isagenix différent. Il s'agit d'une approche extrêmement coûteuse et irréaliste de la perte de poids à long terme.
• Les allégations de santé ne sont pas prises en charge par la FDA. Isagenix International affirme que ses produits fournissent au corps la nutrition dont il a besoin pour promouvoir la santé globale. Cependant, Isagenix reconnaît que la FDA n’a vérifié aucune des allégations relatives à la santé de la société.

Isagenix a financé sa propre recherche, publiée en 2016 et 2017. Elle a travaillé avec plusieurs universités pour montrer que les participants à l'étude qui ont suivi le programme Isagenix ont perdu plus de poids et l'ont maintenu avec plus de succès que ceux qui ont suivi un régime alimentaire sain pour le cœur.

Les études présentaient des échantillons de taille très faible et des conflits d'intérêts. De plus, les participants ont été autorisés à choisir leur régime alimentaire, ce qui peut avoir introduit un biais et affecté les résultats.

Plans de repas Isagenix

Les plans de repas pour les jours de shake et de nettoyage sont les suivants:

Shake days: 1 080 à 1 580 caloriesJournées de nettoyage: 310 à 490 caloriesAvant le petit déjeuner:
Ionix suprême toniqueAvant le petit déjeuner:
Ionix suprême toniquePetit-déjeuner:
Isalean Shake (340 calories)
Accélérateur naturelPetit-déjeuner:
Nettoyer pour la vie (40 calories)
2 gaufrettes Isagenix (30 calories)En milieu de matinée:
Collation facultative (jusqu'à 150 calories)En milieu de matinée:
Collation approuvée pour la journée (30 à 120 calories)Le déjeuner:
Isalean Shake ou un repas (340-600 calories)Le déjeuner:
Nettoyer pour la vie (40 calories)
2 gaufrettes Isagenix (30 calories)
Accélérateur naturelMilieu d'après-midi:
Collation facultative (jusqu'à 150 calories)Milieu d'après-midi:
Nettoyer pour la vie (40 calories)
Collation approuvée pour la journée (30 à 120 calories)Dîner:
Isalean Shake ou un repas (340 à 600 calories)Dîner:
Nettoyer pour la vie (40 calories)
2 gaufrettes Isagenix (30 calories)Avant d'aller au lit:
IsaflushAvant d'aller au lit:
Isaflush

Les jours de shake, visez des repas équilibrés contenant des protéines maigres, des grains entiers et des légumes.

Certaines idées de recettes peuvent inclure:

• Poulet Kung Pao aux courgettes
• Salade de poulet grillé
• côtelettes de porc grillées à la moutarde et au miel
• Turquie laitue Wraps
• Ragoût de chou frisé méditerranéen, cannellini et farro

Isagenix International propose également des recettes qui intègrent leurs produits.

Produits Isagenix

Les produits Isagenix comprennent les éléments suivants:

• Isalean Shakes
• Shakes IsaPro
• Ionix suprême tonique
• Nettoyer pour la vie
• Gaufrettes Isagenix
• Bâtons hydratés amplifiés
• Bars Isaléens
• Chocolats IsaDelight
• Gâteaux minces
• Collations de fibres
• Soupes Isaléennes
• Boisson énergétique E +
• Isagenix Verts
• Isagenèse
• Boosters immunitaires et cardiaques
• Café Isagenix
• Whey Thins et Récolte Thins
• Isaflush
• Suppléments d'accélérateur naturel
• Pack Quotidien Complet Essentiels

Effets secondaires et risques

Les effets secondaires des régimes de remplacement de repas peuvent inclure des étourdissements et de la fatigue.

Bien que les régimes de remplacement de repas comme Isagenix puissent aider les gens à perdre du poids, ils peuvent également causer des effets secondaires, notamment:

• vertiges
• fatigue
• maux de tête
• constipation ou diarrhée
• douleur abdominale ou crampes
• irritabilité

Alternatives au régime Isagenix

Bien que les gens puissent perdre du poids avec le système Isagenix, ils peuvent ne pas être en mesure de le maintenir à long terme, et ce régime n'est pas le moyen le plus sain de perdre du poids.

Le système Isagenix est coûteux et l'entreprise demande aux gens de commander de nouveau de manière cyclique de nouveaux systèmes. Ce n'est tout simplement pas faisable pour beaucoup de gens.

Une alternative simple consiste à manger des aliments nutritifs, à faire plus d'activité physique et à intégrer le jeûne comme une pratique régulière. Bien que certains puissent trouver cette approche difficile, commencer à perdre du poids peut être aussi simple que de faire quelques changements de mode de vie quotidiens.

Si le coût est un problème, les gens peuvent acheter des produits frais bon marché s'ils achètent des articles de saison. De plus, les légumes surgelés, par exemple, peuvent être faciles à ajouter à de nombreux repas.

Les personnes qui souhaitent perdre du poids de manière durable peuvent envisager d'apporter de petits changements à leur alimentation et à leur niveau d'activité au fil du temps. Cela encourage une personne à adopter des habitudes saines.

Certaines méthodes de promotion et de maintien de la perte de poids comprennent:

• tenir un journal alimentaire, ce qui peut révéler des habitudes alimentaires malsaines déclenchées par des humeurs et des situations
• retirer les aliments déclencheurs de la maison
• réduire la consommation de sucres raffinés et ajoutés
• rester hydraté
• faire de l'exercice régulièrement
• mettre en place un système de soutien
• jeûner régulièrement

Les National Institutes of Health (NIH) recommandent de fixer des objectifs de perte de poids réalisables à court terme. Par exemple, une personne peut essayer de réduire son apport en glucides de 55% à 45% de ses calories quotidiennes.

Les personnes qui ne savent pas par où commencer peuvent bénéficier d'une discussion d'objectifs, de questions et de préoccupations avec un médecin ou une diététiste. Un médecin peut aider à établir un programme de perte de poids durable ou orienter la personne vers un diététiste, qui peut travailler avec elle pour élaborer un plan complet et individualisé.

Résumé

Le régime de perte de poids Isagenix est un programme de remplacement de repas qui comprend une variété de produits, tels que des shakes, des nettoyants et des collations. Tous ces produits sont fabriqués par Isagenix International, une société de marketing à plusieurs niveaux.

Isagenix affirme que ses produits sont soutenus par la science, mais leurs recherches sont autofinancées et les résultats sont vulnérables aux biais. La FDA n’a évalué aucun produit Isagenix et aucune validation externe ne soutient les affirmations de la société.

Le régime alimentaire est coûteux et l'entreprise ne fournit pas d'informations sur le maintien de la perte de poids.

Bien qu'une personne puisse utiliser le programme pour perdre du poids, il en va de même pour d'autres approches, y compris les régimes cétogènes, faire plus d'exercice, réduire le nombre de calories consommées et augmenter la consommation de fruits et légumes.

Une alternative plus durable au programme Isagenix consiste à intégrer de petits changements alimentaires et comportementaux au fil du temps.