Avantages de l'extraction d'huile avec de l'huile de noix de coco
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L'extraction d'huile est un remède populaire naturel d'Inde qui consiste à faire tourner de l'huile dans la bouche. Il est devenu de plus en plus populaire dans d'autres régions pour ses prétendus bienfaits pour la santé.
Le tirage d'huile avec de l'huile de noix de coco est facile à intégrer dans une routine de santé bucco-dentaire régulière. L'huile de coco est disponible dans les épiceries et en ligne, et les gens n'ont pas besoin d'ingrédients supplémentaires.
Dans cet article, découvrez ce qu'est l'extraction d'huile, comment faire l'extraction d'huile avec de l'huile de noix de coco, ainsi que les avantages et les risques possibles.
Qu'est-ce que l'extraction d'huile?
L'extraction d'huile est une routine de santé bucco-dentaire qui consiste à faire tourner de l'huile dans la bouche de la même manière qu'un bain de bouche, mais pendant une période beaucoup plus longue.
L'huile de coco est une huile hautement absorbable qui présente plusieurs avantages pour la santé, notamment la réduction de l'inflammation et la lutte contre les bactéries nocives. Il est également comestible et présente donc peu de risques pour une utilisation par voie orale.
La plupart des partisans de l'extraction d'huile recommandent de faire brasser une cuillère à soupe d'huile dans la bouche pendant 15 à 20 minutes pour réduire les bactéries nocives dans la bouche et sur les dents.
Avantages
Les avantages de l'extraction d'huile avec de l'huile de noix de coco peuvent inclure:
Tuer les bactéries nocives dans la bouche
La bouche contient des centaines de bactéries, dont certaines sont nocives et peuvent entraîner des caries dentaires, une mauvaise haleine et des maladies des gencives.
Selon une étude réalisée en 2016 sur 60 participants, l'extraction d'huile peut réduire le nombre de bactéries présentes dans la salive et peut aider à favoriser une bonne hygiène bucco-dentaire. Les auteurs ont déclaré que l'huile de noix de coco était une alternative sûre à la chlorhexidine, qui est un ingrédient de certains bains de bouche.
Réduire la mauvaise haleine
La mauvaise haleine est généralement due à une mauvaise hygiène bucco-dentaire, au revêtement de la langue, à une infection ou à une maladie des gencives due à une accumulation de bactéries.
Selon une étude de 2011, l'extraction d'huile peut être une alternative naturelle efficace contre la mauvaise haleine et peut fonctionner aussi bien que le traitement traditionnel à la chlorhexidine.
Prévenir les caries
Les caries résultent de la carie dentaire due à l'accumulation de bactéries, à une mauvaise hygiène bucco-dentaire et à une consommation excessive de sucre.
La plaque dentaire peut également provoquer des caries en formant une couche de bactéries, de salive et de particules alimentaires sur les dents qui peuvent endommager l'émail.
Selon une étude de 2016, l'extraction d'huile peut réduire le nombre de bactéries nocives dans la bouche, aidant éventuellement à prévenir les caries. En plus du brossage et de la soie dentaire, cela peut être une autre façon d'atteindre une santé bucco-dentaire optimale.
Réduire l'inflammation et améliorer la santé des gencives
Les bactéries présentes dans la plaque dentaire peuvent entraîner une gingivite, une maladie des gencives courante caractérisée par des gencives rouges, enflées et enflammées qui saignent facilement.
La recherche suggère que l'huile de noix de coco peut réduire l'inflammation. Cela peut être bénéfique pour la santé bucco-dentaire et l'inflammation de la bouche.
Selon une petite étude de 2015, l'extraction d'huile avec de l'huile de noix de coco réduit la plaque et pourrait aider à prévenir la gingivite induite par la plaque.
Blanchiment des dents
Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique pour confirmer que l'extraction d'huile peut blanchir les dents, des preuves anecdotiques suggèrent qu'elle peut éliminer les taches de la surface des dents. Il y a peu de risque à essayer de blanchir les dents de cette manière.
Risques et considérations
Il n'est pas sécuritaire pour les personnes allergiques aux noix de coco ou à l'huile de noix de coco d'essayer cette technique. Sinon, il n'y a pas de risques connus pour l'extraction d'huile avec de l'huile de noix de coco.
L’extraction à l’huile ne remplace pas le brossage des dents, la soie dentaire et d’autres techniques de soins bucco-dentaires.
Comment faire une extraction d'huile
Pour faire un tirage d'huile avec de l'huile de noix de coco, placez une cuillère à soupe d'huile de noix de coco dans la bouche. Ceux qui n'aiment pas le goût de l'huile de coco peuvent utiliser d'autres huiles, comme l'huile de sésame ou l'huile d'olive.
Asseyez-vous bien droit et passez l'huile de noix de coco autour de la bouche pendant 15 à 20 minutes. Les personnes qui ont du mal à garder l'huile de coco dans leur bouche pendant cette durée peuvent commencer par 5 ou 10 minutes et augmenter lentement la durée. Il est essentiel de continuer à frotter et de respirer par le nez.
Une fois terminé, crachez l'huile à la poubelle. Évitez de cracher dans l'évier ou les toilettes, car cela peut entraîner un colmatage. N'avalez pas l'huile de coco.
La plupart des recommandations suggèrent de se brosser les dents immédiatement après une extraction d'huile. Cependant, certaines personnes pensent qu'il vaut mieux ne pas se brosser tout de suite pour permettre la rétention des bonnes bactéries et le rééquilibrage du microbiome buccal.
Quoi qu'il en soit, les promoteurs recommandent d'utiliser une brosse à dents distincte après avoir extrait l'huile de celle utilisée pour le nettoyage quotidien des dents.
Emporter
Les études scientifiques existantes soutiennent certains avantages de l'extraction d'huile avec de l'huile de noix de coco, mais il n'y a pas suffisamment de preuves pour déterminer si elle est efficace.
Cependant, l'extraction d'huile est une technique simple, abordable et généralement sûre à ajouter à une routine de santé bucco-dentaire existante.
