Suppléments pour le TDAH: sont-ils efficaces?
Les médicaments stimulants sont le traitement de première intention du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH). Les symptômes courants du TDAH comprennent l'hyperactivité, les comportements impulsifs et la difficulté à prêter attention.
Récemment, les chercheurs ont étudié plusieurs suppléments différents qui pourraient aider à soulager les symptômes du TDAH.
Dans cet article, nous décrivons la recherche sur certains des suppléments hormonaux, diététiques et à base de plantes les plus prometteurs pour le TDAH.
Suppléments d'hormones, de vitamines et de minéraux
La recherche montre que les personnes atteintes de TDAH ont souvent des niveaux inférieurs de certaines vitamines et minéraux. Malgré cela, il n'y a actuellement aucune preuve concluante que les carences en minéraux causent le TDAH.
Dans certains cas, les carences en vitamines et minéraux sont une conséquence des médicaments contre le TDAH. Par exemple, les médicaments stimulants peuvent supprimer l’appétit, ce qui peut entraîner une diminution de l’apport nutritionnel d’une personne.
Certaines carences en nutriments peuvent également aggraver le TDAH ou provoquer des symptômes qui imitent la maladie.
Les chercheurs étudient si les suppléments hormonaux, diététiques et à base de plantes suivants sont efficaces dans le traitement du TDAH:
Mélatonine
La mélatonine est une hormone qui régule le cycle veille-sommeil. Cela pourrait être utile pour le sous-ensemble d'enfants atteints de TDAH qui, selon les experts, souffrent de troubles du sommeil.
Dans de nombreux cas, les troubles du sommeil sont un effet secondaire des médicaments stimulants que les médecins prescrivent pour traiter le TDAH. Les stimulants agissent en augmentant l'activité du cerveau et du système nerveux central.
Bien que cela améliore souvent les symptômes du TDAH, cela peut entraîner les problèmes de sommeil suivants:
- difficulté à s'endormir et à se réveiller
- se réveiller toute la nuit
- La somnolence diurne
Une étude de 2019 a examiné les avantages de la mélatonine chez les enfants atteints de TDAH qui ont développé des problèmes de sommeil à la suite de la prise du stimulant méthylphénidate. Les 74 participants ont reçu des doses différentes de mélanine pendant au moins 4 semaines.
Les chercheurs ont utilisé les rapports des parents pour déterminer le succès du traitement. Selon les rapports, la mélatonine a efficacement amélioré les problèmes de sommeil chez 60,8% des participants.
Vitamine D
La vitamine D joue un rôle important dans le développement et le fonctionnement sains du cerveau. Plusieurs études ont trouvé un lien entre la carence en vitamine D et les troubles neurodéveloppementaux, tels que le TDAH.
Une étude de 2018 a comparé les niveaux de vitamine D chez les enfants avec et sans TDAH. Les personnes atteintes de TDAH avaient des taux sanguins de vitamine D significativement plus faibles et étaient également plus susceptibles d'avoir une carence en vitamine D.
Dans la deuxième étape de l'étude, les chercheurs ont divisé les enfants déficients en vitamine D en deux groupes. Les participants d'un groupe ont reçu un cours de 8 semaines de suppléments de vitamine D, tandis que ceux de l'autre groupe ont reçu un placebo.
Les enfants qui ont reçu les suppléments ont montré des améliorations significatives de l'attention, de l'impulsivité et de l'hyperactivité par rapport aux enfants qui ont reçu le placebo.
Ces résultats suggèrent que les suppléments de vitamine D peuvent améliorer les symptômes du TDAH chez les enfants carencés en vitamine D. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour confirmer cette théorie.
Zinc
Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle important dans le fonctionnement du cerveau.
Les enfants carencés en zinc peuvent présenter des symptômes similaires à ceux du TDAH.
Les exemples incluent la nervosité, l'inattention et le retard du développement cognitif.
Plusieurs études ont rapporté un lien entre la carence en zinc et le TDAH chez les enfants. Une revue de 2015 de ces études a conclu que les suppléments de zinc pourraient aider à traiter les symptômes du TDAH chez les enfants atteints d'une carence en zinc.
Cependant, on ne sait toujours pas si le zinc a un effet sur les symptômes du TDAH chez les enfants ou les adultes qui ne sont pas déficients en zinc.
Le fer
Le fer est nécessaire à la production de la dopamine chimique du cerveau. La recherche montre que les personnes atteintes de TDAH ont tendance à avoir de faibles niveaux de dopamine dans le cerveau.
Certains chercheurs suggèrent que la carence en fer peut, par conséquent, jouer un rôle dans le TDAH. Une revue de 2018 a examiné 17 études comparant les niveaux de fer chez les enfants avec et sans TDAH.
La revue a révélé que les enfants souffrant de carence en fer étaient plus susceptibles de souffrir de TDAH. De plus, chez les enfants atteints de TDAH, il y avait une association entre une carence en fer et des symptômes de TDAH plus sévères.
Ces résultats suggèrent que les suppléments de fer peuvent être bénéfiques pour les enfants carencés en fer atteints de TDAH. Cependant, des études complémentaires sont nécessaires pour déterminer si tel est le cas.
les acides gras omega-3
Les oméga-3 et oméga-6 sont des acides gras essentiels (AGE) qui jouent un rôle important dans la santé du cerveau. Les oméga-3 sont particulièrement importants pour protéger les tissus cérébraux et faciliter la communication entre les cellules cérébrales.
Une revue de 2017 a étudié les bienfaits des oméga-3 et des oméga-6 dans le traitement du TDAH chez les enfants et les jeunes adultes.
La revue comprenait 16 essais contrôlés randomisés. Les participants à chacun de ces essais ont reçu un supplément d'EFA ou un placebo.
Dans 13 des essais, les participants qui ont pris les suppléments d'EFA ont montré des améliorations dans ce qui suit:
- attention
- apprentissage visuel
- mémoire à court terme
- hyperactivité
- impulsivité
Surtout, un examen de 2016 a suggéré que les enfants atteints de TDAH ont tendance à avoir un déséquilibre plutôt qu'une carence en AGE. En général, ils ont un rapport plus élevé entre les acides gras oméga-6 et oméga-3.
Les auteurs de la revue suggèrent qu'il est plus important de remédier à ce déséquilibre que d'augmenter simplement l'apport d'AGE.
Autres remèdes naturels
Les suppléments à base de plantes suivants sont également à l'étude en tant que traitements potentiels pour le TDAH.
Extrait d'écorce de pin maritime français
L'extrait d'écorce de pin contient des composés naturels appelés proanthocyanidines. L'extrait fabriqué à partir de ces composés est couramment vendu sous la marque déposée Pycnogenol.
Selon une revue de 2016, un petit nombre d'essais contrôlés randomisés ont montré que l'extrait d'écorce de pin pouvait améliorer les symptômes du TDAH.
Selon les auteurs de la revue, l'extrait d'écorce de pin est un puissant antioxydant qui peut agir en réduisant les dommages cellulaires et en améliorant le flux sanguin vers les parties du cerveau qui jouent un rôle dans le TDAH.
Cependant, d'autres études sont nécessaires pour soutenir l'utilisation d'extrait d'écorce de pin comme traitement du TDAH.
Ginkgo biloba
Le ginkgo biloba est une herbe qui dérive des feuilles du G. biloba arbre. Cette herbe contient des produits chimiques appelés trilactones terpéniques. La recherche suggère que ces produits chimiques aident à protéger contre les dommages aux cellules cérébrales et augmentent la disponibilité de la dopamine dans le cerveau.
En 2013, une petite étude a étudié les effets du ginkgo biloba sur le TDAH chez l'enfant.
L'étude a révélé que la prise d'une dose quotidienne maximale de 240 mg de ginkgo pendant 3 à 5 semaines améliorait les symptômes du TDAH. Selon les rapports des parents, les enfants ont montré des améliorations de l'attention, de l'hyperactivité et de l'impulsivité.
Cependant, il s'agissait d'une petite étude avec seulement 20 participants et aucun contrôle placebo. Des essais cliniques bien contrôlés sont nécessaires pour confirmer les avantages du ginkgo pour le TDAH.
Bien que l'étude n'ait rapporté aucun effet indésirable de l'extrait d'herbes, les National Institutes of Health énumèrent les effets secondaires potentiels suivants:
- troubles gastro-intestinaux
- la nausée
- la diarrhée
- maux de tête
- vertiges
- réactions allergiques
Comme le ginkgo est également un anticoagulant potentiel, il peut ne pas convenir aux personnes souffrant de troubles de la coagulation sanguine ou à celles qui prennent des médicaments anticoagulants.
Résumé
De nombreux types de suppléments sont prometteurs en tant que traitements complémentaires du TDAH. Cependant, la recherche sur ces suppléments en est encore à ses débuts.
D'autres essais cliniques avec plus de participants sont nécessaires pour mieux comprendre l'efficacité et l'innocuité de ces suppléments pour le TDAH.
