Ce qu'il faut savoir sur la guérison d'une commotion cérébrale
Les gens se remettent complètement d'une commotion cérébrale dans un délai d'un mois dans la plupart des cas. Certains facteurs peuvent aider à la récupération, notamment le repos et une alimentation saine et riche en protéines.
Une commotion cérébrale peut survenir en raison de certains types de lésions cérébrales traumatiques. Un traumatisme crânien peut endommager le cerveau en raison d'une force directe ou lorsque le cerveau se déplace ou tourne rapidement. Les causes comprennent les chutes, les coups ou les tremblements.
Bien qu'elles puissent parfois être bénignes, les médecins considèrent les commotions cérébrales comme des traumatismes crâniens (TCC) et les gens devraient toujours les prendre au sérieux.
Les commotions cérébrales ne sont pas rares et présentent plusieurs facteurs de risque, y compris chez les personnes qui font du sport. Bien que les symptômes puissent persister pendant quelques semaines, la plupart des gens se rétablissent généralement complètement ou presque.
Les chiffres des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) montrent que les TCC ont représenté 2,87 millions de visites aux urgences, d'hospitalisations et de décès en 2014.
Cet article examine la chronologie et les étapes de la récupération après une commotion cérébrale et propose des conseils pour accélérer le processus de récupération.
Calendrier de récupération et étapes de la récupération
Après une commotion cérébrale, la majorité des personnes se rétablissent des premiers symptômes dans un délai de 2 semaines à 1 mois.
Les effets à plus long terme sont inhabituels, même si environ 20% des personnes présenteront des symptômes persistants du syndrome post-commotion cérébrale, où leurs symptômes durent plus de 6 semaines.
Les symptômes et le temps qu'il leur faut pour disparaître peuvent différer d'une personne à l'autre et d'une commotion cérébrale à l'autre. Chaque commotion cérébrale est différente, même pour la même personne, et le chemin vers la guérison d'une commotion cérébrale variera pour chaque individu.
Les symptômes courants de la commotion cérébrale comprennent:
- la nausée
- maux de tête
- problèmes de vision et d'équilibre
- fatigue
- difficulté à penser et à se concentrer
- des changements d'humeur
- changements dans les habitudes de sommeil
- sensibilité accrue au son et à la lumière
Tous les symptômes de commotion cérébrale ne seront pas perceptibles juste après la blessure, certains n'apparaissant que des jours ou des semaines plus tard.
Juste après une commotion cérébrale, dans ce que les médecins appellent la phase aiguë, les experts recommandent de 24 à 72 heures de repos. Pendant ce temps, les individus doivent réduire toutes leurs activités, du travail et de l'école aux sports et aux tâches ménagères.
Les gens ne doivent prendre aucun médicament sans l’avis d’un médecin. De plus, une personne qui a subi un traumatisme crânien ne doit pas être laissée seule pendant les 48 premières heures.
Après cette phase aiguë, les gens peuvent commencer à reprendre leur vie normale. Cependant, ils doivent le faire lentement et progressivement pour s'assurer qu'ils ne se stressent pas ou ne se blessent pas à nouveau.
Les gens devraient consulter leur médecin pour voir quand ils peuvent:
- retourner travailler
- conduire une voiture
- prendre des décisions importantes
- voyager en avion
- reprendre les activités sportives
- boire de l'alcool
La récupération d'une commotion cérébrale peut être plus compliquée pour les athlètes. Certains médecins peuvent recommander aussi peu que 7 à 10 jours de guérison avant de retourner au jeu, bien que des recherches de 2018 aient révélé que le rétablissement complet d'une commotion cérébrale durait en moyenne 29,4 jours.
Si une personne ne semble pas se remettre complètement d'une commotion cérébrale après plusieurs semaines, elle devrait consulter à nouveau un médecin pour vérifier le syndrome post-commotion cérébrale.
Quels facteurs peuvent affecter la récupération?
L'un des facteurs critiques affectant la récupération après une commotion cérébrale est la gravité de la blessure d'origine. En général, plus la blessure est grave, plus il faut de temps pour récupérer.
Le repos est essentiel pour quiconque se remet d'une commotion cérébrale, peu importe son âge ou sa force.
Essayer d'en faire trop trop tôt peut interférer avec la guérison, et le retour à un exercice vigoureux trop tôt augmente le risque d'une lésion cérébrale répétée, avec des conséquences potentiellement beaucoup plus graves sur la santé.
Une alimentation saine peut favoriser la récupération après une commotion cérébrale. La Headway Foundation, une organisation à but non lucratif promouvant des sports plus sûrs, recommande les aliments suivants:
- protéines pour soutenir une fonction cérébrale saine
- fruits et légumes riches en vitamine E pour soutenir le système nerveux
- poisson, noix et autres aliments riches en acides gras oméga-3 pour favoriser la guérison du cerveau
Certains facteurs interfèrent avec la récupération après une commotion cérébrale. Ceux-ci inclus:
- une histoire de commotions cérébrales
- problèmes neurologiques préexistants
- l'âge, car les adultes plus âgés mettent plus de temps à se rétablir en général
Conseils pour la récupération
Voici sept conseils pour la récupération d'une commotion cérébrale:
- Le plus important est de prendre la blessure au sérieux et de consulter un médecin pour une évaluation approfondie.
- La prochaine étape vitale est de prendre beaucoup de repos. Il est essentiel de passer une bonne nuit de sommeil chaque nuit et de faire des pauses tout au long de la journée, en particulier lorsque vous effectuez des tâches qui peuvent fatiguer le corps et le cerveau.
- Une alimentation saine est plus importante que jamais pendant la récupération d'une commotion cérébrale. Le corps et en particulier le cerveau ont besoin de nutriments pour se remettre de la blessure. Il est important de boire beaucoup de liquides pour garder le corps hydraté et éviter l'alcool.
- Prendre congé du sport est essentiel pour une récupération efficace d'une commotion cérébrale. Il peut être nocif d'exercer trop de pression sur le corps et il est dangereux de courir le risque de se blesser à nouveau, surtout lorsque vous ne travaillez pas au mieux.
- Parfois, les personnes souffrant de commotions cérébrales peuvent souffrir de nausées. Les produits à base de gingembre, comme le gingembre à mâcher et le soda au gingembre, peuvent aider à calmer l'estomac, bien qu'ils n'aident pas à guérir une commotion cérébrale. Apprenez-en davantage sur les remèdes contre les nausées ici.
- Après une commotion cérébrale, il est utile de réduire considérablement le temps passé devant un écran, qu'il s'agisse d'un ordinateur, d'un smartphone ou d'un téléviseur. Le scintillement de ces appareils peut provoquer une fatigue oculaire et des maux de tête,
- La patience est essentielle pendant le processus de guérison. Gardez à l'esprit que, sur une courte période, la plupart des gens peuvent s'attendre à un rétablissement complet.
Résumé
Les gens décrivent parfois les commotions cérébrales comme des lésions cérébrales légères, mais ils doivent les traiter sérieusement et prendre des mesures pour les aider à se rétablir. Il est important de consulter un médecin et de suivre les instructions d’un médecin.
La plupart des personnes souffrant de commotions cérébrales connaîtront un rétablissement complet, mais le temps qu'il faut au corps et à l'esprit pour guérir peut varier. Dans la plupart des cas, quelqu'un se rétablira dans un délai d'un mois. Dans de rares cas, le rétablissement peut prendre plus de 6 semaines, ce qui est connu sous le nom de syndrome post-commotion cérébrale.
Pendant le processus de récupération d'une commotion cérébrale, les personnes peuvent commencer à reprendre leurs activités habituelles. Cependant, ils doivent le faire lentement et avec prudence, surtout en ce qui concerne le sport.
