Ce qu'il faut savoir sur les crises de panique la nuit
Une crise de panique est un début soudain et intense de détresse ou de peur. Ces sentiments s'intensifient pendant environ 10 minutes jusqu'à ce qu'ils commencent à s'estomper. Les crises de panique peuvent survenir à tout moment du jour ou de la nuit.
Les gens peuvent subir une crise de panique sans avertissement. D'autres peuvent avoir des attaques fréquentes et inattendues.
Ceux qui ont des crises de panique fréquentes peuvent commencer à identifier certains déclencheurs, tels que le stress au travail ou la peur de prendre l'avion. Cependant, les crises de panique nocturnes peuvent survenir sans déclencheur et même réveiller une personne du sommeil.
Certaines personnes ayant une crise de panique peuvent avoir l'impression de subir une crise cardiaque et demander un traitement médical.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les crises de panique nocturnes, y compris leurs causes, les moyens d'y faire face et les traitements possibles.
Crises de panique la nuit
Il peut être difficile pour une personne de se calmer après une crise de panique dans la nuit.
Puisqu'il existe plusieurs facteurs de risque et causes potentiels d'une crise de panique, il est possible qu'une personne subisse des crises de panique la nuit.
Cependant, il existe très peu de recherches sur les crises de panique nocturnes, de sorte que les médecins ne savent pas ce qui les provoque pendant qu'une personne dort.
Les personnes qui ont des attaques de panique nocturnes ont généralement également des attaques de panique pendant la journée.
Lorsqu'une crise de panique survient la nuit ou pendant qu'une personne dort, il peut être difficile pour elle de se calmer à nouveau.
La peur de la récurrence de la crise de panique peut empêcher la personne de se rendormir, ce qui peut entraîner une perte de sommeil et une augmentation du stress.
Les causes
Les scientifiques ne comprennent pas encore pleinement les causes exactes des crises de panique, à la fois de jour et de nuit.
Cependant, certains facteurs peuvent augmenter la probabilité qu'une personne subisse une crise de panique.Ceux-ci inclus:
- génétique, ou avoir des membres de la famille ayant des antécédents de crises de panique
- type de personnalité
- événements de la vie, tels que la perte d'emploi, une prise de parole en public ou la peur de prendre l'avion
- chimie du cerveau
- conditions sous-jacentes, telles que le trouble d'anxiété sociale
Symptômes
Une crise de panique, pendant la journée ou la nuit, survient lorsqu'une personne présente au moins quatre des symptômes suivants:
- transpiration
- des frissons
- sentiment de faiblesse
- la nausée
- palpitations, battements de cœur ou accélération du rythme cardiaque
- se sentir étourdi ou étourdi
- se sentir instable
- tremblant ou tremblant
- se sentir étouffé
- avoir peur de mourir
- la dépersonnalisation, ou le sentiment d'être détaché de soi
- sensations d'essoufflement
- sensation d'étouffement
- peur de perdre le contrôle
- douleur ou inconfort dans la poitrine
- paresthésie ou sensations de picotements ou d'engourdissement
- déréalisation ou sentiments d'irréalité
Certaines personnes peuvent ressentir moins de quatre des symptômes énumérés lors d'une attaque. Dans ces cas, une personne peut avoir eu une crise de panique à symptômes limités.
Les crises de panique sont liées à l'anxiété. L'anxiété peut également provoquer chez une personne des symptômes physiques. Ce qui différencie une crise de panique de l'anxiété générale, c'est la vitesse d'apparition (atteignant un pic en 10 minutes) et l'intensité des symptômes.
Selon l'Anxiety and Depression Association of America, l'anxiété affecte environ 40 millions d'adultes (18,1% de la population). Cependant, seulement 36,9 pour cent d'entre eux demandent un traitement pour cela.
Comment faire face
Avant, pendant et après une crise de panique, une personne peut essayer plusieurs méthodes différentes pour se calmer. Ceux-ci inclus:
- se concentrer sur la respiration en respirant lentement et profondément
- penser à des choses positives
- se concentrer sur la relaxation des muscles de la mâchoire et des épaules
- s'éloigner de la situation provoquant de l'anxiété
- parler à un être cher
- sirotant lentement un verre d'eau
- concentrer les yeux sur quelque chose à proximité
- essayant de méditer
- faire des exercices légers, comme marcher ou faire des étirements légers à la maison
Diagnostic
Un médecin peut évaluer une personne pour déterminer si elle a eu une crise de panique, un trouble panique ou une autre affection telle que la thyroïde ou une maladie cardiaque qui pourrait présenter des symptômes similaires.
Pour diagnostiquer un trouble panique, un médecin:
- effectuer un examen physique complet
- effectuer des tests sanguins pour vérifier les problèmes de thyroïde
- effectuer des tests, comme un électrocardiogramme, pour vérifier la santé cardiaque
- discuter des antécédents familiaux de la personne, de son niveau de stress actuel, des situations qu’elle peut éviter, ainsi que de ses craintes et préoccupations
Un médecin peut également référer une personne pour une évaluation de sa santé mentale. Une personne peut recevoir un diagnostic de trouble panique si:
- ils subissent des attaques de panique inattendues répétées
- les attaques ne peuvent pas être associées à d'autres problèmes de santé psychologique ou physique
- les attaques sont accompagnées d'un mois ou plus d'inquiétude à l'idée d'avoir une autre attaque
Même sans diagnostic de trouble panique, il existe des traitements disponibles.
Traitement médical
Le traitement formel des crises de panique impliquera généralement des médicaments, une psychothérapie ou une combinaison des deux.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est souvent la première ligne de thérapie pour les personnes qui subissent des crises de panique.
En TCC, un thérapeute aide une personne à affronter et à comprendre ses symptômes d'attaque de panique dans un environnement contrôlé et sûr. Une fois la peur résolue, cela peut aider une personne à éviter de futures attaques.
En plus ou à la place de la thérapie, un médecin peut prescrire un ou plusieurs médicaments pour aider à traiter l'anxiété. Quelques exemples incluent:
- inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine, qui sont des antidépresseurs
- inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline, qui sont également des antidépresseurs
- les benzodiazépines, mais celles-ci comportent un risque élevé de dépendance physique
Ces médicaments peuvent provoquer des effets indésirables. L'utilisation de benzodiazépines avec de l'alcool ou des opioïdes, par exemple, peut entraîner des effets secondaires potentiellement mortels.
Si une personne ressent des effets secondaires après avoir pris un médicament contre les crises de panique, elle doit en parler à son médecin.
La prévention
La meilleure forme de prévention consiste à élaborer un plan de traitement avec un médecin et à s'y tenir.
La thérapie et les médicaments sont tous deux des méthodes très efficaces pour aider à prévenir de futures crises et à rendre les symptômes plus gérables.
Résumé
Les crises de panique nocturnes peuvent être traitées. La plupart des personnes qui suivent un plan de traitement voient des résultats positifs et une réduction des symptômes.
Les personnes qui subissent des crises de panique devraient parler à leur médecin de leurs symptômes et discuter de leurs options de traitement.
