Quelle est la relation entre la dépression et le sommeil?
Le sommeil et la dépression peuvent s’affecter. Être excessivement fatigué peut avoir un impact significatif sur le bien-être mental d’une personne, tandis qu’une personne dépressive peut avoir du mal à dormir.
Selon la National Sleep Foundation (NSF), lorsqu'une personne est aux prises avec un trouble du sommeil, ses symptômes de dépression sont plus susceptibles d'être sévères.
Cet article couvrira le lien entre le sommeil et la dépression, ainsi que les options de traitement potentielles.
Comment sont-ils connectés?
Selon une revue scientifique, la perte de sommeil pourrait contribuer à des changements neurochimiques dans le cerveau, ce qui peut entraîner une dépression. Les chercheurs suggèrent également que la dépression peut entraîner des troubles du sommeil.
Selon un article du journal Psychiatrie BMC, le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner des changements dans la pensée, l’humeur et les émotions d’une personne.
Les chercheurs de cette étude ont également signalé que les troubles du sommeil pouvaient activer plus fréquemment la réponse au stress d’une personne. Ce stress peut contribuer au développement de la dépression.
La dépression affecte-t-elle le sommeil?
Selon la NSF, comme les symptômes des troubles du sommeil et de la dépression se chevauchent, un diagnostic erroné est possible.
De nombreux troubles du sommeil peuvent contribuer à une personne souffrant de dépression. Cependant, la dépression peut entraîner une sensation de fatigue excessive chez une personne. Cette condition est connue sous le nom de somnolence diurne excessive (EDS).
Selon une étude chez les femmes qui était un suivi de 10 ans de la recherche de base, la dépression est un facteur important dans la cause de l'EDS.
Le SED peut avoir des effets néfastes sur les fonctions cognitives et comportementales des personnes. Ces effets d'entraînement peuvent interférer avec la qualité de vie d'une personne.
Le sommeil affecte-t-il la dépression?
Un mauvais sommeil peut affecter la capacité d’une personne à penser clairement et amener une personne à avoir plus de difficulté à contrôler ses émotions. Toutes ces choses peuvent contribuer à la dépression.
Apnée et dépression du sommeil
L'apnée obstructive du sommeil (AOS) est une condition médicale qui cause des difficultés à respirer pendant qu'elle dort. L'AOS et la dépression semblent avoir un lien.
Selon les chercheurs, 18% de ceux qui souffrent de trouble dépressif majeur souffrent également d'AOS, et 17,6% de ceux qui souffrent d'AOS souffrent également de dépression.
L'AOS peut également causer une sensation de fatigue extrême pendant la journée parce qu'elle n'a pas bien dormi la nuit. L'EDS et le fait de se réveiller sans se sentir inquiets peuvent tous être des signes qu'une personne pourrait souffrir d'OSA.
Un article dans le journal Avis sur Sleep Medicine rapporte que les personnes atteintes d'AOS sont susceptibles de signaler également de l'anxiété et de la dépression.
Insomnie et dépression
L'insomnie est un trouble du sommeil dans lequel une personne a de la difficulté à s'endormir ou à rester endormie. On estime que 20 à 35% de la population présente des symptômes d'insomnie à un moment donné de sa vie.
Selon la NSF, les personnes souffrant d'insomnie sont également 10 fois plus susceptibles de développer une dépression que les personnes qui déclarent bien dormir.
La NSF suggère également que ceux qui ont des problèmes d'endormissement, que les médecins appellent l'insomnie d'endormissement et le maintien du sommeil, ou l'insomnie de maintien du sommeil, sont les plus susceptibles de souffrir de dépression.
Une méta-analyse de 34 études portant sur 172 077 participants a révélé une relation positive entre l'insomnie et la dépression. Les chercheurs ont conclu que l'insomnie pouvait conduire à la dépression et ont suggéré que la prévention de l'insomnie avait le potentiel de réduire la dépression.
Une revue de 2019 suggère qu'il existe une relation bidirectionnelle entre les troubles du sommeil, tels que l'insomnie et la dépression. Ils croient que les problèmes de sommeil peuvent prédire l'apparition de la dépression.
Traitement
Le traitement des troubles du sommeil et des symptômes liés à la dépression peut varier selon le type de trouble du sommeil.
Recherche de la revue Dialogues en neurosciences cliniques suggère que si les problèmes de sommeil d’une personne ne s’améliorent pas après le traitement de la dépression, elle doit en informer son médecin et rechercher d’autres traitements.
Les personnes atteintes d'AOS peuvent bénéficier de l'utilisation d'un appareil à pression positive continue (CPAP) qui réduit le risque de problèmes respiratoires pendant le sommeil.
La NSF rapporte que lorsqu'une personne atteinte d'AOS utilise un masque CPAP pendant 1 an, elle a également constaté une amélioration de ses symptômes de dépression.
Médicaments
Les médecins peuvent prescrire des médicaments pour traiter les problèmes de sommeil et la dépression. Un médecin sélectionnera le type de médicament après avoir évalué la personne et ses symptômes.
Les médicaments peuvent inclure:
- stabilisateurs de l'humeur, tels que la carbamazépine
- les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), tels que la fluoxétine ou la sertraline
- antidépresseurs tricycliques, tels que l'amitriptyline ou la nortriptyline
Les médecins ne donnent pas souvent d’antidépresseurs sédatifs aux personnes souffrant d’OSA, car ils peuvent affecter la respiration d’une personne et aggraver l’OSA.
Thérapie
Une personne peut suivre une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour traiter la dépression et l'insomnie. La TCC est une approche thérapeutique qui consiste à identifier les pensées et les comportements qui peuvent contribuer ou aggraver la dépression.
Changements de mode de vie et remèdes naturels
Bien que les changements de mode de vie à eux seuls ne soient pas suffisants pour améliorer la dépression et les troubles du sommeil, certains changements de style de vie peuvent aider une personne à dormir ou à se sentir mieux.
Ceux-ci inclus:
- consommer des boissons chaudes avant de se coucher, y compris du lait
- faire plus d'exercice pendant la journée mais pas près de l'heure du coucher
- prendre des suppléments de mélatonine
- garder la chambre au frais
- dormir dans une pièce sombre
- manger une alimentation saine
- pratiquer la méditation
- réduire la consommation d'alcool
Une personne peut également parler à son médecin ou à son thérapeute des interventions individuelles qui peuvent aider à améliorer son sommeil.
Quand voir un médecin
Une personne doit toujours consulter immédiatement un médecin si elle a des pensées suicidaires ou d'automutilation.
Une personne devrait demander de l'aide si elle est:
- expérimenter EDS
- éprouver des changements d'humeur ou de personnalité
- éprouver des sentiments d'impuissance ou de désespoir
Résumé
La dépression et les problèmes de sommeil sont deux conditions qui surviennent généralement ensemble, et l'une peut parfois contribuer à l'autre.
Si une personne est aux prises avec des symptômes de l'une ou des deux conditions, elle doit consulter son médecin. Une aide est disponible qui peut améliorer la qualité de vie globale d’une personne.
