Traitements de l'anxiété
Traiter une personne anxieuse dépend de la nature du trouble anxieux et des préférences individuelles. Souvent, le traitement combinera différents types de thérapie et de médicaments.
La dépendance à l'alcool, la dépression et d'autres conditions peuvent parfois avoir un lien si fort avec l'anxiété chez certaines personnes que le traitement d'un trouble anxieux doit attendre jusqu'à ce qu'un individu gère les conditions sous-jacentes.
Reconnaître les symptômes de développement de sentiments anxieux et prendre des mesures pour gérer la maladie sans assistance médicale devrait être le premier port d'escale.
Cependant, si cela ne réduit pas l'impact des symptômes d'anxiété, ou si leur apparition est particulièrement soudaine ou sévère, d'autres traitements sont disponibles.
Auto-traitement
Les techniques de relaxation peuvent aider à traiter les émotions anxieuses avant qu'elles ne se transforment en trouble.
Dans certains cas, une personne peut gérer l'anxiété à la maison sans supervision clinique. Cependant, cela peut être limité à des périodes d'anxiété plus courtes et moins sévères.
Les médecins recommandent plusieurs exercices et techniques pour faire face à des crises d'anxiété brèves ou ciblées, notamment:
- Gestion du stress: Limitez les déclencheurs potentiels en gérant les niveaux de stress. Gardez un œil sur les pressions et les délais, organisez des tâches décourageantes dans des listes de tâches et évitez suffisamment de temps pour vos obligations professionnelles ou éducatives.
- Techniques de relaxation: certaines mesures peuvent aider à réduire les signes d'anxiété, notamment les exercices de respiration profonde, les longs bains, la méditation, le yoga et le repos dans l'obscurité.
- Exercices pour remplacer les pensées négatives par des pensées positives: écrivez une liste de toutes les pensées négatives et faites une autre liste de pensées positives pour les remplacer. Se représenter avec succès face à une peur spécifique et la vaincre peut également offrir des avantages si les symptômes d'anxiété sont liés à un facteur de stress spécifique.
- Réseau de soutien: parlez à une personne qui vous soutient, comme un membre de la famille ou un ami. Évitez de stocker et de supprimer les sentiments anxieux, car cela peut aggraver les troubles anxieux.
- Exercice: L'effort physique et un mode de vie actif peuvent améliorer l'image de soi et déclencher la libération de produits chimiques dans le cerveau qui stimulent les émotions positives.
Conseil et thérapie
Le traitement standard de l'anxiété implique des conseils et une thérapie psychologiques.
Cela peut inclure la psychothérapie, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou une combinaison de thérapie et de conseils.
La TCC vise à reconnaître et à modifier les schémas de pensée nocifs qui peuvent déclencher un trouble anxieux et des sentiments gênants, limiter la pensée déformée et modifier l'échelle et l'intensité des réactions aux facteurs de stress.
Cela aide les gens à gérer la façon dont leur corps et leur esprit réagissent à certains déclencheurs.
La psychothérapie est un autre traitement qui consiste à parler avec un professionnel de la santé mentale qualifié et à travailler à la racine d'un trouble anxieux.
Les séances peuvent explorer les déclencheurs de l'anxiété et les mécanismes d'adaptation possibles.
Médicaments
Plusieurs types de médicaments peuvent soutenir le traitement d'un trouble anxieux.
D'autres médicaments peuvent aider à contrôler certains des symptômes physiques et mentaux. Ceux-ci inclus:
Tricycliques: Il s'agit d'une classe de médicaments qui ont démontré des effets utiles sur la plupart des troubles anxieux autres que le trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Ces médicaments sont connus pour provoquer des effets secondaires, tels que somnolence, étourdissements et prise de poids. Deux exemples de tricycliques sont l'imipramine et la clomipramine.
Benzodiazépines: elles ne sont disponibles que sur ordonnance, mais elles peuvent créer une forte dépendance et constitueraient rarement un médicament de première intention. Le diazépam, ou Valium, est un exemple de benzodiazépine courante pour les personnes souffrant d'anxiété.
Antidépresseurs: Bien que les gens utilisent le plus souvent des antidépresseurs pour gérer la dépression, ils figurent également dans le traitement de nombreux troubles anxieux. Les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont une option, et ils ont moins d'effets secondaires que les antidépresseurs plus anciens. Ils sont toujours susceptibles de provoquer des nausées et des dysfonctionnements sexuels au début du traitement. Certains types comprennent la fluoxétine et le citalopram.
Les autres médicaments qui peuvent réduire l'anxiété comprennent:
- bêta-bloquants
- inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO)
- buspirone
L'arrêt de certains médicaments, en particulier les antidépresseurs, peut provoquer des symptômes de sevrage, y compris des zaps cérébraux. Ce sont des secousses douloureuses dans la tête qui ressemblent à des chocs électriques.
Une personne qui envisage d'ajuster son approche du traitement des troubles anxieux après une longue période de prise d'antidépresseurs devrait consulter son médecin pour savoir comment s'éloigner au mieux des médicaments.
Si des effets graves, indésirables ou inattendus surviennent après avoir pris des médicaments prescrits, assurez-vous de mettre à jour un médecin.
La prévention
Bien que les sentiments d'anxiété soient toujours présents dans la vie quotidienne, il existe des moyens de réduire le risque d'un trouble anxieux à part entière.
Prendre les mesures suivantes aidera à contrôler les émotions anxieuses et à prévenir le développement d'un trouble, notamment:
- Consommez moins de caféine, de thé, de soda et de chocolat.
- Vérifiez auprès d'un médecin ou d'un pharmacien avant d'utiliser des remèdes en vente libre ou à base de plantes pour les produits chimiques qui pourraient aggraver l'anxiété.
- Ayez une alimentation équilibrée et nutritive.
- Des habitudes de sommeil régulières peuvent être utiles.
- Évitez l'alcool, le cannabis et les autres drogues récréatives.
Emporter
Le traitement d'un trouble anxieux se concentre sur la thérapie psychologique, les médicaments et les ajustements du mode de vie. Le traitement sera différent pour chaque personne en fonction du type de trouble anxieux dont elle souffre et de la présence de toute condition sous-jacente.
L'autogestion est la première étape pour gérer les sentiments d'anxiété et implique souvent des techniques de relaxation, un mode de vie actif et une gestion efficace du temps. Si ces mesures ne permettent pas de maîtriser les réactions anxieuses, consultez un médecin et recherchez d'autres voies de traitement.
Si les réactions anxieuses sont sévères dès le départ, prenant par exemple la forme d'attaques de panique, cherchez un traitement.
Les thérapies psychologiques, y compris la TCC, peuvent aider une personne à ajuster sa façon de réagir aux événements et déclencheurs stressants de la vie, ainsi qu'à l'échelle de la réaction. Ils peuvent également aider à limiter les pensées déformées et à remplacer les pensées négatives.
Les médicaments pouvant soutenir le traitement comprennent les médicaments tricycliques, les antidépresseurs, les bêtabloquants et les benzodiazépines. Parlez à un médecin de tout effet secondaire grave ou de tout symptôme de sevrage après l'arrêt.
