Conseils pour le sexe après la ménopause

Les changements hormonaux pendant la ménopause peuvent avoir des effets physiques et émotionnels susceptibles d’affecter la vie sexuelle d’une personne.

Lorsqu'une personne atteint la quarantaine, ses taux d'oestrogène et de progestérone commencent à baisser. Finalement, la menstruation s'arrêtera. Lorsqu'une personne n'a pas eu de règles depuis 12 mois, cela marque le début de la ménopause. Aux États-Unis, cela se produit à un âge moyen de 52 ans.

Certaines personnes ont une ménopause précoce. Cela peut être dû à des facteurs génétiques, à une condition médicale ou à certains types de traitement médical. Si une personne subit une intervention chirurgicale pour enlever les ovaires ou l'utérus, les effets commenceront presque immédiatement.

Indépendamment du moment où la ménopause commence, de la raison pour laquelle elle commence et de l’identité de genre d’une personne, elle peut affecter le désir et l’expérience du sexe.

Cependant, certaines options de traitement peuvent aider à gérer ces effets et à améliorer la qualité de vie d’une personne. Continuez à lire pour en savoir plus.

Effets physiques

La ménopause peut affecter le désir et l'expérience du sexe.

Pendant la périménopause, les hormones responsables de la fertilité et de la grossesse, y compris les œstrogènes, diminuent. Cela provoque des changements dans les vaisseaux sanguins et les tissus du vagin et de la vulve. Certaines modifications du mode de vie peuvent être nécessaires pour gérer ces changements.

L'un des effets de ces changements est l'atrophie vulvo-vaginale. La vulve et les tissus vaginaux perdent leur élasticité et leur humidité, et ils deviennent plus minces, deviennent plus secs et perdent leurs plis. Les tissus plus minces sont plus facilement cassés, meurtris et irrités.

Les tissus reçoivent également moins de lubrification. Cela intensifie la friction pendant les rapports sexuels et augmente le risque de dommages.

Les effets physiques qui peuvent affecter le sexe pendant la ménopause comprennent:

• une diminution du tonus vaginal ou une perte d'élasticité de la paroi vaginale
• douleur, saignement ou brûlure pendant les rapports sexuels
• une sensation de tiraillement pendant les rapports sexuels
• diminution de la libido ou de la libido
• difficulté à devenir ou à rester excité
• infections urinaires répétées

Des niveaux d'œstrogènes plus faibles peuvent également augmenter le risque de vaginite atrophique, qui implique une inflammation des tissus vaginaux. Cela peut également causer de la douleur, un gonflement, des démangeaisons et des brûlures.

L'expérience de la ménopause et la gravité de ses effets peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre. Il est important de consulter un médecin si ces effets commencent à interférer avec la vie quotidienne ou à réduire la qualité de vie.

Effets émotionnels

Les hormones fluctuantes peuvent également avoir un impact émotionnel, affectant le sommeil et l'humeur. La fatigue, l'anxiété, l'irritabilité, les difficultés de concentration et la dépression sont particulièrement fréquentes.

Combinés aux effets physiques de la ménopause, ceux-ci peuvent également affecter l’expérience ou la jouissance des relations sexuelles d’une personne. Une libido réduite ou une incapacité à profiter du sexe peut également affecter l'estime de soi et l'intimité.

La tristesse, la dépression et le stress peuvent également jouer un rôle. Certaines personnes éprouvent du chagrin pendant la ménopause, car elles sentent qu'elles atteignent la fin de leur jeunesse. Certains peuvent pleurer leur fertilité. La personne peut également se désintéresser des activités qui lui procuraient autrefois du plaisir, notamment le sexe.

Les effets émotionnels les plus courants qui interfèrent avec le sexe comprennent:

• anxiété, nervosité ou incertitude
• irritabilité
• un manque de concentration et de motivation
• fatigue
• dépression ou tristesse
• un sentiment de perte ou de regret
• une perte de désir ou d'intérêt sexuel
• une perte de confiance en soi
• une perte d'intimité

Cependant, tout le monde ne ressent pas d'effets émotionnels négatifs pendant la ménopause.

Certaines personnes ont un sentiment de libération qu'elles n'ont plus besoin de s'inquiéter de la grossesse ou de la menstruation. Beaucoup y voient le début d'une nouvelle étape passionnante de la vie, qu'ils peuvent aborder avec plus de sagesse, de confiance et de capacité à parler d'eux-mêmes.

Selon les circonstances, certains vivent également une libération des responsabilités de garde d'enfants et aiment avoir la chance de se concentrer sur eux-mêmes et leurs propres besoins.

Il est important de se rappeler que l'âge peut également affecter la libido. De nombreuses personnes trouvent que leur partenaire connaît également des changements similaires à ce stade de la vie. Avoir une conversation ouverte peut aider à trouver de nouvelles façons d'explorer l'intimité ensemble. Il peut même y avoir un sentiment de soulagement que la pression soit relâchée pour avoir des relations sexuelles fréquemment.

Cependant, si des changements émotionnels commencent à affecter la qualité de vie d’une personne, elle peut en parler à un médecin.

Découvrez quelques recherches qui explorent les raisons pour lesquelles les femmes peuvent avoir moins de relations sexuelles en vieillissant ici.

LGBTQIA + et sexe pendant la ménopause

Une personne née avec des ovaires connaîtra la ménopause, mais l'expérience peut varier en fonction de son identité de genre.

Si la personne subit une intervention chirurgicale pour enlever les ovaires avant la quarantaine, les effets de la ménopause commenceront à apparaître peu de temps après la procédure. Les effets peuvent être plus brusques et plus graves qu'avec la ménopause naturelle, car ils ne se développeront pas progressivement. Les suppléments d'hormones masculines peuvent réduire ou compliquer ces effets.

Les femmes de couples de même sexe qui vivent naturellement la ménopause à la quarantaine peuvent constater que leur partenaire peut offrir un soutien positif pour changer les émotions et les activités sexuelles. Selon certaines recherches, cependant, les couples de même sexe peuvent également constater que la stigmatisation et les pressions sociétales ajoutent à leur stress et rendent plus difficile l'accès au soutien.

Les personnes qui se sont vu attribuer un homme à la naissance mais qui sont passées à la femme peuvent utiliser l'hormonothérapie à vie. Tant qu'ils poursuivent le traitement, les effets de type ménopause doivent être limités. Il est peu probable que leur libido change en raison des fluctuations hormonales, mais les changements liés à l'âge peuvent toujours l'affecter.

Réduire les complications sexuelles

L'impact physique et émotionnel de la ménopause peut entraîner une réduction de l'activité sexuelle. Cependant, rester sexuellement actif peut aider à prévenir ces complications. En effet, une activité constante peut aider le vagin à rester en bonne santé, en particulier après la ménopause.

Une stimulation sexuelle régulière aide à favoriser le flux sanguin vers le vagin et à conserver l'élasticité, la profondeur et la forme générale du vagin.

Les produits en vente libre peuvent souvent aider. Si ceux-ci ne sont pas efficaces, cependant, un médecin peut prescrire des médicaments.

Voici quelques conseils simples pour réduire les complications sexuelles:

• s'engager dans une activité sexuelle régulière
• appliquer un lubrifiant vaginal avant les rapports sexuels
• utiliser une crème hydratante vaginale régulièrement et avant les rapports sexuels
• éviter les détergents, les savons, les huiles et les lavages qui peuvent provoquer une sécheresse
• utiliser de l'eau tiède plutôt que chaude pour le nettoyage
• augmenter les préliminaires ou les activités qui favorisent l'excitation sexuelle
• s'engager dans des activités de liaison ou de renforcement de couple
• gérer le stress avec des activités d'exercice et de relaxation
• parler à un thérapeute ou à un conseiller
• trouver des moyens de raviver la passion ou de réparer les relations de partenariat
• essayer des activités sexuelles nouvelles ou différentes
• traiter toute irritation vaginale, infections et inflammation
• rester hydraté
• éviter les matières irritantes pour la peau

Apprenez-en davantage sur les moyens d'augmenter la libido ici.

Traiter les complications sexuelles

De nombreuses personnes ne recherchent pas de traitement pour les effets de la ménopause. Avec le temps, les effets s'atténuent et finissent par disparaître.

Cependant, un traitement est disponible pour ceux qui subissent des effets intenses et persistants. Par exemple, les médecins peuvent prescrire des médicaments ou des crèmes contenant des œstrogènes, de la progestérone ou les deux.

Selon l'individu, les options peuvent inclure:

• Médicaments topiques à base d'œstrogènes ou de progestérone: un médecin peut prescrire des anneaux, des comprimés, des crèmes ou des suppositoires à placer directement sur les tissus vaginaux. Ceux-ci peuvent aider à réduire la sécheresse.
• Remplacement hormonal de la ménopause: Cela peut aider à réduire la sécheresse vaginale, l'inconfort et la douleur associée pendant les rapports sexuels, ainsi que les bouffées de chaleur, les changements d'humeur et la dépression légère.
• Médicaments conçus pour d'autres conditions: Certains médicaments pour gérer la dépression, l'anxiété, l'épilepsie et l'hypertension artérielle peuvent également aider à réduire les bouffées de chaleur et les changements d'humeur.

Cependant, il est important de noter que les options de traitement hormonal peuvent ne pas convenir à tout le monde, car elles peuvent déclencher des effets indésirables. Un médecin peut ne pas les conseiller pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, d'un risque de caillots sanguins et de diverses autres conditions.

Options de traitements alternatifs

Certaines personnes utilisent des herbes et des suppléments pour réduire les effets de la ménopause, mais la recherche n'a pas encore confirmé leur innocuité ou leur efficacité.

Ceux-ci inclus:

• actée à grappes noires
• onagre
• trèfle rouge
• dong quai
• ginseng
• les œstrogènes végétaux présents dans les légumineuses, comme le soja et les pois chiches, et certains grains entiers, graines et fruits

La Food and Drug Administration (FDA) ne surveille pas la pureté ou la qualité des médicaments à base de plantes et des suppléments. Les gens devraient toujours choisir des produits d'une source réputée.

De nombreuses herbes peuvent également interagir avec les médicaments. Les gens devraient parler à un médecin avant d'utiliser des herbes ou des suppléments.

Thérapie hormonale bio-identique

D'autres options pour réduire les effets de la ménopause incluent les thérapies hormonales bio-identiques, que les sociétés pharmaceutiques ont développées pour tenter de contrer les risques associés aux thérapies hormonales traditionnelles.

Ces médicaments utilisent des hormones végétales. Le corps peut les tolérer mieux que les autres thérapies hormonales, mais elles ne sont pas identiques aux hormones humaines.

Beaucoup ont l'approbation comme des options sûres et efficaces.

La Société nord-américaine de la ménopause conseille aux gens d'éviter les médicaments hormonaux bio-identiques composés sur mesure. Ce sont des mélanges d'hormones préparés par des pharmaciens et adaptés aux besoins individuels.

Les mélanges de médicaments préparés par des pharmaciens, des médecins, des laboratoires non gouvernementaux ou des particuliers ne sont pas soumis à une réglementation, il n'y a donc aucune garantie qu'ils sont sûrs ou efficaces.