Les 10 meilleures applications de santé mentale
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De nos jours, les applications sont disponibles pour tout, des achats aux divertissements et aux voyages. Des applications qui prétendent aider à prendre soin de votre santé mentale et de votre bien-être sont également disponibles. Nous avons donc sélectionné les meilleures applications pour la santé mentale.
Environ 48,3 millions d'adultes aux États-Unis sont confrontés à un problème de santé mentale chaque année, et 9,8 millions de ceux-ci sont des conditions graves qui limitent les activités de la vie quotidienne.
Chez les adultes américains âgés de 18 à 44 ans, les troubles de l'humeur tels que la dépression et le trouble bipolaire sont désormais la troisième raison la plus courante d'hospitalisation.
De plus, ceux qui vivent avec une maladie mentale grave sont plus susceptibles de faire face à des problèmes de santé chroniques et de mourir environ 25 ans plus tôt.
Faire de l'exercice régulièrement et avoir une alimentation saine peut améliorer considérablement la santé mentale et le bien-être, aider à réduire les symptômes de dépression, d'anxiété et de stress et augmenter les endorphines responsables du bonheur.
Les applications se concentrent sur la protection ou l'amélioration de la santé mentale à l'aide de méthodes telles que la méditation, l'hypnose, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la fourniture d'un réseau de soutien précieux.
Actualités médicales aujourd'hui ont dressé une liste des 10 meilleures applications qui peuvent vous aider à améliorer votre bien-être et à prendre soin de votre santé mentale.
Calme
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Calm a été nommée «App de l'année» d'Apple en 2017. L'application est conçue pour réduire l'anxiété, améliorer le sommeil et vous aider à vous sentir plus heureux.
Calm se concentre sur les quatre domaines clés de la méditation, de la respiration, du sommeil et de la relaxation, dans le but d'apporter joie, clarté et paix à votre vie quotidienne.
L'application propose des méditations qui peuvent vous aider à vous déstresser, ainsi que des programmes de respiration, de la musique et des sons de la nature pour détendre votre esprit et votre corps et favoriser un meilleur sommeil.
Calm est l'application parfaite si vous êtes nouveau dans la méditation, mais elle propose également des programmes pour les utilisateurs plus avancés. Les séances de méditation sont disponibles dans des durées de 3 à 25 minutes, pour s'adapter à votre emploi du temps.
Espace de tête
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Headspace utilise la pleine conscience et la méditation pour vous aider à faire de votre mieux chaque jour. La mission de l'application est de vous fournir les outils essentiels pour mener une vie plus heureuse et plus saine.
Que vous ayez besoin de construire des relations plus saines, de trouver un endroit calme, de garder l'esprit en forme ou de réduire le stress, Headspace propose des centaines de séances de méditation et de pleine conscience thématiques pour vous soutenir.
L'application rapporte que la méditation réduit le stress quotidien et améliore la concentration et l'attention. De plus, l'utilisation de Headspace est suggérée pour améliorer le comportement compatissant envers les autres en seulement 3 semaines.
Notes d'humeur
iPhone: 3,99 $
Moodnotes est un journal de réflexion et un journal d'humeur. L'application peut être utilisée pour capturer vos sentiments et améliorer vos habitudes de réflexion grâce à la mise en œuvre de la TCC et de la psychologie positive.
Suivez votre humeur et augmentez votre conscience de ce qui l'influe. Apprenez à reconnaître les «pièges» dans votre réflexion et les moyens de repenser la situation.
Si vous entrez dans un «piège à réflexion», Moodnotes vous fournira des suggestions et des perspectives utiles pour réduire le stress et améliorer le bien-être. La progression est visible dans le tableau de bord «Insights» utile.
Moodpath
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Moodpath est votre compagnon de poche en santé mentale. Que vous soyez confronté à une période difficile ou que vous ayez des inquiétudes concernant votre santé mentale, l'objectif de l'application est de vous aider à traverser les moments difficiles et de vous guider de l'autre côté.
Moodpath pose des questions quotidiennes afin d'évaluer votre bien-être et de dépister les symptômes de la dépression. La progression du dépistage vise à augmenter votre conscience de vos pensées, émotions et sentiments.
Après une période de 2 semaines, l'application génère un document électronique dont vous pouvez discuter avec un professionnel de la santé. Plus de 150 vidéos et exercices psychologiques sont disponibles pour vous aider à comprendre votre humeur et à renforcer votre santé mentale.
Pacifica
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Pacifica est une application qui tient compte de l'anxiété et du stress. Il fournit une boîte à outils pour faire face à l'anxiété et au stress quotidiens, ainsi qu'une communauté très solidaire d'individus partageant les mêmes idées.
Pacifica vous aide à briser les cycles de pensées, de sentiments et de comportements inutiles grâce à des méthodes telles que la TCC, la méditation de pleine conscience, le suivi de l'humeur et la relaxation.
L'application contient des leçons audio et des activités qui vous aident à faire face au stress et à la dépression, et elle définit des défis quotidiens pour vous aider à lutter contre l'anxiété un jour à la fois et à atteindre vos objectifs à long terme.
SuperMieux
Android: gratuit
iPhone: gratuit
SuperBetter est un jeu axé sur l'augmentation de la résilience et la capacité de rester fort, optimiste et motivé face à des obstacles difficiles dans la vie.
Une étude de l'Université de Pennsylvanie à Philadelphie a révélé que lorsque les gens jouaient à SuperBetter pendant 30 jours, leur humeur s'améliorait, les symptômes d'anxiété et de dépression diminuaient et la confiance en soi pour atteindre les objectifs augmentait.
L'application vous aidera à adopter de nouvelles habitudes, à améliorer vos compétences, à renforcer vos relations, à mener à bien des projets significatifs et à réaliser des rêves de toute une vie. SuperBetter a également le potentiel de vous aider à vaincre la dépression et l'anxiété, à faire face aux maladies chroniques et à vous remettre du syndrome de stress post-traumatique (TSPT).
7 tasses
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Si vous vous sentez seul, triste, stressé ou inquiet, 7 Cups pourrait être l'application parfaite pour vous. Il fournit une thérapie en ligne et un soutien émotionnel pour l'anxiété et la dépression.
Il y a plus de 160000 auditeurs qualifiés et thérapeutes agréés qui sont disponibles pour parler anonymement avec 24/7. Exprimez votre esprit et confiez-vous aux auditeurs sans craindre d'être jugé.
Ces auditeurs peuvent être recherchés en fonction de leur expérience ou de leurs spécialités, telles que l'intimidation, les crises de panique, les troubles de l'alimentation, les ruptures de relations, et bien d'autres. Une thérapie abordable avec un thérapeute en ligne peut commencer en tête-à-tête dans un cadre confidentiel.
Hypnose de soulagement de l'anxiété
Android: gratuit
iPhone: gratuit
L'hypnose de soulagement de l'anxiété est une application suggérée pour aider à améliorer la relaxation et à réduire l'anxiété en seulement 1 à 3 semaines d'utilisation.
Les développeurs de l'application affirment que l'hypnose peut réduire les pensées anxieuses et améliorer votre réponse à la relaxation, ce qui, à son tour, réinitialise votre comportement et permet une meilleure réponse au stress.
L'application propose une session audio lue par un hypnothérapeute certifié avec une musique apaisante et des sons de la nature pour aider à la relaxation. La fonction «réveiller à la fin» peut être désactivée pour vous permettre de vous endormir réparateur à l'heure du coucher.
Happify
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Happify est un espace pour surmonter les pensées négatives et le stress et renforcer la résilience. Que vous vous sentiez stressé, anxieux ou triste, Happify vous aide à reprendre le contrôle de vos pensées et de vos sentiments.
En fait, 86% des utilisateurs de l'application déclarent se sentir mieux dans leur vie après 2 mois d'utilisation.
Happify utilise des techniques et des interventions fondées sur des preuves dans les domaines de la TCC, de la psychologie positive et de la pleine conscience pour vous aider à briser les schémas anciens et malsains et à adopter de nouvelles habitudes saines.
L'application propose des activités et des jeux pour améliorer votre satisfaction dans la vie et votre capacité à lutter contre la négativité. Votre bien-être émotionnel est calculé comme un score de bonheur que vous pouvez améliorer chaque semaine.
Espace de discussion
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Thérapie en ligne Talkspace
Talkspace est une application de conseil et de thérapie qui met en relation les utilisateurs avec un moyen pratique, abordable et confidentiel de gérer l'anxiété, le stress, la dépression, les problèmes relationnels et les maladies chroniques.
Une consultation gratuite est fournie avec un agent correspondant pour identifier le thérapeute idéal pour vos besoins en fonction de plusieurs facteurs. Plus de 1000 thérapeutes agréés sont disponibles, spécialisés dans l'anxiété, la phobie, la dépression, la violence domestique, le SSPT, etc.
Après la mise à niveau et devenir membre, l'accès est donné à une salle de discussion sécurisée dans laquelle vous pouvez soulever et discuter de vos inquiétudes avec votre conseiller privé. Les plans tarifaires de l'application sont décrits comme étant environ 80% inférieurs aux rendez-vous traditionnels au bureau.
