Traitements naturels pour le gonflement post-partum
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Après l'accouchement, de nombreuses femmes remarquent un gonflement ou un gonflement de la peau, en particulier au niveau des jambes et du visage. C'est ce qu'on appelle un gonflement post-partum.
Pendant la grossesse, le corps retient un surplus d'eau pour soutenir le bébé, et cette eau est progressivement libérée par la transpiration et la miction.
En attendant, divers remèdes maison et exercices peuvent réduire l'enflure et les symptômes associés.
Dans cet article, nous examinons les causes et les symptômes du gonflement post-partum. Nous explorons également des moyens naturels pour l'éliminer.
Causes du gonflement post-partum
Une accumulation d'eau dans le corps pendant la grossesse peut provoquer un gonflement post-partum.
Le gonflement post-partum se produit lorsque le poids de l'eau de la grossesse s'accumule dans le corps et persiste après la fin de la grossesse.
Le gonflement affecte généralement les jambes, les pieds, les chevilles et le visage.
Selon l’American Pregnancy Association, le corps d’une femme produit 50% plus de sang et de liquides organiques pendant la grossesse pour soutenir le développement du bébé.
Certaines recherches suggèrent qu'une femme peut conserver plus de 3,0 kilogrammes, ou 6,6 livres, de liquide dans tout le corps.
Un gonflement post-partum peut survenir après un accouchement abdominal ou vaginal.
Dix traitements naturels pour le gonflement post-partum
Après l'accouchement, le corps a besoin de temps pour récupérer. Manger correctement, se reposer et dormir plus que d'habitude aidera le corps à revenir à un état sain.
Les remèdes maison suivants peuvent aider à réduire le gonflement post-partum en augmentant la circulation:
1. Boire de l'eau
Cela peut être contre-intuitif, mais rester hydraté peut aider à perdre du poids en eau. C'est parce que la déshydratation oblige le corps à retenir l'eau supplémentaire.
L'eau aide également à pousser les déchets à travers les reins, ce qui peut maintenir les systèmes du corps en bonne santé et accélérer la récupération après la grossesse.
2. Élevez vos pieds
Pour réduire l'enflure des jambes et améliorer la circulation, passez du temps avec les jambes surélevées au-dessus du niveau du cœur. Cela encourage l'eau à circuler dans tout le corps.
Les liquides se précipitent naturellement vers les pieds lorsqu'une personne se tient debout, donc surélever les pieds peut réduire temporairement l'enflure.
Évitez également de couper le flux sanguin vers les jambes, ce qui peut arriver lorsqu'une personne croise les jambes ou s'assoit dans des positions restrictives.
3. Faites de l'exercice léger
De nombreuses personnes trouvent que des exercices légers peuvent réduire l'enflure et les symptômes associés. Se déplacer aide le sang et l'eau à circuler et l'empêche de s'accumuler.
Cependant, les gens devraient toujours écouter leur corps et éviter les mouvements qui causent de la douleur.
L'American College of Obstetricians and Gynecologists recommande des activités telles que:
- en marchant
- yoga doux
- natation
- cours aquanatals
- Pilates
4. Portez des bas de contention
Les auteurs d'une étude de 2017 ont constaté que le port de bas de compression aidait à réduire l'enflure dans les 24 heures suivant l'accouchement. Cependant, ils ont noté que des recherches supplémentaires étaient nécessaires.
Les bas de contention aident à augmenter le flux sanguin en réduisant la taille des vaisseaux sanguins dans les jambes. Cela encourage les vaisseaux à faire circuler plus de sang dans un laps de temps plus court.
Une gamme de bas de compression est disponible à l'achat en ligne.
5. Portez des vêtements amples
Les vêtements ajustés peuvent couper la circulation vers diverses parties du corps. Cela peut empêcher le corps de perdre du poids en eau et encourager le liquide à s'accumuler.
Le port de vêtements amples peut aider à prévenir ces problèmes.
6. Évitez le sel
Le corps a besoin de maintenir un équilibre entre le sodium et l'eau. Si les gens mangent trop de sodium ou de sel, ils retiendront plus d'eau.
Les sources courantes de sodium comprennent le sel de table et les aliments transformés, tels que les gâteaux, les chips, les repas préemballés et les boissons gazeuses.
Les directives diététiques 2015-2020 pour les Américains recommandent que les gens ne mangent pas plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour.
La vérification de la teneur en sodium sur les emballages alimentaires peut aider une personne à maintenir sa consommation de sel dans une plage saine et à réduire la rétention d'eau.
7. Mangez des aliments riches en potassium
Le sodium et le potassium agissent ensemble et le corps a besoin d'un équilibre. Consommer plus de potassium réduit naturellement la quantité de sodium dans le corps.
Les aliments riches en potassium comprennent:
- abricots
- bananes
- avocats
- épinard
- fèves au lard
- Lentilles
- yaourt
- beurre d'arachide
8. Buvez moins de caféine
Le café et d'autres produits contenant de la caféine peuvent faire perdre de l'eau au corps, ce qui augmente le risque de déshydratation. Le corps peut réagir en retenant les fluides.
Remplacez les boissons contenant de la caféine par des tisanes ou de l'eau pour rester hydraté et réduire le gonflement post-partum.
9. Utilisez un rouleau en mousse
Les rouleaux en mousse peuvent améliorer la circulation et réduire l'accumulation d'eau dans le corps.
L'utilisation d'un rouleau en mousse sur les jambes, par exemple, peut aider à accélérer la circulation sanguine en encourageant le sang à circuler dans les veines à un rythme plus rapide.
Un professionnel de la santé peut vous conseiller sur l'efficacité d'un rouleau en mousse pour le gonflement post-partum. Les rouleaux sont disponibles à l'achat dans les magasins de sport ou en ligne.
10. Améliorez la circulation grâce à un massage post-partum
L'American Pregnancy Association recommande un massage post-partum pour la relaxation, le soulagement de la douleur et la réduction de l'enflure. Le massage peut favoriser la circulation et aider le corps à perdre du poids en eau.
Le massage post-partum peut également aider à rééquilibrer les niveaux d'hormones et à réguler les niveaux d'hormones de stress comme le cortisol, selon l'organisation.
Lorsque vous choisissez un massothérapeute ou un acupuncteur, trouvez quelqu'un qui est certifié et qui se spécialise dans le traitement des clients post-partum ou qui est familier avec eux.
Quand voir un médecin
Les gens devraient consulter un médecin si:
- le gonflement survient soudainement
- appuyer sur une zone enflée laisse une indentation dans la peau, connue sous le nom d'œdème piqué
- il y a une douleur, une rougeur, une irritation ou un gonflement accru dans une jambe, ce qui peut indiquer un caillot sanguin
- une femme a des maux de tête continus ou récurrents, des vomissements, une vision trouble ou une sensibilité à la lumière, qui sont des symptômes de prééclampsie
- il y a une douleur thoracique ou des difficultés à respirer, ce qui peut signaler une complication cardiaque potentiellement grave appelée cardiomyopathie péripartum
Perspectives
Un gonflement post-partum est fréquent. Il existe plusieurs façons naturelles de réduire plus rapidement ce gonflement, notamment des massages, des changements de régime et des exercices légers.
Ces remèdes peuvent également améliorer la santé physique et mentale d’une femme après la grossesse.
