Muscle du mollet tiré: symptômes et que faire

Un muscle du mollet tiré ou tendu affecte les muscles et les tendons à l'arrière de la jambe.

Une personne peut ressentir de la douleur dans:

• muscle gastrocnémien
• muscle soléaire
• muscle plantaire
• tendon d'Achille

Une souche fait référence à un muscle ou un tendon blessé. Les tendons sont les cordons de tissu qui relient les muscles aux os. Une tension se produit lorsque les fibres du muscle ou du tendon se déchirent partiellement ou complètement.

Dans cet article, nous discutons des symptômes d'un muscle du mollet tiré et expliquons comment les médecins le diagnostiquent et le traitent. Nous fournissons également une liste d'étirements utiles que les gens peuvent utiliser pour aider à la récupération.

Symptômes

Une personne avec un muscle du mollet tiré peut ressentir des crampes musculaires, un gonflement et des rougeurs.

Les symptômes d'un muscle du mollet tiré varient en fonction de la gravité de la blessure. Une légère tension musculaire peut provoquer une douleur similaire à celle après l'entraînement.

Une tension sévère peut causer des douleurs intenses, voire débilitantes, qui peuvent rendre la marche difficile ou impossible jusqu'à ce que le muscle guérisse.

Les autres symptômes d'un muscle du mollet tendu comprennent:

• gonflement
• rougeur
• crampes ou spasmes musculaires
• mobilité réduite

Les causes

Les personnes peuvent tirer un muscle de leur mollet si elles:

• ne vous échauffez pas avant de faire de l'exercice
• participer à des activités sportives intenses
• ne portez pas de chaussures appropriées pendant la course
• porter régulièrement des chaussures à talons hauts

Diagnostic

Un médecin peut diagnostiquer un muscle du mollet tiré en effectuant un examen physique, au cours duquel il vérifiera l'enflure, les ecchymoses et les rougeurs. Ils peuvent également demander à la personne de décrire tout changement récent à sa routine d'activité physique régulière.

Les lésions musculaires se répartissent en trois grandes catégories ou «grades» en fonction de la gravité des symptômes d’une personne et de l’étendue des lésions musculaires.

• Grade 1 (léger): Les blessures de grade 1 causent des dommages musculaires minimes, bien qu'il puisse y avoir une douleur vive au moment de la blessure. Ce type de blessure comporte un faible risque de complications à long terme.
• Grade 2 (modéré): Les blessures de grade 2 causent des lésions musculaires modérées, et les personnes atteintes de cette catégorie de lésions musculaires peuvent avoir des difficultés à marcher. Ils ressentiront souvent une douleur aiguë qui s'aggravera lorsqu'ils fléchiront ou étireront leur pied.
• Grade 3 (sévère): Une blessure de grade 3 est une déchirure complète du muscle et peut provoquer des ecchymoses et un gonflement importants du mollet.

Traitement

En général, une personne avec un muscle du mollet tiré ou tendu doit se reposer pour éviter d'autres dommages au muscle.

Un médecin peut recommander des traitements et des médicaments supplémentaires en fonction de la gravité de la blessure.

Les traitements suivants peuvent soulager les symptômes des personnes souffrant d'une légère entorse:

• Thérapie par la glace et la chaleur. Les gens peuvent utiliser une compresse froide pour réduire l'inflammation et soulager les douleurs musculaires pendant les 2 premiers jours, quand ils doivent appliquer une compresse froide sur le mollet pendant 20 minutes jusqu'à huit fois par jour. Passé ce délai, les compresses chaudes peuvent aider à soulager les courbatures et les raideurs musculaires.
• Enveloppes et bandages. Envelopper le mollet blessé dans un bandage élastique ou une chaussette de compression peut aider à prévenir l'enflure et l'inflammation.
• Élévation de la jambe blessée. Les gens peuvent reposer leur jambe sur un oreiller ou une couverture ou une serviette enroulée. Cela aidera à réduire l'enflure.
• Analgésiques en vente libre (OTC). Les gens peuvent prendre un analgésique, comme l'ibuprofène, pour soulager la douleur et réduire l'inflammation.

Selon la gravité de la blessure, un muscle du mollet tiré peut prendre plusieurs semaines ou plusieurs mois à guérir. Un médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour traiter un muscle du mollet très sollicité ou déchiré.

Les lésions musculaires peuvent endommager les vaisseaux sanguins voisins, ce qui peut provoquer des saignements localisés sous la peau.

Les cellules sanguines qui s'accumulent dans les tissus musculaires peuvent former un hématome ou un caillot sanguin. Un médecin peut utiliser une procédure mini-invasive appelée aspiration pour traiter un hématome.

Étirements

Certaines activités, comme la marche, la course à pied ou la pratique de sports d'équipe, peuvent endommager davantage un muscle du mollet tiré. Les gens devraient se reposer et éviter les activités intenses pendant que leur muscle du mollet guérit.

Cependant, il est possible d'utiliser des étirements doux et une thérapie physique pour maintenir la mobilité et stabiliser les articulations du genou et de la cheville pendant leur guérison.

Les étirements utiles comprennent:

Étirement du mur debout

1. Tenez-vous debout devant un mur et placez les deux mains fermement contre le mur au niveau des épaules.
2. Étape la jambe non affectée vers le mur tout en gardant la jambe blessée droite.
3. Pliez le genou avant pour que les hanches et la poitrine se déplacent vers le mur. Approfondissez doucement la courbure pour produire un léger étirement dans la jambe arrière.
4. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes et relâchez.

Étirement des orteils debout

1. Trouvez un mur, un comptoir ou une chaise sur laquelle vous accrocher pour garder l'équilibre.
2. Placez un livre sur le sol.
3. Placez la plante des pieds sur le dessus du livre et gardez les talons sur le sol.
4. Penchez-vous doucement vers l'avant tout en gardant les genoux droits.
5. Pour un étirement plus profond, essayez d'utiliser un livre plus épais.

Soulèvement du talon debout

1. Tenez-vous face à un mur, un comptoir ou un dossier de chaise pour vous y tenir pour garder l'équilibre.
2. Soulevez le corps sur la plante des pieds.
3. Maintenez cette position pendant 3 à 5 secondes, puis abaissez les talons au sol.
4. Pour un étirement supplémentaire, essayez de relever le talon en vous tenant debout sur un bloc ou un livre lourd.

Flexion du pied

1. Asseyez-vous sur le sol avec les deux jambes droites devant le corps.
2. Tendez la main vers l'avant et enroulez une bande de résistance, une paire de collants ou un autre tissu enroulé autour des pieds.
3. En gardant les jambes droites, fléchissez doucement le pied vers l'arrière tout en gardant le talon sur le sol.
4. Essayez de tirer les orteils vers le corps pour approfondir l'étirement.
5. Maintenez l'étirement pendant 3 à 5 secondes.

Récupération

La plupart des personnes qui ont un muscle du mollet tiré n'auront pas besoin de chirurgie. Reposer la jambe blessée et la maintenir surélevée peut aider à accélérer le processus de récupération.

Les gens devraient attendre que le muscle de leur mollet guérisse complètement avant de reprendre leurs activités physiques régulières.

L'utilisation d'un muscle avant qu'il ne guérisse peut entraîner une guérison de la blessure initiale plus longue. Dans certains cas, cela peut même provoquer une seconde blessure.

Quand voir un médecin

Sans traitement, un muscle du mollet tiré peut réapparaître ou s'aggraver avec le temps. Les fibres musculaires endommagées peuvent se transformer en tissu cicatriciel épais grâce à un processus appelé fibrose. Le tissu cicatriciel qui se forme entre les fibres musculaires saines peut réduire la force et la flexibilité musculaires.

Les personnes peuvent envisager de consulter un médecin pour un muscle du mollet tiré si elles:

• a récemment subi une autre blessure importante
• ont de la difficulté à marcher
• trouvent des traitements à domicile, comme le repos, l'application d'un sac de glace ou l'utilisation d'analgésiques en vente libre, inefficaces

Résumé

Un muscle du mollet tiré est une blessure courante, en particulier lorsqu'une personne fait un exercice nouveau ou intense.

Dans la plupart des cas, les gens peuvent traiter un muscle du mollet tiré à la maison avec du repos, des compresses froides et chaudes et une élévation.

Si la blessure est grave ou si la douleur ne s'améliore pas avec le temps, il est préférable de consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement.