Comment arrêter les morsures anxieuses des lèvres
De nombreuses personnes se mordent parfois la lèvre lorsqu'elles sont anxieuses. Cependant, pour certaines personnes, se mordre les lèvres peut devenir une habitude qui a un impact sur la vie quotidienne.
Les personnes ayant cette habitude nerveuse peuvent avoir des plaies douloureuses et des rougeurs sur leurs lèvres.
Mordre les lèvres peut être une habitude difficile à briser car le comportement peut devenir si automatique qu'une personne peut ne plus en être consciente. Cependant, il existe des moyens efficaces de surmonter cette habitude.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les causes des morsures des lèvres, des habitudes anxieuses similaires et des options de traitement.
Qu'est-ce qui cause la morsure des lèvres?
Dans certains cas, les conditions physiques peuvent amener une personne à se mordre les lèvres lorsqu'elle utilise sa bouche pour parler ou mâcher.
Dans d'autres cas, la cause peut être psychologique. Les gens peuvent se mordre la lèvre en réponse physique à un état émotionnel, tel que le stress, la peur ou l'anxiété.
Causes physiques
Les causes physiques de la morsure des lèvres comprennent:
- Problèmes d'alignement des dents, appelés malocclusion. Ceux-ci incluent la surocclusion et la sous-occlusion et peuvent entraîner un surpeuplement des dents.
- Trouble temporo-mandibulaire, ou TMD, qui est une condition qui affecte les muscles à mâcher.
Les personnes atteintes de malocclusion ou de TMD peuvent souvent se mordre les lèvres, les joues ou la langue.Un professionnel dentaire devrait être en mesure de recommander des options de traitement, qui peuvent inclure des appareils dentaires ou l'ablation d'une ou plusieurs dents.
Causes psychologiques
La morsure chronique des lèvres est un exemple de comportement répétitif centré sur le corps, ou BFRB. Ce terme fait référence à tout comportement auto-dirigé répétitif qui endommage la peau, les cheveux ou les ongles.
Les BFRB se produisent comme un mécanisme d'adaptation dans des situations où une personne se sent mal à l'aise ou anxieuse. Les personnes atteintes d'un BFRB constatent que les comportements répétitifs peuvent soulager les émotions douloureuses.
Relativement peu d'études ont examiné la morsure des lèvres comme un BFRB. La plupart des recherches se sont plutôt concentrées sur les trois habitudes les plus courantes, à savoir:
- tirant les cheveux ou trichotillomanie
- cueillette de la peau ou excoriation
- se ronger les ongles ou onychophagie
Cependant, il est probable qu'il y ait un chevauchement dans la psychologie derrière différents types de BFRB, y compris les morsures de lèvres.
Des recherches de 2014 suggèrent que même le fait de penser à ces habitudes peut inciter une personne à agir en conséquence, alors le simple fait de penser à se mordre les lèvres peut amener une personne à se mordre la lèvre.
Les BFRB commencent au début de la puberté, de 11 à 14 ans. La recherche suggère que ceux qui ont des parents proches qui s'engagent dans un BFRB sont plus susceptibles d'en développer un eux-mêmes.
Symptômes de morsure des lèvres
Certaines personnes peuvent ne présenter aucun effet secondaire lié à la morsure compulsive des lèvres, mais cela entraînera certaines complications pour d'autres, notamment:
- plaies douloureuses sur les lèvres
- inflammation ou lèvres gonflées
- rougeur des lèvres
Mordre les lèvres est souvent un comportement compulsif, de sorte qu'une personne peut ne pas remarquer cette habitude tant que les lèvres ne sont pas déjà endommagées.
Traitement
Les traitements pour les morsures des lèvres diffèrent selon la cause. Il est possible de traiter les causes physiques telles que les problèmes dentaires en résolvant le problème sous-jacent. Lorsque la morsure des lèvres a une cause psychologique, de nombreuses personnes bénéficient de conseils ou de thérapies comportementales.
Les traitements pour se mordre les lèvres en tant que BFRB comprennent:
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
CBT peut être un traitement recommandé pour les morsures des lèvres.
Les personnes atteintes de BFRB ou de tics peuvent bénéficier d'une thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
La Fondation TLC pour les BFRB recommande la TCC comme traitement efficace.
La TCC est une approche étape par étape qui se concentre sur le changement de comportements spécifiques en identifiant leurs causes.
Il enseigne également des compétences qui aident une personne à changer son comportement et ses pensées à l'avenir.
Entraînement à l'inversion d'habitude (HRT)
La formation à l'inversion d'habitude (THS) est un type de TCC. Il est particulièrement efficace pour les BFRB et les tics.
Il y a trois étapes clés dans le traitement THS:
- faire une formation de sensibilisation, afin que les gens remarquent leur habitude quand elle survient
- créer une réponse concurrente, qui est une action différente qu'une personne peut faire lorsqu'elle ressent le besoin de se mordre la lèvre
- fournir un soutien social, qui peut être vital pour aider une personne à surmonter ses habitudes anxieuses
Thérapie comportementale dialectique (DBT)
La thérapie comportementale dialectique (DBT) est une autre option pour traiter les BFRB, y compris les morsures des lèvres. Les personnes atteintes de BFRB peuvent avoir besoin d'aide pour réguler des émotions telles que l'anxiété. Cette thérapie peut être utile pour traiter les causes des comportements centrés sur le corps.
Les quatre aspects du DBT sont:
- pleine conscience
- tolérance à la détresse
- régulation des émotions
- efficacité interpersonnelle
D'autres thérapies comportementales qui peuvent traiter les BFRB comprennent la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et le modèle comportemental complet de traitement (ComB). Ceux-ci sont à la fois relativement nouveaux et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer leur efficacité.
Des médicaments
L'opinion générale est que les thérapies CBT et THS sont toutes deux plus efficaces que les médicaments contre les BFRB. Il n'existe actuellement aucun médicament spécifique pour traiter les BFRB.
Cependant, certaines personnes peuvent obtenir un soulagement en prenant des antidépresseurs et des médicaments anti-obsessionnels, tels que la clomipramine ou des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS).
Les médicaments peuvent être utiles pour ceux qui s'engagent dans des BFRB et souffrent également d'anxiété, de dépression ou de trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
Emporter
Comprendre la cause sous-jacente de la morsure des lèvres est essentiel pour créer un plan de traitement approprié.
Si le fait de se mordre les lèvres entraîne une altération de la qualité de vie, un psychologue pourra vous recommander le traitement le plus approprié.
Toute personne cherchant de l’aide doit utiliser l’outil Trouver un thérapeute de la Fondation TLC pour les comportements répétitifs centrés sur le corps pour trouver un psychologue local.
