Les bains chauds réduisent l'inflammation, améliorent le métabolisme du glucose
Selon de nouvelles recherches, un bain chaud pourrait avoir des effets qui vont bien au-delà de la relaxation mentale. Selon les auteurs, des bains chauds réguliers pourraient réduire l'inflammation et améliorer le métabolisme.
Au cours des dernières années, les bains chauds, les saunas et autres thérapies de chauffage dites passives ont reçu une attention croissante de la part des scientifiques.
Les scientifiques pensent maintenant qu'ils offrent certains avantages potentiels, notamment une amélioration de la fonction vasculaire et du sommeil.
Parce que les bains chauds sont peu coûteux et peu susceptibles de provoquer des effets secondaires importants, comprendre les avantages qu'un bain chaud pourrait avoir pourrait être une victoire rapide pour la science médicale.
Récemment, des chercheurs ont cherché à comprendre si l'immersion dans un bain chaud pouvait avoir un impact sur les troubles métaboliques, comme le diabète.
Il y a près de 20 ans, un article concluait que l'immersion dans l'eau chaude des personnes atteintes de diabète de type 2 augmentait la sensibilité à l'insuline. Cependant, on ne sait toujours pas comment cela pourrait se produire.
Dans l'étude la plus récente, les chercheurs ont approfondi un peu plus les mécanismes à l'œuvre. Ils ont émis l'hypothèse que l'influence d'un bain chaud sur le métabolisme du glucose pourrait tourner autour de la réponse inflammatoire.
Inflammation et résistance à l'insuline
Il existe des preuves que l'inflammation chronique de faible niveau augmente la résistance à l'insuline. En d’autres termes, l’inflammation réduit la capacité d’une cellule à répondre à l’insuline, contribuant potentiellement au développement du diabète.
À l'inverse, il a été démontré que l'exercice réduit l'inflammation et améliore la sensibilité à l'insuline, ce qui signifie que le corps contrôle mieux les niveaux de glucose.
Bien que les médecins recommandent souvent de faire de l'exercice pour réduire le risque de développer des troubles métaboliques, tout le monde ne peut pas faire de l'exercice - peut-être en raison de problèmes de santé ou de capacité physique. Il est donc essentiel de trouver des moyens alternatifs pour améliorer la sensibilité à l'insuline de ces personnes.
L'exercice, comme avec d'autres facteurs de stress physiques, déclenche une brève réponse inflammatoire, suivie d'une réponse anti-inflammatoire plus étendue. Les chercheurs voulaient voir si un autre type de stress physique - un bain chaud - pouvait avoir un effet similaire sur le système immunitaire.
Pour cette étude, les chercheurs ont étudié l'impact d'un bain chaud sur les hommes en surpoids, principalement sédentaires. Les résultats ont été publiés récemment dans le Journal de physiologie appliquée.
Intervention bain chaud
Chaque participant s'est immergé dans un bain-marie réglé à 102 ° F (39 ° C) pendant 1 heure. Les scientifiques ont prélevé du sang juste avant et après le bain, puis 2 heures plus tard.
En outre, les chercheurs ont cartographié la pression artérielle, la température corporelle et la fréquence cardiaque des participants toutes les 15 minutes.
Au cours des 2 semaines suivantes, les participants ont eu 10 autres immersions dans l'eau chaude.
Les chercheurs ont découvert qu'une seule immersion dans l'eau chaude provoquait un pic d'interleukine - un marqueur de l'inflammation. De même, il y a eu une augmentation de la production d'oxyde nitrique (NO).
Le pic de NO est important car il provoque la relaxation des vaisseaux sanguins, abaissant la tension artérielle. Le NO améliore également l'apport de glucose dans les tissus et les scientifiques pensent qu'il a des propriétés anti-inflammatoires.
Comme prévu, l'intervention de 2 semaines a vu une réduction de la glycémie à jeun et de l'inflammation. De la même manière que l'exercice influence l'inflammation, les chercheurs ont constaté une augmentation initiale suivie d'une diminution à long terme de l'inflammation.
Les auteurs concluent:
«[L'immersion dans l'eau chaude peut] améliorer certains aspects du profil inflammatoire et augmenter le métabolisme du glucose chez les hommes sédentaires en surpoids.»
Les chercheurs écrivent également que cela «pourrait avoir des implications sur l'amélioration de la santé métabolique des populations incapables de respecter les recommandations actuelles en matière d'activité physique».
Il est important de noter que les personnes qui ont participé à l'étude ont signalé un certain inconfort. Cela était dû soit à la durée pendant laquelle ils devaient rester dans le bain, soit à la température élevée. Des recherches futures pourraient déterminer si des périodes plus courtes ou des températures plus basses pourraient avoir des avantages similaires.
Bien sûr, les bains chauds ne peuvent pas à eux seuls traiter les troubles métaboliques, mais ils peuvent être une intervention simple et rentable qui peut être associée à d'autres traitements.
