Exercices du visage: la clé pour paraître plus jeune?
Maintenant que j’approche la trentaine, j’ai commencé à remarquer les signes subtils du vieillissement: des rides s’infiltrent autour de mes yeux et ma peau n’est certainement pas aussi ferme qu’elle l’était autrefois. Ainsi, comme la plupart des femmes qui veulent conserver leur apparence de jeunesse, je me tourne vers les crèmes et les soins du visage anti-âge. Mais selon de nouvelles recherches, les exercices du visage pourraient également valoir la peine d'être essayés.
Une nouvelle étude suggère que l'exercice de notre visage pendant 30 minutes au moins tous les deux jours peut tonifier les muscles du visage et entraîner une réduction des signes visibles du vieillissement.
Les résultats - par le Dr Murad Alam, professeur de dermatologie à la Northwestern University Feinberg School of Medicine à Chicago, IL, et ses collègues - ont été récemment publiés dans Dermatologie JAMA.
Le vieillissement fait partie intégrante de la vie. Peu importe ce que nous voulons, nous ne pouvons pas arrêter le chronomètre. En ce qui concerne notre apparence, cependant, nous essayons certainement.
Le marché mondial de l'anti-âge valait 250 milliards de dollars en 2016. D'ici 2021, ce nombre devrait atteindre 331,41 milliards de dollars.
Ces chiffres intègrent une multitude de traitements cosmétiques et de produits conçus pour retarder ou arrêter les signes du vieillissement, y compris les crèmes anti-rides, le Botox, les peelings chimiques et les thérapies anti-pigmentation.
Pour être honnête, l'idée d'utiliser un traitement anti-âge qui ne sort pas d'une baignoire me fait frissonner le dos, c'est pourquoi la nouvelle étude a attiré mon attention.
Les exercices du visage semblent simples et rentables et, surtout, ils ne nécessitent pas de passer sous le couteau. Mais peuvent-ils vraiment nous aider à paraître plus jeunes? Le Dr Alam et ses collègues ont enquêté.
Test de 20 semaines d'exercices faciaux
Pour leur étude, les chercheurs ont recruté 27 femmes âgées de 40 à 65 ans. Au cours de deux séances en face à face de 90 minutes, les femmes ont appris 32 exercices du visage qui ont été développés par le co-auteur de l'étude Gary Sikorski, de Happy Face Yoga à Providence, RI.
Les exercices comprenaient The Cheek Lifter, dans lequel vous ouvrez la bouche pour former un «O», positionnez votre lèvre supérieure sur vos dents, souriez pour élever les muscles des joues, puis placez légèrement vos doigts sur la partie supérieure de vos joues. Ensuite, abaissez et soulevez vos joues à plusieurs reprises.
Le Happy Cheeks Sculpting en est un autre, consistant à sourire avec vos lèvres pincées ensemble afin de soulever les muscles des joues. Ensuite, placez vos doigts aux coins de votre bouche et faites-les glisser vers le haut de vos joues. Cette position doit être maintenue pendant 20 secondes.
Les participants ont effectué les exercices du visage à la maison pendant 20 semaines, en les complétant pendant 30 minutes par jour pendant les 8 premières semaines, et 30 minutes tous les deux jours pendant les 12 semaines restantes.
Ils ont eu des photos prises avant l'étude, et à 8 semaines et 20 semaines. Ces photos ont été analysées par des dermatologues aux trois moments, afin de déterminer si les exercices du visage avaient ou non un impact sur l’apparence de la femme.
Les dermatologues ont été ignorés de l'expérience, afin d'éviter un biais potentiel.
Les échelles de photo du vieillissement du visage Merz-Carruthers ont été utilisées pour évaluer le vieillissement du visage des participants, les dermatologues évaluant 19 traits du visage spécifiques. On leur a également demandé de deviner l'âge de chaque femme avant l'étude et aux semaines 8 et 20.
L'apparence de l'âge a diminué de 3 ans
Alors, les exercices du visage peuvent-ils nous aider à lutter contre les signes visibles du vieillissement?
Sur les photos des femmes après la fin des exercices du visage, les dermatologues ont noté une augmentation significative de la plénitude de leurs joues supérieures et inférieures.
Le Dr Alam et ses collègues expliquent qu'à mesure que nous vieillissons, les «coussinets adipeux» entre le muscle et la peau - qui aident à former la forme du visage - commencent à s'amincir, entraînant un affaissement du visage.
«Mais si le muscle en dessous devient plus gros», explique l'auteure principale de l'étude Emily Poon, de la Feinberg School of Medicine, «la peau a plus de rembourrage en dessous et le muscle plus ferme semble rendre la forme du visage plus pleine. La croissance musculaire augmente le volume du visage et contrecarre les effets de l'amincissement des graisses et du relâchement cutané liés à l'âge. »
Il semble que cette augmentation du volume du visage ait un effet sur notre jeunesse; les dermatologues ont évalué l'âge moyen des participants à 50,8 ans avant les exercices du visage. Ce chiffre est tombé à 49,6 ans à la semaine 8 et à 48,1 ans à la semaine 20.
«C'est presque une diminution de 3 ans de l'apparence de l'âge sur une période de 20 semaines», note le Dr Alam. Les femmes elles-mêmes ont également signalé une différence notable dans leur apparence faciale et se sont déclarées très satisfaites des résultats.
Cela signifie-t-il que je devrais opter pour des exercices pour le visage plutôt que pour une crème anti-âge? Pas nécessairement, mais ils valent certainement la peine d'être essayés.
«Les exercices élargissent et renforcent les muscles du visage, de sorte que le visage devient plus ferme et plus tonique et en forme comme un visage plus jeune», explique le Dr Alam.
«En supposant que les résultats soient confirmés dans une étude plus vaste, les individus disposent désormais d'un moyen peu coûteux et non toxique de paraître plus jeune ou d'augmenter les autres traitements cosmétiques ou anti-âge qu'ils recherchent.»
Dr Murad Alam
