L'exercice, le `` meilleur antidépresseur '', prévient également les maladies cardiaques
La dépression est un facteur de risque de maladie cardiaque. Une nouvelle recherche explore maintenant le lien entre ces deux conditions, constatant que pour beaucoup de personnes souffrant de dépression, l'exercice est le meilleur traitement qui peut garder à la fois le cœur et l'esprit en bonne santé.
La dépression augmente le risque de maladie cardiaque chez les personnes qui n’ont pas eu d’antécédents de problèmes cardiovasculaires.
Pour ceux qui ont déjà reçu un diagnostic de maladie cardiaque, la dépression augmente leur risque de mortalité.
En fait, certaines études ont révélé que les personnes souffrant de dépression courent un risque élevé d'arythmie.
D'autres, quant à eux, ont souligné que les personnes qui développent une dépression après avoir reçu un diagnostic de maladie cardiaque sont deux fois plus susceptibles d'en mourir.
Alors, que peut-on faire pour éviter ce sombre scénario? La solution pourrait être de faire plus d'exercice, disent les chercheurs, car des études ont continuellement souligné que dans certains cas, l'entraînement peut être aussi efficace que les médicaments antidépresseurs.
Mais, lorsque les sentiments de désespoir et d'inutilité qui caractérisent la dépression s'infiltrent dans tous les aspects de votre vie, il peut sembler impossible de trouver la motivation pour faire de l'exercice.
Une nouvelle étude, publiée dans la revue Psychiatrie JAMA, montre les nombreuses façons dont la dépression affecte négativement la santé et met en évidence les bienfaits de l'exercice pour soulager la dépression et maintenir le cœur en bonne santé.
En outre, le co-auteur de l'étude, le Dr Madhukar Trivedi, directeur du Center for Depression Research and Clinical Care de l'Université du Texas Southwestern à Dallas, présente quelques conseils utiles pour surmonter le problème de trouver le désir de faire de l'exercice lorsque vous êtes déprimé.
Le Dr Benjamin Willis, directeur de l'épidémiologie au Cooper Institute de Dallas, Texas, est le premier auteur de l'article.
L'exercice réduit de moitié le risque de mortalité par maladie cardiaque
Le Dr Willis et ses collègues ont examiné les données de près de 18 000 participants, dont la santé cardiorespiratoire a été mesurée à l'âge de 50 ans, en moyenne.
En utilisant les données administratives des dossiers Medicare des participants, les chercheurs ont analysé les corrélations entre leur aptitude cardiorespiratoire à l’âge de 50 ans et la prévalence de la dépression et des maladies cardiaques plus tard dans la vie.
Dans l'ensemble, ils ont révélé que les participants ayant un niveau de forme physique élevé à la quarantaine avaient un risque inférieur de 56% de mourir d'une maladie cardiaque après avoir reçu un diagnostic de dépression.
Les scientifiques ont également trouvé des corrélations avec d'autres maladies chroniques, telles que le diabète, l'obésité et les maladies rénales.
De telles maladies, soulignent les auteurs, peuvent affecter l'efficacité des antidépresseurs. Pour ces personnes, l'exercice peut être le meilleur traitement de la dépression.
«Il existe suffisamment de preuves pour montrer que l'effet d'une faible condition physique sur la dépression et les maladies cardiaques est réel», déclare le Dr Trivedi. "Mais une étude plus approfondie est nécessaire pour établir le mécanisme par lequel cet effet se produit."
L'exercice régulier est difficile, mais cela peut être fait
Le Dr Trivedi cite des études qui ont montré que les personnes souffrant de dépression peuvent fréquemment faire les trois quarts de la quantité d’activité physique qui leur est recommandée.
«Maintenir une bonne dose d'exercice est difficile, mais cela peut être fait», dit-il. «Cela nécessite simplement plus d'efforts et s'attaquer aux obstacles uniques à l'exercice régulier.»
Alors, quelles sont certaines des façons dont on peut surmonter ces obstacles?
- Essayez de consacrer le même temps à vous entraîner chaque jour, à la même heure.
- Essayez de ne pas vous décourager si vous manquez quelques jours. Au lieu de cela, reprenez simplement l'exercice dès que vous le pouvez.
- Suivez vos progrès.
- Gardez les activités d'entraînement variées et amusantes en essayant quelque chose de nouveau chaque jour.
- Vous pouvez également charger un ami de vous tenir responsable si vous ne faites pas d'exercice.
«Plus vous maintenez votre forme physique tôt, meilleures sont les chances de prévenir la dépression, ce qui, à long terme, contribuera à réduire le risque de maladie cardiaque», insiste le Dr Trivedi.
«Il est utile de ne pas commencer un médicament s’il n’est pas nécessaire […] Être actif et suivre une psychothérapie sont parfois la meilleure prescription, en particulier chez les patients plus jeunes qui ne souffrent pas de dépression grave.»
Dr Madhukar Trivedi
Le Dr Willis intervient également ici en disant: «Ces nouvelles connaissances démontrent l'importance continue de la forme physique tout au long de la vie.»
«Nous savons maintenant que les avantages à long terme et le lien entre le bien-être de l'esprit et du corps sont plus importants que nous ne le pensions. Nous espérons que notre étude mettra en évidence le rôle de la condition physique et de l'activité physique dans les efforts de prévention précoce des médecins pour promouvoir un vieillissement en santé.
