CITRATE DE MAGNéSIUM POUR LA CONSTIPATION: AVANTAGES ET RISQUES - CONSTIPATION

Le citrate de magnésium fonctionne-t-il pour la constipation?

Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.

La constipation est un problème répandu et la plupart des gens en font l'expérience à un moment donné de leur vie. De nombreuses personnes utilisent des produits à base de magnésium, y compris le citrate de magnésium, pour traiter cette affection inconfortable.

Avant de prendre du citrate de magnésium, il est essentiel qu'une personne comprenne son fonctionnement, ses effets secondaires et ses interactions avec d'autres substances.

Il y a des moments où le citrate de magnésium peut ne pas être la meilleure option pour traiter la constipation, et le choix d'autres alternatives peut aider à éviter toute complication.

Causes de la constipation

Le citrate de magnésium est un ingrédient de certains laxatifs.

La constipation se produit lorsqu'une personne a moins de trois selles par semaine. Les selles sont généralement dures, sèches ou grumeleuses et peuvent être difficiles ou douloureuses à évacuer.

Dans de nombreux cas, s'attaquer à la cause sous-jacente de la constipation peut réduire le besoin de médicaments, y compris le citrate de magnésium. Ceux-ci incluent un régime pauvre en fibres, l'immobilité, la déshydratation ou des conditions médicales.

Comment le citrate de magnésium agit-il contre la constipation?

Des composés tels que le citrate de magnésium agissent en attirant de l'eau dans les intestins. Cette eau se combine avec les selles sèches, ce qui facilite le passage. Les médicaments qui agissent de cette manière sont appelés laxatifs osmotiques.

Lorsqu'il est utilisé correctement, de nombreuses personnes trouvent que le citrate de magnésium est une solution simple à la constipation occasionnelle.

Le citrate de magnésium est-il sûr à utiliser?

Le citrate de magnésium est généralement sans danger pour les adultes qui n'ont aucun problème de santé et qui ne l'utilisent que de temps en temps.

Parce que le citrate de magnésium aspire l'eau dans les intestins à partir d'autres zones du corps, les personnes qui l'utilisent devraient boire beaucoup d'eau avec. Ils doivent également boire des liquides supplémentaires tout au long de la journée pour éviter la déshydratation.

Le magnésium n'est pas un bon choix pour traiter la constipation chronique ou la constipation qui nécessite un traitement continu. Son utilisation trop fréquente peut entraîner une déshydratation excessive et des déséquilibres électrolytiques.

Les médecins utilisent souvent des doses plus élevées de citrate de magnésium comme nettoyants du côlon avant la chirurgie. Le composé peut avoir un effet puissant si une personne en prend trop. Il est essentiel de lire attentivement les instructions du fabricant chaque fois que vous prenez du citrate de magnésium.

Effets secondaires

Le citrate de magnésium peut provoquer des crampes d'estomac.

Le citrate de magnésium peut aider à traiter la constipation, mais il peut également provoquer quelques effets secondaires. Les effets secondaires typiques de l'utilisation du citrate de magnésium comprennent:

crampes d'estomac ou sensation de bouillonnement dans l'estomac
gaz intestinal
nausées ou vomissements
niveaux élevés de magnésium
changements dans d'autres électrolytes dans le sang, tels que le sodium, le calcium ou le potassium

Lorsque les selles sortent du côlon, il y a aussi une chance qu'elles soient molles ou aqueuses. La diarrhée est fréquente après la prise de citrate de magnésium. Ces effets secondaires sont généralement légers et ne présentent pas de risque grave pour les personnes par ailleurs en bonne santé.

Boire de l'alcool avec du citrate de magnésium peut aggraver la diarrhée et d'autres effets secondaires intestinaux.

Qui devrait éviter le citrate de magnésium?

Le citrate de magnésium peut interagir avec des médicaments, y compris des antibiotiques et des médicaments spécifiques que les médecins prescrivent pour réduire la concentration de calcium dans l'urine, comme le phosphate de potassium ou de sodium.

Les personnes suivant un régime pauvre en sodium ou en sodium restreint devraient également éviter le citrate de magnésium.

Le citrate de magnésium peut également diminuer la capacité du corps à absorber certains médicaments. Les personnes qui prennent des médicaments doivent consulter leur médecin avant d'utiliser le citrate de magnésium.

Les gens ne devraient pas utiliser de citrate de magnésium s'ils ont des saignements rectaux.

Les personnes qui ont subi certaines procédures ou qui ont des problèmes médicaux spécifiques devraient également éviter le citrate de magnésium. Les exemples comprennent:

obstructions dans le côlon ou l'estomac
problèmes cardiaques ou muscles cardiaques endommagés
troubles rénaux majeurs
niveaux élevés de magnésium ou de potassium
faibles niveaux de calcium

Les personnes souffrant d'un problème de santé doivent consulter leur médecin avant d'utiliser le citrate de magnésium pour s'assurer qu'il est sans danger.

Le magnésium est sûr à utiliser pour les cas mineurs ou occasionnels de constipation. Ce n'est pas pour une utilisation à long terme. Toute personne souffrant d'épisodes chroniques et durables de constipation devrait éviter le citrate de magnésium.

L'utilisation régulière de citrate de magnésium peut rendre le corps dépendant, ce qui rend difficile pour une personne de passer les selles sans utiliser de laxatifs. Toute personne souffrant de constipation chronique devrait consulter son médecin pour trouver des solutions à long terme à ses symptômes.

Dosages de citrate de magnésium

Le citrate de magnésium est un ingrédient actif dans de nombreux laxatifs de marque en vente libre (OTC). Les solutions orales liquides sans aucun autre ingrédient actif peuvent être les meilleures pour traiter la constipation.

Les dosages varient en fonction de la marque ou de la concentration de citrate de magnésium dans la bouteille. Suivez toujours la posologie et lisez attentivement les instructions sur l'étiquette.

Il est essentiel de mélanger la solution avec de l'eau et de boire de l'eau supplémentaire lors de la prise de citrate de magnésium. Mélangez la dose avec au moins 4 à 8 onces d'eau et buvez quelques verres d'eau supplémentaires tout au long de la journée. Cela peut aider à reconstituer les liquides que le corps perd par les selles.

Des doses très élevées de magnésium peuvent entraîner une toxicité du magnésium, utilisez donc toujours comme indiqué.

Consultez toujours un médecin avant de donner du citrate de magnésium ou tout autre laxatif aux enfants. Les mères enceintes ou qui allaitent doivent parler à leur médecin ou à leur pharmacien du dosage correct. Les médecins peuvent recommander d'autres médicaments ou suppléments pour soulager les symptômes.

Alternatives au citrate de magnésium

En plus d'utiliser le citrate de magnésium pour soulager la constipation, les gens peuvent essayer:

Utilisation d'hydroxyde de magnésium

L'hydroxyde de magnésium est un ingrédient des produits en vente libre, tels que le lait de magnésie. Il aspire également de l'eau dans les intestins pour aider à ramollir les selles et favoriser la selle.

Les gens utilisent également de l'hydroxyde de magnésium pour réduire l'acide gastrique et traiter d'autres symptômes digestifs, tels que les brûlures d'estomac ou les maux d'estomac.

Boire du sel d'Epsom

Aussi connu sous le nom de sulfate de magnésium, les gens l'utilisent souvent sous forme de sel d'Epsom pour traiter la constipation.

Comme les autres formes de magnésium, boire du sel d'Epsom dissous attire l'eau dans les intestins, ramollissant les selles. Cependant, si la quantité appropriée de sel d'Epsom ne se dissout pas dans l'eau, cela peut entraîner une irritation. Il est important de vérifier la quantité d'eau à utiliser et de suivre correctement les instructions.

Augmentation de l'apport en fibres

L'augmentation de l'apport en fibres peut aider à traiter la constipation.

Les personnes incapables de prendre du magnésium en raison d'un problème de santé ou d'une intolérance peuvent essayer les fibres solubles. Les fibres solubles ajoutent du volume aux selles, les aidant à traverser les intestins.

Les gens peuvent choisir parmi une variété de suppléments de fibres en vente libre, dont beaucoup contiennent des fibres d'origine végétale, telles que la cosse de psyllium, le glucomannane ou le germe de blé.

Les personnes qui souffrent de constipation occasionnelle peuvent souvent améliorer leurs symptômes en augmentant la quantité de fibres qu'elles consomment. Les sources saines de fibres comprennent:

céréales complètes et pâtes
fruits et légumes
haricots et légumineuses
pruneaux

Autres méthodes

Les gens peuvent également essayer les méthodes suivantes pour soulager la constipation:

polyéthylène glycol (Miralax)
lactulose
bisacodyl (Dulcolax)
Senna

Prévenir la constipation

Bien que le citrate de magnésium puisse être un moyen efficace de soulager rapidement la constipation, ce n'est pas une solution à long terme. Prendre des mesures pour empêcher la constipation de se développer peut être le meilleur moyen d'éviter les symptômes futurs et de réduire le besoin de remèdes, tels que le citrate de magnésium.

Voici quelques conseils pour aider à prévenir la constipation naturellement:

manger une alimentation riche en aliments entiers et naturels, y compris une variété de fruits et légumes
ajouter plus de fibres à l'alimentation, que ce soit par des aliments ou des suppléments de fibres naturelles
boire beaucoup d'eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation qui peut entraîner la constipation
faire de l'exercice régulièrement pour garder les intestins en mouvement

Perspectives

La plupart des gens souffriront de constipation de temps en temps, et cela n'est généralement pas préoccupant. Il est généralement acceptable de prendre du citrate de magnésium pour une constipation occasionnelle, et cela fonctionne généralement rapidement.

Cependant, les gens ne devraient jamais utiliser de citrate de magnésium pour traiter la constipation chronique. Les personnes souffrant de constipation fréquente devraient consulter leur médecin.

Toute personne qui subit des effets secondaires du citrate de magnésium ou qui constate que cela ne fonctionne pas pour elle doit contacter son médecin pour parler de traitements alternatifs.

Les remèdes contre la constipation répertoriés dans cet article sont disponibles à l'achat en ligne.