La pleine conscience pourrait-elle prévenir une dépression majeure?
Une nouvelle étude révèle que huit semaines de méditation sur la pleine conscience peuvent aider à prévenir un trouble dépressif majeur chez les personnes souffrant de dépression subclinique.
La dépression subclinique, également appelée dépression sous-seuil, est définie comme la présence de symptômes dépressifs qui ne sont pas encore suffisamment sévères ou persistants pour justifier un diagnostic de trouble dépressif majeur (TDM).
Les symptômes dépressifs comprennent des sentiments de tristesse, de désespoir ou de culpabilité, un manque d'énergie et de fatigue, des problèmes de sommeil, des difficultés de concentration et des pensées suicidaires.
Si de tels symptômes sont présents presque tous les jours pendant au moins 2 semaines, cela justifierait généralement un diagnostic de TDM ou de dépression majeure.
Co-auteur de l'étude, le Dr Samuel Y.S. Wong - de la Jockey Club School of Public Health and Primary Care de l'Université chinoise de Hong Kong - et ses collègues notent qu'environ 10 à 24% des personnes seraient touchées par une dépression subclinique au cours de leur vie, et la condition est un facteur clé facteur de risque de TDM.
Des recherches antérieures suggèrent que la psychothérapie peut être une stratégie de traitement bénéfique pour la dépression infraclinique et qu'elle pourrait limiter la progression vers le TDM.
Pour la nouvelle étude, récemment publiée dans le Annales de médecine familiale, Le Dr Wong et ses collègues ont cherché à savoir si la méditation de pleine conscience pouvait bénéficier aux personnes souffrant de dépression subclinique.
La méditation de pleine conscience est une pratique psychologique qui vise à être pleinement conscient des expériences du moment présent, plutôt que d'être distrait par ce qui se passe autour de nous.
«[…] Bien que les développeurs de l'activation comportementale aient suggéré et encouragé l'utilisation par les thérapeutes de la pleine conscience comme méthode thérapeutique pour réduire la rumination chez les patients déprimés,» écrivent les auteurs, «aucune grande étude n'a explicitement combiné les techniques d'activation comportementale avec les compétences de pleine conscience et évalué leur efficacité combinée pour réduire les symptômes dépressifs. »
Dépression majeure inférieure dans le groupe de méditation
Les chercheurs ont inscrit 231 adultes, tous souffrant de dépression subclinique, à leur étude. Les sujets ont été recrutés dans 16 cliniques ambulatoires à Hong Kong.
Les sujets ont été randomisés dans l'un des deux groupes pour un total de 8 semaines: 115 participants ont pris part à une séance de méditation de pleine conscience de 2 heures chaque semaine, tandis que les 116 participants restants ont reçu les soins habituels, sans intervention psychologique.
L'équipe a utilisé l'échelle Beck Depression Inventory-II pour évaluer les symptômes dépressifs chez les sujets au départ de l'étude et 8 semaines, 5 mois et 12 mois plus tard.
À 12 mois, les chercheurs ont constaté que les sujets du groupe de méditation de pleine conscience étaient moins susceptibles d'avoir développé un TDM que ceux qui recevaient des soins habituels; Le TDM a été identifié chez 10,8% des participants du groupe de méditation de pleine conscience, contre 26,8% dans le groupe de soins habituels.
De plus, l'étude a révélé que la méditation de pleine conscience était associée à une légère réduction des symptômes dépressifs à 12 mois, par rapport aux soins habituels.
Selon l'Institut national de la santé mentale, environ 16,2 millions d'adultes aux États-Unis ont eu au moins un épisode de dépression majeure en 2016.
Sur la base de ces résultats d'étude, le Dr Wong et ses collègues suggèrent que la méditation de pleine conscience pourrait être une stratégie pour aider à prévenir le TDM.
Les chercheurs concluent:
«[…] Nous avons montré que la BAM [activation comportementale avec pleine conscience] est une intervention potentiellement faisable et efficace pour réduire les symptômes dépressifs et prévenir la dépression majeure chez les personnes souffrant de dépression sous le seuil en soins primaires.»
L'équipe prévoit de mener d'autres études qui examineront comment la méditation de pleine conscience pourrait être intégrée dans les milieux de soins primaires comme moyen de réduire le TDM.
