Causes et traitements de la douleur dans la voûte plantaire
La voûte plantaire est une zone située le long du bas du pied entre la balle et le talon. La douleur dans la voûte plantaire est un problème courant, en particulier chez les athlètes.
L'arc est composé de trois arcs séparés qui forment un triangle. Chaque arcade est composée d'os, de ligaments et de tendons.
Il existe de nombreuses causes potentielles de douleur dans la voûte plantaire. Continuez à lire pour plus d'informations sur ces causes, ainsi que sur les traitements possibles.
Les causes
Les deux causes les plus courantes de douleur dans la voûte plantaire impliquent des blessures et des problèmes structurels.
Les problèmes structurels font généralement référence à des arcades hautes ou basses ou à d'autres anomalies du pied et de la zone environnante.
Dans les deux cas, plusieurs facteurs peuvent déclencher ou aggraver ces problèmes, notamment:
- vieillissement
- surutilisation
- gain de poids
- Stress physique
- conditions neurologiques
Les causes de douleur dans la voûte plantaire comprennent:
Surpronation
La surpronation fait référence à la façon dont le pied d’une personne bouge en marchant, en courant ou en faisant du jogging.
Une personne qui surpronate frappe le sol avec la partie extérieure du talon en premier. Au fur et à mesure que la personne termine l'étape, le pied roule trop loin sur la voûte plantaire. La pression supplémentaire provoque l'aplatissement de l'arc.
À long terme, la surpronation peut endommager les tendons, les muscles et les ligaments. Ces dommages peuvent entraîner des douleurs dans la voûte plantaire, le genou, la hanche ou le dos. Cela peut également provoquer un marteau et des callosités.
Une personne qui surpronate bénéficie souvent d'un soutien supplémentaire lors de la marche. Le support peut inclure des chaussures de stabilité et des supports de voûte plantaire.
Fasciite plantaire
La fasciite plantaire est une affection dégénérative de l'aponévrose plantaire et une cause fréquente de douleur au talon. Le fascia plantaire est un ligament qui relie l'arrière du pied à l'avant.
Les causes courantes de la fasciite plantaire comprennent:
- blessure
- surutilisation
- inflammation
Tout le monde peut contracter une fasciite plantaire, mais des activités telles que la course à pied peuvent augmenter le risque.
Si une personne a une fasciite plantaire, elle ressent souvent de la douleur au réveil. La douleur s'aggrave généralement tout au long de la journée avec la marche et la position debout. En plus de la douleur à la voûte plantaire, une personne peut ressentir une raideur au talon ou à la plante du pied.
Les personnes atteintes de fasciite plantaire peuvent avoir besoin d'arrêter de faire des activités telles que la course pour laisser le pied guérir. Ils peuvent également envisager de porter des chaussures de soutien ou d'utiliser des inserts pour aider à soulager la voûte plantaire.
Pied de Cavus
Le pied Cavus est une anomalie structurelle qui provoque une voûte plantaire élevée. Les causes du pied creux comprennent:
- la génétique
- accident vasculaire cérébral
- paralysie cérébrale
- Maladie de Charcot-Marie-Tooth
Si une personne a le pied creux, elle peut ressentir de la douleur lorsqu'elle marche ou se tient debout. Ils peuvent également avoir une stabilité réduite, ce qui peut entraîner des entorses et des blessures de la cheville.
Une personne peut avoir d'autres problèmes liés au pied creux, notamment:
- griffe
- orteil en marteau
- callosités
Les personnes atteintes de pied creux peuvent envisager des chaussures de soutien ou des inserts pour aider à stabiliser leurs pieds et éviter la douleur et les blessures éventuelles.
Dysfonctionnement du tendon tibial postérieur
Le tendon tibial postérieur relie l'un des muscles du mollet à la partie interne du pied. Le dysfonctionnement du tendon tibial postérieur (PTTD) survient lorsque ce tendon est blessé ou enflammé. Si le tendon tibial postérieur ne peut pas soutenir l'arc, une personne peut ressentir une douleur à cet endroit.
La douleur PTTD survient généralement dans la partie interne de la cheville et à l'arrière du mollet. La douleur survient généralement lors de la course ou de la marche rapide et disparaît une fois qu'une personne s'arrête.
Une attelle de cheville ou des inserts spécialement conçus peuvent aider à corriger le PTTD.
Pied plat
Les pieds plats peuvent survenir chez les enfants ou les adultes. Dans de nombreux cas, les pieds plats ne posent aucun problème, mais ils peuvent également causer des douleurs à la voûte plantaire, à d'autres zones du pied, aux jambes, aux chevilles et au dos.
Une personne peut ne pas se rendre compte qu'elle a les pieds plats jusqu'à ce que les symptômes apparaissent. Un médecin peut recommander l'utilisation de chaussures de soutien ou d'inserts pour aider à fournir un soutien supplémentaire pour la voûte plantaire.
Traitement
Dans certains cas, les traitements à domicile et les étirements ne suffisent pas à soulager la douleur. Si tel est le cas, un médecin ou un podiatre peut recommander un ou plusieurs des éléments suivants:
- thérapie physique
- attelles de nuit
- croisillons
- jette
- opération
- injections de cortisone
- analgésiques sur ordonnance (médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens sur ordonnance)
- orthèses de prescription, chaussures de soutien ou inserts
Remèdes à la maison et étirements
Pendant le traitement, une personne doit toujours envisager des remèdes maison et des étirements pour aider à soulager la douleur. Une personne ne doit pas les essayer si un médecin lui conseille de ne pas bouger le pied.
Certains remèdes maison comprennent:
- Repos: Arrêtez ou réduisez considérablement toute activité qui aggrave la voûte plantaire.
- Application de glace: appliquez un sac de glace enveloppé dans un chiffon sur la voûte plantaire et d'autres zones sensibles pour aider à réduire l'enflure.
- Porter des chaussettes: évitez de vous promener pieds nus.
- Utilisation d'un support: pensez à utiliser des coussins, des inserts et des chaussures de maintien.
- Attelle: demandez à un médecin de faire une attelle du pied la nuit pour l'aider à rester soutenu pendant le sommeil.
- Utilisation de médicaments: essayez des analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène.
De plus, il existe quelques techniques différentes qu'une personne peut utiliser pour soulager la douleur et rendre la voûte plantaire moins sujette aux blessures. Ceux-ci inclus:
Étirement du pied
Pour effectuer cet étirement:
- s'asseoir
- placez le pied sur la cuisse opposée
- tenir les orteils d'une main tout en poussant vers l'intérieur et vers le bas sur le talon de l'autre
- poussez doucement les orteils vers le talon et maintenez pendant 3 à 5 minutes
Étirement du mollet
Lorsqu'une personne étire ses mollets, elle peut soulager la douleur et la pression sur la voûte plantaire. Pour effectuer un étirement du mollet:
- tenez-vous face au mur et placez les deux mains à la largeur des épaules sur le mur
- prendre du recul avec un pied
- pliez le genou avant en gardant le genou arrière droit et le talon au sol
- maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, répétez trois fois puis changez de jambe
Massage des pieds à rouleaux ou à billes
Une personne peut utiliser une petite balle de tennis ou un rouleau en mousse pour effectuer un étirement de massage sur le pied. Cette technique est la plus simple à réaliser en position assise.
Pour utiliser cette technique, une personne doit:
- enlever leurs chaussures et s'asseoir sur une chaise
- placez le ballon ou le rouleau sous la voûte plantaire
- roulez-le d'avant en arrière de la plante du pied au talon au-dessus de la voûte plantaire
À propos de la voûte plantaire
La voûte plantaire est responsable de plusieurs fonctions dans le pied. Certaines choses que l'arc comprend:
- aide à supporter le poids
- aide à stabiliser les mouvements
- permet au pied de s'adapter aux changements du terrain lorsqu'une personne marche ou court
- aide à absorber les chocs
- aide à maintenir l'équilibre
Une personne peut ressentir une blessure à la voûte plantaire directement dans la zone. Il est également possible de ressentir de la douleur ou de l'inconfort dans d'autres domaines, notamment:
- talon
- boule de pied
- haut du pied
- les hanches
- jambes
- les genoux
- retour
- chevilles
Dans certains cas, une personne peut ressentir la pire douleur le matin. Cependant, la plupart des gens ressentiront une douleur plus grave pendant les activités, y compris la position debout, qui touchent directement les pieds.
Quand voir un médecin
Pour les douleurs occasionnelles, le repos, la glace et les étirements sont généralement suffisants. Cependant, si la douleur ne disparaît pas après quelques jours, est sévère ou revient fréquemment, une personne doit en parler à un médecin.
Un médecin peut orienter une personne vers un chirurgien orthopédiste spécialisé dans les pieds et les chevilles ou un podiatre, qui est un spécialiste du pied. Ils peuvent examiner le pied de la personne, comment elle marche et d’autres facteurs pour déterminer quel est le problème sous-jacent.
Un examen peut comprendre:
- recherche d'inflammation, de sensibilité, de gonflement, de déformations,
- vérifier l'équilibre, la coordination, les réflexes, les sensations et le tonus musculaire
- des tests tels que les rayons X, les tomodensitogrammes, les IRM ou les ultrasons
Une fois qu'un médecin a déterminé la cause sous-jacente de la douleur, il recommandera des traitements qui ciblent spécifiquement la cause sous-jacente et aident à soulager la douleur.
Résumé
La douleur à la voûte plantaire est un problème courant, en particulier chez les athlètes. Dans de nombreux cas, une personne peut s'étirer, se reposer et geler la voûte plantaire jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Les problèmes de voûte plantaire peuvent également causer des douleurs dans différentes parties du corps, notamment la cheville, le talon, les jambes, le genou et le dos. Il est essentiel de traiter le problème tôt pour s'assurer que les problèmes de pied n'entraînent pas de blessures au dos ou au genou.
Si la douleur persiste, s'aggrave ou est chronique, une personne doit parler à son médecin des options de traitement supplémentaires.
