Que pouvez-vous faire pour que vos ongles poussent plus vite?
Il n'existe aucun moyen éprouvé pour accélérer la croissance des ongles.Cependant, de nombreux remèdes peuvent renforcer les ongles et les empêcher de se casser, leur donnant les meilleures chances de croissance et d'apparence saines.
Avoir des ongles plus longs et plus sains peut améliorer l'apparence des mains. Cependant, ils n'offrent pas seulement des avantages esthétiques, mais ils peuvent également faciliter l'exécution d'une variété de tâches quotidiennes. De plus, ils protègent les doigts, ajoutent de l'adhérence lorsque vous tenez des objets et constituent un moyen pratique de gratter une démangeaison.
Les ongles poussent en moyenne autour de 3,47 millimètres (mm) par mois, selon une étude de 2010.
Dans cet article, nous expliquons quelques remèdes maison et conseils diététiques pour améliorer la force des ongles, ainsi que démystifier les mythes sur la croissance des ongles.
Remèdes maison
Les remèdes maison suivants pourraient améliorer la santé des ongles et les protéger contre la casse. Ces remèdes ne feront pas pousser les ongles plus rapidement mais peuvent aider à améliorer la santé globale des ongles pour des taux de croissance optimaux:
Prévenir et traiter la peau sèche
Une peau sèche signifie souvent que les ongles sont également secs. Une peau très sèche peut même s'ouvrir et saigner, exposant les ongles à des infections fongiques et bactériennes.
Lorsque la peau entourant le lit de l'ongle ou la matrice de l'ongle est sèche, cela peut endommager les ongles à mesure qu'ils poussent.
Pour éviter la peau sèche, hydratez les mains et les ongles pendant les mois d'hiver et appliquez une lotion après le lavage des mains. Les personnes atteintes d'eczéma devraient choisir des crèmes respectueuses de l'eczéma et hautement hydratantes.
Garder les ongles secs
L'eau peut affaiblir les ongles, les rendant doux et cassants. Séchez toujours soigneusement les ongles après la baignade ou la douche.
C'est une bonne idée de porter des gants pour laver la vaisselle, les vêtements et les surfaces. Cela peut les aider à empêcher l'eau ou les produits de nettoyage de rester sur les ongles.
Limage et toilettage des ongles
Garder les ongles limés dans une forme légèrement arrondie ou carrée peut les empêcher de s'accrocher et de se casser.
Un bon toilettage des ongles peut également décourager les morsures et les cueillettes. Accrocher, casser et mordre peuvent tous avoir un impact sur la croissance des ongles.
Massage
Les conditions médicales, telles que le diabète, peuvent réduire la circulation vers les ongles, les rendant plus faibles.
Ceci est plus susceptible d'affecter les ongles des pieds que les ongles. Cependant, un massage doux peut favoriser la circulation vers les ongles, compensant les effets du diabète et d'autres problèmes circulatoires.
Protéger les cuticules
Les cuticules sont de minces morceaux de peau qui protègent la matrice de l'ongle. Les couper très courts peut exposer la matrice de l'ongle ou le lit de l'ongle. Cela peut entraîner des lésions des ongles et une infection.
Au lieu de cela, les gens devraient hydrater régulièrement les cuticules et éviter de les couper.
Soyez prudent avec les manucures
Certains salons de manucure peuvent contribuer aux infections des ongles. Les techniques de manucure agressives, telles que la coupe très courte des cuticules, peuvent permettre aux bactéries de pénétrer dans le lit de l'ongle et d'affaiblir les ongles.
Apportez vos outils personnels au salon de manucure ou assurez-vous que le salon utilise un équipement correctement désinfecté pour minimiser le risque d'infection. Il est également préférable de vérifier la réputation d’un salon en lisant les avis avant de prendre rendez-vous. Si une manucure commence à faire mal, demandez au technicien d'arrêter, car les manucures ne devraient pas être douloureuses.
Évitez les dissolvants de vernis agressifs
Évitez d'utiliser un dissolvant à l'acétone car il peut sécher et affaiblir les ongles. Évitez les vernis à ongles qui nécessitent son utilisation.
Cependant, si l'acétone est la seule option, évitez de tremper les ongles dans l'acétone. Au lieu de cela, frottez-les avec le dissolvant, puis lavez et hydratez soigneusement les mains.
Gérer les conditions médicales
Plusieurs conditions médicales peuvent affecter la peau et les ongles, comme le psoriasis et le diabète. Toute personne souffrant de ces conditions devrait consulter un médecin pour un traitement. Suivre les recommandations de traitement d’un médecin peut aider à améliorer la santé de la peau et des ongles.
Si les symptômes changent ou s'aggravent, il est important de consulter un médecin. Cela s'applique également si une personne souffre d'une maladie chronique qui commence à causer des problèmes d'ongles.
Régime alimentaire et santé des ongles
Les ongles, comme le reste du corps, ont besoin d'une alimentation équilibrée pour une croissance saine. Une alimentation variée et saine devrait inclure des protéines, de l'eau, des fruits, des légumes et un large éventail de vitamines et de minéraux.
Les personnes qui ne reçoivent pas assez de fer, par exemple, peuvent avoir des ongles cassants ou bosselés.
Certains changements alimentaires spécifiques peuvent renforcer les ongles et favoriser la croissance. Compléter les nutriments suivants dans le régime alimentaire peut améliorer la santé des ongles.
Calcium
Certains suppléments pour les ongles en vente libre (OTC) contiennent du calcium. Certaines personnes pensent que parce que le calcium renforce les os, il pourrait également renforcer les ongles.
Certaines recherches ont montré que les femmes ménopausées qui souffrent également d'ostéoporose peuvent remarquer des changements d'ongles. L'ostéoporose est une maladie qui entraîne des os fragiles qui se cassent facilement et qui survient souvent en raison d'un faible apport en calcium et en vitamine D.
Cependant, peu d'études ont prouvé de manière concluante si le calcium améliore ou non la santé des ongles. Les personnes à risque de carence en calcium devraient envisager de compléter leur alimentation avec ce minéral essentiel. Les suppléments de calcium contenant de la vitamine D sont préférables.
Protéine
Les ongles sont constitués de protéines et, pour cette raison, certaines personnes pensent que la consommation de trop peu de protéines dans l'alimentation nuit à la santé des ongles.
Les auteurs d'une étude de 2019 pensent qu'il existe un lien entre la santé des ongles et certains acides aminés appelés peptides de collagène que contiennent certaines protéines.
Pour augmenter la quantité de protéines dans l'alimentation, choisissez des œufs, du poulet ou de la dinde, du bœuf et du porc maigres et du poisson. Les sources végétariennes et végétaliennes de protéines comprennent les lentilles, les arachides, les noix et les produits laitiers, comme le fromage et le lait.
Biotine
La biotine est une vitamine du complexe B qui pourrait favoriser une croissance saine des cheveux et des ongles. Cela pourrait également renforcer les ongles cassants et les empêcher de se casser, mais il y a peu de preuves que les suppléments de biotine aideront les ongles à pousser plus vite.
Lorsque vous cherchez à améliorer la santé et l'apparence des ongles, il est préférable de se concentrer sur la limitation des dommages plutôt que de s'attendre à une croissance plus rapide. Une alimentation bien équilibrée rendra la peau et les ongles forts.
Mythes sur la croissance des ongles
Le tissu des ongles est déjà mort au moment où il est assez long pour peindre, donc la peinture n'affectera pas la croissance.
C'est aussi un mythe que l'application de vitamines directement sur les ongles peut les aider à pousser. Il est peu probable que ces remèdes aident. Au mieux, ils renforcent l'ongle et l'empêchent de se casser.
Aucun vernis à ongles spécifique, tel qu'un gel ou une poudre, ne peut améliorer la santé des ongles. En fait, certains produits, en particulier ceux qui nécessitent des méthodes de retrait sévères, peuvent avoir des effets néfastes sur la santé des ongles. L'acétone que les gens utilisent pour enlever les ongles en gel peut affaiblir les ongles malgré le vernis gel qui leur donne une apparence forte et saine.
La biotine présente de nombreux autres avantages pour la santé en plus d'améliorer les ongles. Apprenez-en plus à leur sujet ici.
Comment poussent les ongles
Comprendre comment les ongles poussent peut soutenir les changements de mode de vie qui favorisent la santé des ongles.
Plaque de l'ongle
La partie dure de l'ongle s'appelle la plaque à ongles. La plaque à ongles, tout comme les cheveux, est principalement composée d'une protéine appelée kératine.
La plaque à ongles ne se compose pas de tissu vivant, il n'est donc pas possible d'améliorer la santé de la plaque à ongles. Bien qu'il soit possible d'y empêcher la casse, la clé d'une bonne santé des ongles commence dans le lit de l'ongle.
Lit d'ongle
Le lit de l'ongle est le tissu sous l'ongle. Si l'ongle se casse sous le bout du doigt, il peut exposer le lit de l'ongle.
À la base de l'ongle se trouve une structure appelée matrice de l'ongle, où commence la croissance des ongles.
Les approches à long terme de la santé des ongles soutiennent le lit de l'ongle, la matrice et la peau environnante. Si ces zones sont saines, cela permet aux ongles de pousser plus longtemps et plus forts.
Emporter
Des ongles faibles ou cassants peuvent servir d'alerte précoce pour certains problèmes de santé, tels que les carences nutritionnelles et le diabète.
Si les remèdes maison n'améliorent pas l'apparence des ongles, une personne devrait en parler à un dermatologue. Le traitement d'une affection sous-jacente pourrait être la voie vers une croissance plus régulière des ongles.
Q:
La pousse des ongles est-elle liée à la pousse des cheveux?
UNE:
L'alimentation améliore probablement la santé des ongles et des cheveux. Comme pour les ongles, y compris les protéines de haute qualité, une variété de fruits et de légumes, ainsi que de bonnes sources de fer, de calcium et de vitamines A et D fournissent les éléments de base nécessaires pour des cheveux sains.
Certains facteurs et conditions, y compris la génétique, les maladies thyroïdiennes, certaines maladies auto-immunes, le syndrome métabolique, le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), l'anémie ferriprive ou les déséquilibres hormonaux androgéniques, peuvent provoquer un éclaircissement des cheveux.
Les produits ou traitements que les gens utilisent sur leurs cheveux n'affectent pas la croissance des cheveux mais peuvent améliorer l'apparence, l'hydratation ou limiter la casse.
Kathy W. Warwick, R.D., CDE Les réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.
