Causes et traitement des crampes aux pieds
Les crampes aux pieds sont un type de crampe musculaire qui survient le plus souvent soit dans la voûte plantaire, près des orteils, soit sur la partie supérieure du pied. Les gens peuvent essayer une gamme de remèdes et de traitements pour soulager les crampes aux pieds.
Les crampes musculaires sont les contractions involontaires d'un muscle. Ces spasmes peuvent survenir lors d'activités quotidiennes ou réveiller une personne au milieu de la nuit.
Comme les autres crampes musculaires, les crampes aux pieds peuvent causer des douleurs légères à intenses jusqu'à ce que le muscle se détende et que les crampes cessent. Un massage doux ou des exercices d'étirement peuvent souvent aider le muscle à revenir à un état détendu.
Les crampes aux pieds sont courantes et rarement préoccupantes. Les personnes qui ont des crampes aux pieds fréquentes ou chroniques peuvent parler à leur médecin de leurs symptômes.
Il existe de nombreuses causes potentielles de cette condition. Dans cet article, nous discutons des causes courantes des crampes aux pieds ainsi que de la façon de les prévenir et de les traiter.
Les causes
La plupart des causes des crampes aux pieds sont inoffensives et temporaires. Ces crampes musculaires sont souvent faciles à traiter et à prévenir. Les sections suivantes répertorient les causes les plus probables des crampes aux pieds.
Faible teneur en potassium
Le potassium est un électrolyte qui aide à contrôler les fonctions essentielles au mouvement et à l'entretien des muscles. Lorsque les niveaux de potassium plongent trop bas, une personne peut ressentir des crampes dans les pieds et les jambes.
Si les taux de potassium d’une personne sont fréquemment faibles, elle peut présenter une carence en potassium, que les médecins appellent hypokaliémie.
Dans les cas d'hypokaliémie modérée à sévère, une personne peut présenter:
- crampes
- fatigue et faiblesse
- rythme cardiaque anormal
- constipation
Un médecin peut diagnostiquer une hypokaliémie en testant les taux de potassium dans le sang et l'urine.
Surexercice
Les personnes à tous les niveaux de forme physique, des débutants aux athlètes de haut niveau, peuvent ressentir des crampes musculaires si elles poussent leurs muscles trop loin par rapport à leurs niveaux d'activité habituels.
Selon un article de 2019, les crampes musculaires liées à l'exercice sont la condition qui nécessite le plus souvent des soins médicaux lorsque les gens participent à des sports.
Si une personne exerce trop de force pendant son entraînement ou sa pratique sportive, les muscles surchargés peuvent avoir plus de spasmes et provoquer des crampes aux pieds.
Déshydratation
Lorsqu'une personne se déshydrate, son corps n'a pas la quantité d'eau nécessaire pour aider les tissus et les organes à fonctionner correctement. La déshydratation peut entraîner des crampes musculaires dans tout le corps, y compris les pieds.
La déshydratation peut survenir pour plusieurs raisons différentes, notamment:
- la diarrhée
- vomissement
- ne pas boire assez d'eau
- exercer
- surchauffe
Certaines personnes peuvent ne pas se rendre compte qu'elles ne boivent pas suffisamment d'eau. Si l'un des symptômes suivants apparaît, une personne peut être déshydratée et nécessiter un traitement:
- des frissons
- bouche sèche
- envie de bonbons
- dessèchement de la peau
- fièvre
- urine concentrée, qui apparaîtra plus foncée que d'habitude
- lèvres gercées
- maux de tête
- mauvaise haleine
- manque de miction
Chaussures trop serrées
Lorsque les chaussures d’une personne sont trop serrées, elles peuvent réduire la circulation sanguine vers le pied. Lorsque le sang ne circule plus comme il se doit, les muscles du pied peuvent ressentir des crampes.
Les signes indiquant que les chaussures d’une personne sont trop serrées sont les suivants:
- les pieds commencent à se sentir engourdis
- une incapacité à remuer les orteils dans les chaussures
- un frottement inconfortable contre les talons ou les orteils
- les chaussures laissant des empreintes dans les pieds
En remplaçant leurs chaussures restrictives par des chaussures bien ajustées, les gens peuvent éviter les problèmes de circulation.
Effets secondaires des médicaments
Plusieurs types de médicaments peuvent provoquer des crampes musculaires comme effet secondaire. Ceux-ci inclus:
- médicaments contre l'asthme
- médicaments à base de statine
- néostigmine (prostigmine)
- médicaments pour la maladie de Parkinson
- médicaments contre l'ostéoporose
- médicaments pour la maladie d'Alzheimer
- diurétiques
- médicaments contre la pression artérielle
Cependant, tout le monde ne ressentira pas de crampes musculaires après avoir pris ces médicaments.
Dégâts nerveux
Les lésions nerveuses ne provoquent pas de crampes. Cependant, la douleur et l'inconfort qu'elle provoque dans certaines parties du corps peuvent ressembler à des crampes.
Il est possible qu'une personne ressentira les effets des lésions nerveuses dans ses pieds. Les personnes atteintes de diabète sont particulièrement sujettes aux lésions nerveuses dans cette partie du corps.
Les personnes peuvent également subir des lésions nerveuses si elles ont:
- a été exposé à des toxines
- certains troubles génétiques
- problèmes métaboliques
- a eu une blessure au pied ou près de celui-ci
- pris certains médicaments pour traiter le cancer
Remèdes et traitement
Les meilleurs remèdes et traitements varient en fonction de ce qui cause des crampes aux pieds. Dans la plupart des cas, les gens peuvent soulager les crampes avec de légers étirements et des massages doux.
Si de faibles taux de potassium provoquent des crampes musculaires, les gens peuvent essayer de prendre des suppléments de potassium. Sinon, ils peuvent augmenter leur apport alimentaire en mangeant des aliments riches en potassium, comme les pommes de terre et les bananes.
La plupart des gens devraient pouvoir traiter la déshydratation en buvant de l'eau ou des boissons contenant des électrolytes. La déshydratation peut nécessiter une intervention médicale si une personne ne peut pas retenir les liquides. Dans ces cas, des liquides intraveineux peuvent être nécessaires.
Si la surexercice est la cause de crampes aux pieds, une personne peut réduire le temps qu'elle passe à faire de l'exercice ou diminuer l'intensité de l'exercice. Les massages sportifs peuvent également aider.
Lorsque les chaussures sont le problème, les gens peuvent soulager les crampes en changeant leurs chaussures. De nombreux magasins de chaussures offrent des services de mesure du pied pour aider les gens à trouver des chaussures qui leur vont bien.
Si un médicament provoque des crampes, une personne doit informer son médecin prescripteur de cet effet secondaire. Le médecin peut être en mesure de suggérer un autre médicament ou une méthode de traitement.
Enfin, un professionnel de la santé peut être en mesure de fournir des médicaments, des crèmes ou d'autres thérapies pour aider à atténuer les problèmes liés aux lésions nerveuses.
La prévention
Certaines crampes aux pieds sont évitables. Par exemple, les gens peuvent souvent éviter les crampes aux pieds en utilisant les méthodes suivantes:
- faire de l'exercice dans une limite confortable et porter des chaussures de sport adaptées
- manger une alimentation riche en nutriments essentiels, y compris le potassium
- boire beaucoup de liquides pour rester hydraté
- porter des chaussures bien ajustées
- changer tout médicament qui cause des crampes musculaires, sous les instructions d'un médecin
Résumé
Les crampes aux pieds ont tendance à être faciles à traiter et la plupart sont évitables. Maintenir une alimentation saine, des niveaux suffisants de liquide et une routine d'exercice gérable peut souvent aider à prévenir et à traiter les crampes aux pieds.
Si des lésions nerveuses provoquent des crampes aux pieds, une personne peut avoir besoin d'un traitement médical pour aider à soulager la douleur.
