Avantages de la passiflore pour l'anxiété et l'insomnie
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La passiflore est une variété de fleur de vigne exotique aux pétales bouclés violets ou bleus ressemblant à des tentacules. Une variété de passiflore, Passiflora incarnata, peut aider à traiter l'anxiété, l'insomnie et la douleur.
Dans cet article, découvrez les avantages possibles des suppléments de passiflore, ainsi que ce que la recherche dit sur son efficacité.
Qu'est-ce que la passiflore?
La passiflore pousse dans toute l'Amérique du Sud et dans certaines régions du sud des États-Unis. Cela fait partie de la Passiflore famille, qui comprend également les fruits de la passion.
Les gens ont utilisé une variété de passiflore, Passiflora incarnata (P. incarnata), depuis le XVIe siècle à des fins médicinales.
Certains chercheurs pensent que les suppléments de passiflore peuvent aider à traiter l'anxiété, l'insomnie et certaines formes de douleur, car ils peuvent augmenter les niveaux d'acide gamma-aminobutyrique (GABA), un produit chimique fabriqué par le cerveau pour aider à réguler l'humeur.
Le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur - il combat les neurotransmetteurs qui provoquent de l'excitation et peut donc avoir un effet calmant.
La passiflore contient du GABA. Cependant, consommer du GABA de cette manière ne signifie pas nécessairement que l'acide atteindra le cerveau.
Traditionnellement, les scientifiques pensaient que le GABA ne pouvait pas traverser la barrière hémato-encéphalique, mais certaines études ont eu des résultats contradictoires.
Passiflore pour l'anxiété
En général, il existe de bonnes preuves suggérant que P. incarnata aide à soulager les symptômes d'anxiété.
Plusieurs études cliniques montrent que la passiflore a des effets anxiolytiques (anxiolytiques). Dans un essai clinique, les chercheurs ont constaté que P. incarnata avaient des résultats similaires à ceux des médicaments anti-anxiété chez la souris. Deux autres essais cliniques sur des modèles animaux ont montré qu'il avait des effets sédatifs.
Un essai clinique de 2016 a révélé que la passiflore diminuait l'anxiété et améliorait la mémoire chez les rats. Ces effets pourraient être dus à P. incarnata affectant les niveaux de GABA.
Cependant, les conclusions sur la mesure dans laquelle la passiflore fonctionne varient d'une étude à l'autre.
Une revue a révélé qu'il avait un effet sédatif et calmant significatif. D'autres chercheurs le recommandent en complément des traitements traditionnels contre l'anxiété.
Passiflore pour dormir
Certaines preuves indiquent que la passiflore aide les gens à dormir. Les recherches de 2017 chez les souris suggèrent que P. incarnata peut avoir un effet positif sur les habitudes de sommeil.
Une étude chez le rat a révélé que P. incarnata augmentation significative du sommeil à ondes lentes (profondes), réduction du sommeil à mouvements oculaires rapides et aide les rats à s'endormir plus rapidement.
Une autre étude animale a révélé que la passiflore réduisait le temps d'endormissement et augmentait la durée du sommeil.
La détermination de l'efficacité et l'identification des effets secondaires chez l'homme nécessiteront des recherches supplémentaires.
Autres avantages possibles
Les suppléments de passiflore peuvent avoir des avantages supplémentaires, notamment:
Réduire les symptômes de la ménopause
Dans une étude, les participants ont constaté une réduction significative des symptômes, y compris des maux de tête, de la dépression, de l'insomnie et de la colère, par rapport à un groupe témoin, après avoir pris P. incarnata pendant 3 à 6 semaines.
Épilepsie
Les résultats d'une étude de 2007 indiquent que la prise de pasipay, un mélange comprenant P. incarnata, a augmenté le temps entre les crises et leur durée.
Avec des preuves limitées disponibles, la détermination de l'efficacité de la passiflore pour la gestion des crises nécessitera plus de recherche.
Effets anti-inflammatoires
Certaines découvertes indiquent que la passiflore a des effets anti-inflammatoires, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer ses utilisations et son efficacité.
Effets secondaires
Il existe peu d'effets secondaires documentés de la passiflore, ce qui en fait un complément à faible risque à une routine saine.
Dans certains cas, la passiflore peut causer:
- somnolence
- vertiges
- confusion
Les femmes enceintes doivent consulter leur médecin avant de prendre de la passiflore. En outre, les preuves sont insuffisantes pour étayer son utilisation chez les enfants.
La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis considère P. incarnata aussi sûr.
Emporter
Certaines preuves suggèrent qu'un type de passiflore, P. incarnata peut aider à réduire l'anxiété et à améliorer le sommeil.
Il peut également avoir d'autres avantages, notamment la réduction des symptômes de la ménopause et de l'épilepsie.
Les gens peuvent utiliser des suppléments de passiflore avec d'autres traitements contre l'anxiété, mais discutez toujours avec un médecin des interactions possibles.
Les suppléments de passiflore sont disponibles dans certains magasins d'aliments naturels et en ligne.
