Être un `` oiseau de nuit '' pourrait vous tuer, découvrez des découvertes
Je me réveille à 5 h 15 chaque jour pour me rendre au travail à l'heure, donc me coucher à une heure raisonnable est un must pour moi. Selon de nouvelles recherches, il est également bénéfique pour ma santé; les scientifiques ont découvert que les «noctambules» ont un risque plus élevé de décès prématuré.
Être une «alouette», comme les gens du matin sont communément appelés, a ses inconvénients; J'adore l'idée de rester éveillé tard pour regarder des films, ou même d'aller dans un club jusqu'au petit matin et de trébucher au lit à 6 heures du matin. Malheureusement, je dors généralement sur le canapé à 22 heures.
Cependant, la lecture des résultats de cette dernière étude m'a fait comprendre qu'être une alouette n'est peut-être pas si mal, après tout - pour ma santé, du moins.
Kristen Knutson, de la Northwestern University Feinberg School of Medicine à Chicago, IL, a codirigé une étude qui a examiné les effets que le fait d'être un oiseau de nuit pourrait avoir sur la santé et la mortalité.
Leurs résultats sont maintenant publiés dans la revue Chronobiologie internationale.
En évaluant les habitudes de coucher de plus de 430 000 adultes sur une période de 6,5 ans, Knutson et son équipe ont découvert que les noctambules sont plus susceptibles de développer un diabète et des troubles neurologiques et psychologiques.
Et ce n’est pas tout; l'étude a également révélé que les noctambules sont 10% plus susceptibles de mourir tôt que les alouettes du matin.
Alors, quelles sont les raisons de ce risque plus élevé de maladie et de décès?
Knutson dit qu'être un oiseau de nuit pourrait interférer avec notre horloge biologique. C'est le mécanisme qui régule les processus physiques, mentaux et comportementaux sur une période d'environ 24 heures.
Notre horloge biologique répond principalement à la lumière de notre environnement - la lumière dit à notre corps qu'il est temps de se réveiller, tandis que l'obscurité dit à notre corps de s'endormir.
Mais lorsque l'horloge est désynchronisée - par exposition à la lumière à un moment où nous devrions dormir, par exemple, ce qui est typique des noctambules - cela peut avoir des effets négatifs sur notre santé.
Comme le suggère Knutson, «cela pourrait être un stress psychologique, manger au mauvais moment pour son corps, ne pas faire suffisamment d'exercice, ne pas dormir suffisamment, être éveillé la nuit par soi-même, peut-être consommer de la drogue ou de l'alcool. Il [y a] toute une variété de comportements malsains liés au fait de se lever tard dans l'obscurité par soi-même. "
Un «problème de santé publique qui ne peut être ignoré»
Pourtant, ce n’est pas tout un triste sort pour les noctambules; Knutson affirme que les personnes qui aiment se coucher plus tard et dormir pourraient bénéficier d'heures de coucher plus régulières, et adopter un mode de vie plus sain pourrait aider.
Peut-être sans surprise, elle note que faire la transition d'un oiseau de nuit à une alouette du matin pourrait également être bénéfique pour la santé.
Cependant, lors d'enquêtes précédentes, les chercheurs ont découvert que le fait que nous soyons des alouettes du matin ou des noctambules dépend tout autant de la génétique que de notre environnement. «Vous n’êtes pas condamné», dit Knutson. "Vous n'avez aucun contrôle sur une partie et une partie peut-être."
Dans cet esprit, Knutson suggère que les personnes ayant une prédisposition génétique à la vie nocturne peuvent bénéficier d'heures de travail flexibles.
«Si nous pouvons reconnaître que ces chronotypes sont, en partie, génétiquement déterminés et pas seulement un défaut de caractère, les emplois et les heures de travail pourraient avoir plus de flexibilité pour les hiboux», note Knutson. «Ils ne devraient pas être obligés de se lever pour un quart de travail à 8 heures du matin. Faites en sorte que les quarts de travail correspondent aux chronotypes des gens. Certaines personnes peuvent être mieux adaptées aux quarts de nuit. »
«Il s'agit d'un problème de santé publique qui ne peut plus être ignoré», explique le co-auteur de l'étude Malcolm von Schantz, de l'Université de Surrey au Royaume-Uni.
«Nous devrions discuter de permettre aux types de soirée de commencer et de terminer le travail plus tard, lorsque cela est possible», ajoute-t-il. «Et nous avons besoin de plus de recherche sur la façon dont nous pouvons aider les types du soir à faire face à l'effort plus élevé de garder leur horloge biologique synchronisée avec l'heure du soleil.»
À plus grande échelle, von Schantz estime que l'heure d'été devrait également être revue. «Il y a déjà des rapports», dit-il, «d'une incidence plus élevée de crises cardiaques après le passage à l'heure d'été.»
«Et», ajoute von Schantz, «nous devons nous rappeler que même un petit risque supplémentaire est multiplié par plus de 1,3 milliard de personnes qui subissent ce changement chaque année. Je pense que nous devons examiner sérieusement si les avantages suggérés l'emportent sur ces risques. »
Pour résumer, si vous prévoyez de rester éveillé jusqu'à 3 heures du matin et de dormir jusqu'au milieu de l'après-midi, vous voudrez peut-être réfléchir à nouveau, pour votre santé. Pour ma part, je rêve déjà de mes 22 heures. l'heure du coucher - quelle huée.
