Existe-t-il des remèdes naturels pour le TDAH?

TDAH signifie trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention. Il n'existe actuellement aucun remède, mais il existe des traitements naturels que les gens peuvent parfois vouloir essayer pour les aider à faire face à la maladie.

Les médecins diagnostiquent généralement le TDAH chez les enfants qui présentent un comportement hyperactif et impulsif et qui ont des difficultés à se concentrer.

Mais le TDAH peut également toucher les adultes. Là où la plupart des gens perdent leur concentration ou agissent de manière impulsive de temps en temps, une personne atteinte de TDAH peut avoir des réponses plus extrêmes plus souvent que les autres.

Les médecins peuvent prescrire des médicaments pour les symptômes du TDAH, mais ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires et ils ne fonctionnent pas toujours.

Il existe des remèdes naturels que les gens peuvent essayer, bien que ceux-ci puissent également avoir des effets secondaires. La moitié de tous les enfants atteints de TDAH reçoivent des traitements alternatifs d'une manière ou d'une autre, selon les études citées dans Plasticité neurale.

Cependant, aucun remède naturel ne s'est avéré aussi efficace que les médicaments et les thérapies comportementales, ou une combinaison des deux.

Dans cet article, nous examinons certaines thérapies et suppléments complémentaires qui peuvent aider à réduire ou à gérer les symptômes du TDAH. Nous examinons également la science derrière eux.

Suppléments

Il existe des preuves que les suppléments d'oméga-3 pourraient offrir de petits avantages.

Selon les études examinées dans Cliniques psychiatriques pour enfants et adolescents d'Amérique du Nord, certaines preuves appuient l'utilisation des suppléments suivants:

• Mélatonine: Cela peut aider à réduire l'insomnie, mais rien ne prouve qu'elle réduit les symptômes du TDAH.
• Fer, zinc et magnésium: Ceux-ci peuvent aider si une personne présente une carence en l'un de ces derniers, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l'efficacité de la prise de suppléments.
• Oméga-3: les huiles de poisson, par exemple, peuvent aider à traiter les symptômes du TDAH, bien que l'effet semble faible.

L'utilisation de tout médicament, y compris les suppléments, comporte certains risques. Les enfants, en particulier, ne doivent pas prendre de médicaments supplémentaires ou complémentaires sans l’approbation de leur médecin.

La plupart des suppléments ne sont pas approuvés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. En conséquence, il n'y a pas de réglementation sur le contenu, ni de dosage officiel recommandé.

Les gens doivent toujours vérifier auprès d'un médecin s'il est sûr d'utiliser un supplément ou un autre remède et quelle posologie ils doivent prendre.

Médicaments à base de plantes

Des essais cliniques ont montré qu'un certain nombre de traitements à base de plantes peuvent être prometteurs pour traiter le TDAH. Ceux-ci inclus:

• Extrait d'écorce de pin maritime français: Ce matériau à base de plantes peut augmenter la coordination visuelle-motrice et réduire l'hyperactivité et l'inattention.
• Ginseng: Cette herbe chinoise peut atténuer l'hyperactivité et l'inattention.
• Ningdong: Un autre médicament chinois qui peut aider à réduire certains symptômes du TDAH.
• Bacopa: Ce traitement traditionnel indien ou ayurvédique dérive d'une plante également connue sous le nom de Brahmi ou hysope d'eau. Des études ont suggéré qu'il pourrait réduire l'agitation et améliorer la maîtrise de soi.

D'autres études de recherche à grande échelle sont nécessaires pour déterminer si tous ces suppléments et médicaments naturels sont sûrs et efficaces.

Les chercheurs doivent également savoir, par exemple, combien une personne devrait prendre et si les substances interagiront avec d'autres médicaments.

Les gens doivent d'abord consulter un médecin avant d'utiliser des suppléments ou des médicaments naturels, en particulier si le traitement est destiné à un enfant.

Changements de style de vie

Faire de l'exercice et passer du temps dans un espace vert peut être bénéfique, et les activités de plein air sont amusantes pour toute la famille.

Certaines pratiques et activités de style de vie restent non prouvées, mais peuvent aider les personnes atteintes de TDAH, selon une revue publiée dans Psychiatrie ISRN en 2012.

Celles-ci peuvent être meilleures que certaines autres méthodes si un parent ou un tuteur cherche à les essayer sur un enfant, car elles comportent peu de risques.

Selon la revue, certains peuvent montrer les plus grands avantages lorsqu'ils sont utilisés avec des traitements établis.

Biofeedback ou neurofeedback: un professionnel utilise un équipement spécialisé qui enregistre les modèles d'ondes cérébrales. Les résultats peuvent aider une personne à comprendre comment différentes activités et réactions les affectent. L'individu peut alors être en mesure d'adapter son comportement en conséquence.

Exercice et relaxation: le yoga, le massage et la méditation peuvent aider à réduire certains symptômes, et l'exercice régulier de toute sorte peut aider les gens à faire face au stress. Les parents et les enfants peuvent faire ces activités ensemble s'ils le souhaitent.

Se connecter avec la nature: certaines études suggèrent que les enfants atteints de TDAH trouvent plus facile de se concentrer après avoir passé du temps à l'extérieur dans un espace vert.

Il n'y a pas encore de preuves disponibles sur le temps qu'une personne doit passer dans l'espace vert pour voir des améliorations, ou combien de temps les améliorations dureront.

Alimentation et régime

Les gens ont souvent suggéré un lien entre la consommation de sucre et l'hyperactivité chez les enfants. La recherche dans ce domaine est limitée, mais une étude qui a examiné l'effet sur les enfants des écoles primaires en Corée ne soutient pas la théorie.

Une revue publiée en 2012 a conclu qu'un régime sans additif pourrait aider certaines personnes, mais les chercheurs notent que cela ne profitera qu'aux «patients sélectionnés» et qu'il peut être difficile à mettre en œuvre.

Le lien possible entre les additifs alimentaires ou les aliments transformés et le TDAH reste controversé. Une étude publiée en 2018 s'est penchée sur les habitudes alimentaires de près de 15000 enfants en Chine. Les chercheurs ont constaté que:

• Ceux qui suivaient une habitude de régime alimentaire «collation» ou «transformée» étaient plus susceptibles de présenter des symptômes de TDAH.
• Ceux qui suivaient un régime «végétarien» étaient moins susceptibles de présenter des symptômes.

Ces régimes peuvent avoir un impact sur la fréquence d'apparition des symptômes, mais rien ne prouve que les régimes eux-mêmes ont causé ou amélioré les symptômes.

Cependant, une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de fruits frais, de grains entiers et de légumes peut profiter à tout le monde, y compris aux enfants et aux adultes atteints de TDAH.

Apprendre de nouvelles compétences

La création de systèmes pour des activités régulières, comme la préparation pour l'école, peut aider les enfants atteints de TDAH à apprendre à reconnaître et à se sentir à l'aise avec les routines.

Des exemples de systèmes peuvent inclure:

• organiser le stockage des jouets et des vêtements
• apprendre à utiliser les calendriers, les horaires, les listes et les rappels
• se coucher et se réveiller régulièrement

Huiles essentielles

La lavande et d'autres huiles peuvent aider à soulager certains symptômes, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Certaines personnes pensent que les huiles essentielles peuvent aider à soulager ou à réduire les symptômes du TDAH.

Lavande: Une étude de doctorat publiée par l'Université du Minnesota en 2014 a suggéré que la lavande peut aider les gens à dormir. Il semble y avoir peu de preuves supplémentaires pour soutenir cela, bien que les gens disent que cela fonctionne.

Vétiver: Les résultats publiés en 2016 indiquent que les rats étaient mieux en mesure de se concentrer après avoir inhalé l'huile essentielle de vétiver. Des recherches sont nécessaires pour voir si la même chose s'applique chez les humains.

Romarin: En 2012, une étude a révélé que les gens avaient de meilleurs scores pour la vitesse et la précision des activités de réflexion après une exposition à l'arôme de l'huile de romarin.

Ici, nous donnons quelques conseils de sécurité pour ceux qui envisagent l'utilisation d'huiles essentielles:

1. Parlez toujours à un médecin avant d'utiliser des huiles essentielles, en particulier pour les enfants, pour vous assurer que l'huile et la méthode d'administration sont sans danger.
2. Diluez toujours une huile essentielle avec une huile de support. Demandez à un médecin quelle devrait être la concentration pour un adulte ou un enfant, car celles-ci seront différentes.
3. N'appliquez jamais une huile essentielle directement sur la peau, car elle peut provoquer une réaction.
4. N'avalez jamais une huile essentielle, car elle peut être toxique pour le corps.

Aide pour les adultes atteints de TDAH

Les adultes à la recherche d'autres moyens de faire face à leur TDAH peuvent essayer ce qui suit:

• chercher des conseils ou des conseils auprès de professionnels pour les aider à mieux organiser et gérer leur vie
• combiner des médicaments avec des thérapies axées sur la tentative de changement de comportement
• parler à ses amis, à sa famille et à ses collègues de son état

En thérapie cognitivo-comportementale ou TCC, les thérapeutes travaillent avec les individus pour changer leur façon de penser et, à travers cela, leur comportement. La TCC a montré des résultats encourageants dans les essais avec des adultes.

Des risques

Le traitement du TDAH combine généralement des médicaments et des thérapies comportementales. Certains remèdes naturels et de style de vie peuvent aider, mais les personnes ayant un diagnostic de TDAH doivent suivre les instructions de leur médecin.

Les suppléments et les remèdes naturels peuvent affecter le corps tout comme les médicaments sur ordonnance ou en vente libre. Ces traitements alternatifs peuvent avoir des effets secondaires et peuvent interagir avec d'autres médicaments.

Les gens devraient parler à un médecin avant d'essayer de nouveaux remèdes, y compris des suppléments, et avant d'arrêter tout médicament existant.