Quelle est la meilleure fréquence de douche?
Dans de nombreuses régions du monde, prendre une douche tous les jours a tendance à être la norme. Cependant, d'un point de vue strictement médical, il n'est pas nécessaire pour la plupart des gens de se doucher fréquemment.
L'hygiène personnelle est bénéfique pour la santé et la plupart des gens ont besoin de se doucher régulièrement. En plus de son utilisation pour le lavage et le toilettage de routine, l'eau offre des avantages liés au soulagement de la douleur et au traitement sous forme d'hydrothérapie.
Les bains, douches à vapeur, saunas et autres méthodes de baignade peuvent:
- améliorer la fonction immunitaire
- soulager les courbatures et les douleurs musculaires
- réduire l'enflure
- augmenter le flux sanguin
- améliorer la concentration
- diminuer la fatigue
- faciliter la respiration
Dans une moindre mesure, passer du temps sous la douche peut avoir les mêmes effets. La douche nettoie la peau et élimine les cellules mortes de la peau pour aider à nettoyer les pores et permettre aux cellules de la peau de fonctionner. Il élimine les bactéries et autres irritants susceptibles de provoquer des éruptions cutanées et d'autres problèmes de peau.
Cependant, la principale raison pour laquelle les gens se douchent autant qu'eux est que cela les aide à respecter les normes sociales de propreté et d'apparence personnelle. Le respect de ces normes aide les gens à se sentir chez eux dans leur environnement professionnel et social et dans leur corps.
Se doucher à différentes saisons
Dans la plupart des régions des États-Unis, les hivers sont plus froids et secs, tandis que l'été est plus chaud et plus humide.
Ces conditions environnementales changeantes affectent la fréquence idéale de la douche.
En hiver, les températures froides et le chauffage intérieur contribuent tous deux à la peau sèche. De nombreux dermatologues recommandent aux individus de modifier leurs habitudes de bain pendant l'hiver pour se protéger de la peau sèche.
Les techniques suivantes peuvent aider les gens à réduire le risque de sécheresse de la peau:
- Raccourcir la durée de la douche à pas plus de 5 à 10 minutes.
- Fermer la porte de la salle de bain pour capter la vapeur et augmenter l'humidité.
- Remplacement de l'eau chaude et du savon par de l'eau tiède et des nettoyants doux.
- Utiliser la plus petite quantité de nettoyant possible pour nettoyer la peau.
- Séchage délicat de la peau après le bain.
- Appliquer beaucoup de crème ou de pommade hydratante à base d'huile dans les 3 minutes suivant la douche pour emprisonner l'humidité dans la peau.
Se doucher à différents âges
Les besoins de baignade d’une personne changent tout au long de sa vie.
Bébés
L'American Academy of Pediatrics affirme que la pratique courante de baigner les bébés tous les jours n'est pas vraiment nécessaire. Ils suggèrent que le moment de commencer les lavages réguliers du corps entier est lorsque les nourrissons rampent et commencent à manger de la nourriture.
Enfants
Selon l'American Academy of Dermatologists, bien que le bain quotidien soit sans danger pour les enfants âgés de 6 à 11 ans, ils n'ont besoin de prendre une douche que tous les quelques jours.
Une fois que les jeunes atteignent la puberté, la fréquence à laquelle ils doivent prendre une douche varie d'une personne à l'autre. Beaucoup de gens suggèrent qu'une douche quotidienne est nécessaire à ce moment.
Adolescents
De nombreux adolescents sont très actifs physiquement et les douches sont une bonne idée après des événements ou des pratiques sportives intenses, y compris la natation, l'entraînement et d'autres activités physiques.
Les personnes âgées
Le simple fait de prendre une douche auparavant peut parfois devenir plus difficile pour les personnes âgées.
Les personnes âgées peuvent ne pas avoir besoin d'une douche tous les jours pour maintenir le niveau de propreté nécessaire pour protéger leur peau, éviter les infections et répondre aux normes générales de toilettage. Prendre une douche une ou deux fois par semaine peut souvent être suffisante pour répondre à ces critères, et les gens peuvent utiliser des débarbouillettes chaudes pour rester au frais.
Les personnes âgées qui ne peuvent plus se baigner peuvent toujours conserver leur indépendance en se faisant aider dans leurs activités quotidiennes par des aidants.
Douches et travail
Le type de travail que les gens effectuent influe sur la fréquence à laquelle ils doivent prendre une douche.
Les personnes qui travaillent à des emplois de bureau et passent la plupart de leur temps à l'intérieur n'ont pas les mêmes besoins de baignade que celles qui travaillent avec des substances dangereuses, des animaux ou dans tout travail que les gens considèrent comme insalubre.
Les professions que les gens peuvent considérer comme impliquant un «travail sale» comprennent:
- Boucher
- concierge
- exterminateur
- mineur
- Éboueur
Les personnes qui travaillent avec des matières corrosives, des produits chimiques dangereux, des agents pathogènes et des matières radioactives doivent prendre une douche à la fin de chacun de leurs quarts de travail.
Les horticulteurs, les arboriculteurs, les jardiniers amateurs et tous ceux qui passent beaucoup de temps à l'extérieur autour d'une variété de plantes peuvent réduire leur risque d'éruptions cutanées et d'autres blessures cutanées en se douchant dès qu'ils rentrent à l'intérieur. Cela aidera à limiter leur exposition à la sève des plantes, aux pollens et à d'autres allergènes potentiels, réduisant ainsi le risque de réaction.
Une étude néerlandaise a révélé que les douches peuvent réduire les jours de maladie au travail, mais seulement si ce sont des douches froides. Les chercheurs ont rapporté que les personnes qui terminaient leurs douches avec au moins 30 secondes de souffle d'eau froide étaient absentes 29% moins du temps que les personnes qui ne le faisaient pas.
Pouvez-vous trop vous doucher?
La douche élimine les bactéries de la peau, ce qui signifie qu'elle élimine également les bactéries qui aident le corps à se protéger des infections.
Les savons et les shampooings que les gens utilisent sous la douche peuvent dessécher la peau et les cheveux, entraînant une peau craquelée et des pointes fourchues. La rapidité avec laquelle cela se produit, qui affecte la fréquence à laquelle une personne doit se doucher, dépend de son type de peau, qui peut être grasse ou sèche, et du climat dans lequel elle vit.
Si les gens trouvent que leur peau est tendue après être sortis de la douche, ce n'est pas un signe de propreté. Au lieu de cela, cela indique que la peau est trop sèche.
Dans des études axées sur le lavage des mains, les chercheurs ont découvert que les infirmières ayant des lésions cutanées aux mains en raison de lavages fréquents et de port de gants contenaient plus d'agents infectieux que les autres infirmières. Les chercheurs ont conclu que lorsque la fréquence des lavages entraîne des lésions cutanées, elle est contre-productive.
La douche a également un effet important sur l'environnement. Les savons et les shampooings, sans parler des ingrédients ajoutés tels que les microbilles dans certains produits de soins de la peau, peuvent se frayer un chemin dans les eaux souterraines, les lacs, les ruisseaux et les océans. Le simple fait de se doucher épuise les ressources vitales en eau douce.
Emporter
Bien que la douche offre des avantages physiques, mentaux et émotionnels, la douche quotidienne que de nombreuses personnes aux États-Unis ont l'habitude de prendre est probablement plus que ce dont la plupart des gens ont besoin. La douche assèche la peau et les cheveux, utilise les ressources naturelles et crée une source supplémentaire de pollution de l'eau.
Essayer de déterminer à quelle fréquence se doucher dépend de trouver le bon équilibre entre l'utilisation respectueuse des ressources naturelles et ce qui fait qu'une personne se sent bien et propre et correspond à son emploi du temps.
La recommandation médicale pour répondre aux besoins physiques et sanitaires de base est de se doucher une à deux fois par semaine. Les personnes qui exercent certains types d'emplois et celles qui font beaucoup d'exercice auront probablement besoin de se doucher plus souvent.
