Les lève-tôt ont un risque plus faible de dépression, selon une étude
Les préférences veille-sommeil influencent-elles notre risque de dépression? Une nouvelle étude confirme que oui, et les «gens du matin» sont du côté des gagnants.
Les chronotypes des gens - c'est-à-dire leurs préférences en matière de sommeil et de veille - pourraient affecter leur bien-être, ont montré des études.
Le fait que nous soyons lève-tôt (dormeurs et lève-tôt) ou noctambules (dormeurs tardifs et lève-tard) peut affecter notre risque de développer des problèmes de santé mentale tels que la dépression.
Des chercheurs de l’université du Colorado à Boulder et de la division Channing of Network Medicine du Brigham and Women’s Hospital de Boston, dans le Massachusetts, ont décidé d’étudier la relation entre les préférences veille-sommeil et le risque de dépression.
Pour ce faire, ils ont examiné les données d’un ensemble de participants de la Nurses ’Health Study II, une vaste étude de population en cours, axée sur l’identification des facteurs de risque des principales maladies chroniques chez les femmes.
«Nos résultats montrent un lien modeste entre le chronotype et le risque de dépression», note l'auteure principale de l'étude, Céline Vetter. «Cela», ajoute-t-elle, «pourrait être lié au chevauchement des voies génétiques associées au chronotype et à l'humeur.»
Il s'agit de l'étude la plus importante et la plus approfondie sur le lien entre les troubles de l'humeur et le chronotype menée à ce jour. Les conclusions de l’équipe sont rapportées dans le Journal de recherche psychiatrique.
Les lève-tôt sont-ils du bon côté?
Dans la nouvelle étude, les chercheurs ont analysé les données médicales pertinentes de 32 470 participantes, âgées de 55 ans en moyenne. Tous étaient sans dépression au départ, en 2009, et ils ont signalé tout changement de leur état de santé au moyen de questionnaires à 2 ans d'intervalle (en 2011 et 2013).
Vetter et son équipe ont tenu compte de l’impact des facteurs environnementaux, tels que l’exposition à la lumière et l’horaire de travail, sur le cycle veille-sommeil d’une personne. D'autres facteurs de risque de dépression - y compris le poids, le niveau d'activité physique, les maladies chroniques existantes et la durée du sommeil - ont également été pris en compte.
Parmi tous les participants, 37 pour cent se sont identifiés comme des lève-tôt, 10 pour cent comme des «noctambules» et 53 pour cent comme se situant entre ces catégories.
Premièrement, l’analyse des chercheurs a révélé que les dormeurs tardifs / lève-tard sont plus susceptibles de vivre seuls et moins susceptibles d’être mariés, ainsi que d’avoir une habitude de fumer et de signaler des habitudes de sommeil irrégulières.
Ensuite, même après avoir tenu compte des facteurs de modification possibles, l'équipe a constaté que les «lève-tôt» avaient un risque de dépression de 12 à 27% inférieur à celui des participants de «type intermédiaire».
De plus, les «noctambules» avaient un risque 6% plus élevé de développer ce trouble de l'humeur que les «types intermédiaires», mais il convient de noter que cette augmentation du risque est si légère qu'elle ne peut être considérée comme statistiquement significative.
Selon Vetter, «cela nous indique qu'il pourrait y avoir un effet du chronotype sur le risque de dépression qui n'est pas motivé par des facteurs environnementaux et de style de vie.»
Facteurs liés au mode de vie vs facteurs génétiques
Les facteurs génétiques peuvent cependant jouer un rôle en influençant nos chronotypes, expliquent les chercheurs. Des études familiales existantes ont suggéré que, dans une certaine mesure, le moment où nous préférons nous endormir et nous réveiller dépend de nos gènes.
D'autres études ont également lié certaines variantes génétiques, telles que RORA et PER2, à la fois à la régulation du cycle du sommeil et au risque de dépression.
Mais Vetter note que de nombreux autres facteurs qui influencent les habitudes de sommeil influencent également le risque de dépression et qu'il peut être difficile de les évaluer individuellement. Néanmoins, elle suggère que c'est quelque chose auquel les chercheurs doivent prêter plus d'attention.
«Alternativement, le moment et la quantité de lumière que vous obtenez influencent également le chronotype, et l'exposition à la lumière influence également le risque de dépression. Démêler la contribution des modèles de lumière et de la génétique sur le lien entre le chronotype et le risque de dépression est une prochaine étape importante.
Céline Vetter
De plus, bien que les préférences veille-sommeil puissent influencer le risque de dépression, Vetter souligne que cela ne signifie pas que les personnes qui dorment tard et les lève-tard développeront nécessairement un trouble de l'humeur.
«Oui, le chronotype est pertinent en matière de dépression», poursuit-elle, «mais c'est un petit effet.»
De plus, dit Vetter, les individus peuvent prendre des mesures faciles pour modifier leur chronotype s'ils craignent que cela ait un impact négatif sur leur bien-être.
«Être un type précoce semble être bénéfique, et vous pouvez influencer votre heure d'avance», dit-elle, ajoutant que les gens devraient viser à maintenir une bonne hygiène de sommeil, faire suffisamment d'exercice et s'assurer qu'ils bénéficient d'autant de lumière naturelle. comme ils le peuvent.
