Un mauvais sommeil peut entraver la perte de poids, selon une étude
Un poids malsain peut affecter le bien-être d’une personne de diverses manières. C'est pourquoi de nombreuses personnes font un effort conscient pour perdre du poids corporel en excès. Mais, il s'avère qu'un facteur caché - les habitudes de sommeil - pourrait facilement contrecarrer ces efforts.
Selon les données citées par l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, aux États-Unis, plus d'un adulte sur trois est en surpoids.
Il en va de même pour l'obésité - plus d'un adulte américain sur trois vit avec cette maladie, ce qui peut les prédisposer à d'autres problèmes de santé, notamment le diabète et les maladies cardiaques.
Cependant, un poids malsain n'est pas le seul problème qui menace le bien-être des gens aux États-Unis et ailleurs. Le manque de sommeil de bonne qualité cause également des problèmes aux gens du monde entier.
Bien que les adultes aient besoin d'au moins 7 heures de sommeil ininterrompu par nuit pour se sentir reposés, de nombreuses personnes sont incapables d'atteindre cet idéal. Les statistiques montrent qu'aux États-Unis seulement, en 2017, pas moins de 36% des personnes interrogées ne se sentaient pas reposées en se réveillant le matin, ce qui suggère qu'elles ne dormaient pas suffisamment - ou assez bien.
Un sommeil insuffisant, selon des études récentes, peut affecter la circulation, certains aspects de la mémoire et même nos relations sociales.
Maintenant, une étude qui figure dans le Journal international de l'obésité a trouvé un lien entre un sommeil insuffisant ou perturbé et un autre problème - la perte de poids.Les résultats ont montré que les personnes en surpoids qui ne dormaient pas bien perdaient moins de poids que leurs pairs qui n'avaient pas de problèmes de sommeil.
La recherche provient de l'Unité de nutrition humaine de l'Université Rovira i Virgili à Tarragone, en Espagne, et d'autres institutions collaboratrices.
Un bon sommeil fait partie d'une perte de poids réussie
«L'augmentation des taux de prévalence de l'obésité au cours des dernières décennies est parallèle à une épidémie de troubles du sommeil», écrivent le professeur Jordi Salas-Salvadó et ses collègues.
«Dans ce contexte, le PREDIMED-Plus, un nouvel essai de prévention cardiovasculaire primaire en cours basé [sur] un programme d'intervention intensive sur le mode de vie de perte de poids, offre une occasion sans précédent d'examiner les changements sur 12 mois des mesures de poids et d'adiposité entre les ou une durée de sommeil adéquate et entre ceux dont la variabilité du sommeil est faible ou élevée », poursuivent-ils.
PREDIMED-Plus est un essai clinique qui étudie les effets sur la santé de suivre un régime de style méditerranéen dans une cohorte espagnole. Les résultats de la recherche actuelle font partie de cet essai en cours.
Dans la recherche actuelle, le professeur Salas-Salvadó et ses collègues ont analysé les données médicales de 1 986 personnes âgées en moyenne de 65 ans au cours d'une année.
Tous ces participants étaient en surpoids ou étaient obèses au départ, et ils avaient également un syndrome métabolique, un groupe de facteurs de risque pour la santé qui comprend une pression artérielle élevée (hypertension), une augmentation des taux d'insuline (hyperinsulinémie), une faible tolérance au glucose et des taux anormaux de lipides sanguins (dyslipidémie).
Pendant toute l'année, ces volontaires ont participé à un programme intensif de perte de poids qui comprenait le suivi d'un régime hypocalorique de type méditerranéen, l'augmentation des niveaux d'activité physique et la participation à des séances de soutien comportemental visant à améliorer les habitudes et le mode de vie.
Les enquêteurs ont noté tout changement du poids corporel et de la graisse corporelle (adiposité) tout au long de l'année. Ils ont également surveillé les habitudes de sommeil signalées par les participants.
À la fin de la période d'étude, le professeur Salas-Salvadó et son équipe ont constaté que les participants qui, au départ, déclaraient ne pas dormir pendant le même nombre d'heures chaque nuit - un phénomène appelé forte variabilité du sommeil - avaient perdu moins de poids après un an. que ceux qui ont signalé un rythme de sommeil régulier; ils ont également connu moins de réduction de l'indice de masse corporelle (IMC).
De plus, les résultats ont montré que les personnes qui avaient tendance à dormir moins de 6 heures par nuit avaient moins de réduction du tour de taille que celles qui dormaient de 7 à 9 heures.
«[L] es résultats de notre étude mettent en évidence l'importance des caractéristiques du sommeil sur les réponses de poids et d'adiposité aux programmes d'intervention sur le mode de vie chez les personnes âgées atteintes du syndrome métabolique», concluent les chercheurs.
Pour cette raison, ils encouragent les programmes de perte de poids à surveiller les habitudes de sommeil des participants et à envisager d'améliorer l'hygiène du sommeil dans le cadre de l'intervention:
«Les futures interventions de style de vie visant à perdre du poids devraient favoriser un sommeil adéquat et un rythme de sommeil régulier.»
