Le yoga Bikram n'a pas besoin d'être chaud pour être bénéfique pour la santé
Vous n'êtes pas obligé de pratiquer le yoga Bikram dans une pièce chaude pour que cela soit bénéfique pour vos artères, selon une nouvelle recherche maintenant publiée dans la revue. Physiologie expérimentale.
Des chercheurs de l'Université d'État du Texas à San Marcos et de l'Université du Texas à Austin ont trouvé des preuves d'amélioration de la santé vasculaire chez les personnes d'âge moyen qui sont allées à des cours de yoga Bikram chauds trois fois par semaine pendant 12 semaines.
Cependant, ils ont trouvé la même amélioration dans un groupe d'âge moyen qui a terminé le même programme de yoga Bikram dans un environnement à température normale.
Le yoga Bikram est un système de yoga qui tire son nom de Bikram Choudhury, qui a commencé à l'enseigner dans son école en Inde il y a plus de 50 ans. Il est maintenant enseigné par un réseau mondial d'enseignants affiliés.
Le système est basé sur 26 postures, ou asanas, et deux exercices de respiration tirés du hatha yoga traditionnel. Il est connu sous le nom de «yoga chaud» car il exige que la pratique se déroule à une température ambiante d'environ 40 ° C et une humidité relative de 40 à 60 pour cent.
La chaleur n'est pas nécessaire pour l'amélioration vasculaire
Les résultats font suite à des recherches antérieures dans lesquelles l'équipe a trouvé des preuves que le yoga Bikram peut être bénéfique pour la santé vasculaire chez les adultes d'âge moyen.
«Le nouveau résultat de cette enquête», déclare le Dr Stacy D. Hunter, premier auteur de l'étude correspondant, du Département de la santé et de la performance humaine de la Texas State University, «était que l'environnement de pratique chauffé ne semblait pas jouer un rôle dans susciter des améliorations de la santé vasculaire avec le yoga Bikram. »
Les chercheurs ont évalué les changements dans la santé vasculaire à l'aide d'une méthode non invasive appelée dilatation à médiation par le flux de l'artère brachiale (FMD).
Les changements dans la fièvre aphteuse de l'artère brachiale reflètent des changements dans les garnitures des artères qui sont liés au développement d'une maladie cardiaque.
Si la mesure augmente, cela peut indiquer un développement retardé de l'athérosclérose, qui est une condition dans laquelle les artères se rétrécissent et se raidissent en raison de l'accumulation de plaque. Cela peut augmenter le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Trois cours hebdomadaires de Bikram pendant 12 semaines
Les participants à l'étude, dont l'âge variait entre 40 et 60 ans, étaient 52 «adultes sédentaires mais apparemment en bonne santé».
Ils ont tous été assignés au hasard à l'un des trois groupes: un groupe chaud de Bikram; un groupe Bikram à température normale; ou un groupe non pratiquant ou sédentaire qui n'a pas participé aux cours pour agir comme témoin.
Dans le groupe Bikram chaud, 19 participants ont suivi 12 semaines de cours de yoga Bikram trois fois par semaine. Les cours ont eu lieu dans des locaux maintenus à 40,5 ° C.
Dans le groupe Bikram à température normale, 14 participants ont suivi les mêmes cours, sauf que leur chambre avait une température normale de 23 ° C.
Les instructions et la séquence des 26 postures de yoga et des exercices de respiration étaient les mêmes dans les cours de Bikram à chaud et à température normale.
Bénéfice vasculaire de la pratique des asanas
Les résultats ont montré que la fièvre aphteuse de l'artère brachiale augmentait au cours des 12 semaines dans les groupes Bikram à température chaude et normale, alors qu'il n'y avait pas de changement dans le groupe témoin.
Les chercheurs concluent que les bienfaits vasculaires du yoga Bikram semblent provenir davantage de la pratique des asanas et moins de l'environnement chauffé.
Ils suggèrent que les résultats sont «d'importance clinique étant donné la propension accrue à l'intolérance à la chaleur chez les adultes vieillissants».
Les résultats ont également montré que le pourcentage de graisse corporelle était plus réduit dans le groupe de yoga chaud que dans le groupe à température normale.
Cependant, les auteurs de l'étude notent que ce changement était «relativement faible et pourrait ne pas avoir eu d'impact physiologique significatif».
«Il s'agit de la première publication à ce jour à montrer un effet bénéfique de la pratique [du Bikram yoga] en l'absence de chaleur.»
Dr Stacy D. Hunter
