Quels sont les bienfaits du jus d'aloe vera pour la santé?
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L'Aloe vera est une espèce végétale ayant plusieurs usages médicinaux et nutritionnels. La plante a des feuilles vertes remplies de gel. De nombreuses personnes utilisent le gel pour traiter les brûlures et les plaies, et il est également disponible sous forme de jus.
Le jus d'aloe vera est un choix populaire dans de nombreux cafés diététiques et magasins d'aliments naturels.
Dans cet article, découvrez les avantages potentiels de la consommation de jus d'aloe vera et les effets secondaires possibles.
Les avantages du jus d'aloe vera peuvent inclure:
1. Traiter la constipation
Les personnes qui souffrent de constipation périodique peuvent utiliser le jus d'aloe vera comme laxatif naturel.
La partie externe de la plante contient des composés appelés anthraquinones, et ceux-ci ont un effet laxatif.
Si une personne essaie le jus d'aloe vera pour la première fois, elle voudra peut-être commencer par une petite portion. Une portion correspond généralement à 1 tasse ou 8 onces (oz) de jus.
Alors que les chercheurs sont conscients de l’effet laxatif de l’aloe vera, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis n’a pas établi que la plante pouvait être utilisée sans danger à cette fin.
Les personnes fréquemment constipées devraient parler à un médecin des laxatifs appropriés pour une utilisation à long terme.
2. Fournir de la vitamine C
Environ 8 oz de jus d’aloe vera enrichi contiennent 9,1 grammes de vitamine C. Cette vitamine est vitale pour la santé globale d’une personne, car elle est un antioxydant naturel et aide à combattre l’inflammation.
La vitamine C présente une variété d’avantages spécifiques, allant de la réduction du risque de maladie cardiovasculaire d’une personne à l’amélioration de la fonction du système immunitaire. Obtenir suffisamment de vitamine C améliore également la capacité du corps à absorber le fer des aliments à base de plantes.
Bien que la vitamine soit naturellement présente dans les aliments tels que les oranges, les poivrons verts, le brocoli, le pamplemousse et le jus de tomate, le jus d'aloe vera enrichi est une autre excellente source.
3. Rester hydraté
Boire beaucoup de liquides tout au long de la journée peut aider une personne à rester hydratée, et le jus d'aloe vera peut être une alternative hypocalorique aux boissons sucrées et aux jus de fruits. Un verre de 8 oz de jus d'aloe vera ne contient que 36 calories.
Cependant, il est essentiel de vérifier l'étiquetage du sucre ajouté et des autres ingrédients. Ceux-ci peuvent augmenter les quantités de calories, de sucre et de glucides dans le jus.
L'American Heart Association (AHA) recommande de limiter le sucre ajouté à pas plus de 24 grammes (g), ou 6 cuillères à café, par jour pour les femmes et 36 g, ou 9 cuillères à café, par jour pour les hommes.
4. Réduire l'inflammation des gencives
Une petite étude a révélé que le rince-bouche au jus d'aloe vera aidait à réduire l'inflammation gingivale chez les personnes qui avaient récemment subi des traitements pour éliminer la plaque dentaire.
Dans l'étude, 15 participants ont pris un bain de bouche au jus d'aloe vera et 15 n'en ont utilisé aucun.
À la fin de l’étude, ceux qui avaient utilisé le rince-bouche ont signalé moins d’inflammation des gencives.
Les chercheurs ont proposé que les propriétés antimicrobiennes et antibactériennes de l’aloe vera ont aidé à atteindre les résultats.
5. Contrôle de la glycémie
Selon une méta-analyse de 2016 publiée dans le Journal de pharmacie clinique et thérapeutique, l'aloe vera peut avoir «certains avantages potentiels» dans le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de prédiabète et de diabète de type 2.
L'analyse a examiné des études qui comprenaient collectivement 470 participants. Ils avaient ingéré différentes préparations d'aloe vera, y compris du jus et des poudres.
Les chercheurs ont noté que la supplémentation en jus d'aloe vera aidait à améliorer la glycémie à jeun chez les participants.
Cependant, ils ont souligné que l'établissement de manière concluante des effets du jus d'aloe vera sur le diabète nécessiterait des études plus approfondies.
6. Prévention des ulcères d'estomac
Le jus d'aloe vera peut avoir des avantages digestifs supplémentaires, tels que la réduction de l'incidence des ulcères d'estomac et l'amélioration de la digestion, selon une étude de 2014.
Les nombreux composés anti-inflammatoires contenus dans le jus d'aloe vera, comme la vitamine C, peuvent contribuer à ces effets digestifs.
Effets secondaires
Bien que certaines recherches aient établi les avantages du jus d'aloe vera, il existe également des preuves que la boisson peut avoir des effets indésirables.
Une étude des National Institutes of Health (NIH) a révélé que la consommation d'extrait de feuille d'aloe vera non décoloré était associée à un risque accru de cancer chez les rats mâles et femelles.
Les chercheurs ne savent pas pourquoi le risque a augmenté, mais ils soupçonnent que certaines anthraquinones présentes dans la feuille cireuse de la plante pourraient jouer un rôle.
Plus précisément, ils ont identifié le composé aloïne comme une cause potentielle de cancer. En conséquence, de nombreux fabricants de jus d'aloe vera répertorient le contenu d'aloïne de leurs jus.
Bien que les scientifiques n'aient pas encore reproduit ces études chez l'homme, limiter la consommation d'aloïne peut être une bonne mesure de précaution.
Boire du jus d'aloe vera peut également causer des maux d'estomac et des déséquilibres électrolytiques, selon le Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Boire du jus d'aloe vera avec modération est essentiel. Si une personne éprouve des maux d'estomac ou d'autres symptômes, elle doit arrêter de boire le jus.
Résumé
Des études à petite échelle ont identifié les avantages potentiels du jus d'aloe vera. Cependant, il y a aussi des problèmes de santé.
Il est préférable de parler à un professionnel de la santé du jus avant de l'incorporer dans un régime quotidien.
Le jus d'aloe vera est disponible à l'achat dans les magasins d'aliments naturels et en ligne.
