Quels sont les bienfaits de la chlorophylle?
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La chlorophylle est présente dans la plupart des légumes verts et certaines personnes la prennent comme complément de santé. Les avantages potentiels de la chlorophylle comprennent l'amélioration de la santé, l'augmentation de l'énergie et la lutte contre les maladies.
Dans cet article, nous examinons les avantages possibles de la chlorophylle et les preuves qui les soutiennent. Nous examinons également comment prendre des suppléments de chlorophylle.
Qu'est-ce que la chlorophylle?
La chlorophylle est un pigment qui donne aux plantes leur couleur verte. Les plantes utilisent la chlorophylle avec la lumière du soleil pour obtenir leurs nutriments.
L'un des principaux moyens d'inclure la chlorophylle dans l'alimentation consiste à manger des légumes verts, tels que la luzerne et les épinards. L'herbe de blé est particulièrement riche en chlorophylle et est disponible à l'achat en ligne sous forme de poudre, de jus ou de capsule.
Un moyen populaire d'introduire de la chlorophylle dans l'alimentation consiste à prendre des suppléments. Ceux-ci sont disponibles sous forme de gouttes, de pilules ou de capsules. Une variété de suppléments de chlorophylle sont disponibles à l'achat en ligne.
La plupart des suppléments de chlorophylle contiennent de la chlorophylline. La chlorophylline est un dérivé hydrosoluble de la chlorophylle naturelle qui est potentiellement mieux absorbée par l'organisme que les autres formes de chlorophylle.
L’étiquette des compléments contenant de la chlorophylline peut indiquer la «chlorophylline de cuivre et de sodium» ou le «complexe de chlorophylline de cuivre» dans les ingrédients.
Avantages
Les gens utilisent la chlorophylle comme complément de santé depuis de nombreuses années. Diverses études médicales ont suggéré qu'il pourrait être utile pour les affections cutanées, les odeurs corporelles et la lutte contre certains types de cancer.
La chlorophylle est généralement sans danger pour les gens à essayer s'ils sont intéressés par ses avantages possibles. Cependant, toute personne qui a un problème de santé ou qui prend des médicaments doit d'abord en parler à son médecin.
Certains des avantages potentiels de la chlorophylle comprennent:
Remède anti-âge
La chlorophylle topique peut fonctionner comme un remède anti-âge. Une étude a révélé que l'application d'un gel contenant de la chlorophylline sur la peau réduisait les signes de photovieillissement, c'est-à-dire le vieillissement résultant de l'exposition au soleil. L'étude a utilisé des échantillons de peau de quatre femmes en bonne santé et a duré 12 jours.
Les résultats de l'étude ont montré que la peau traitée à la chlorophylline s'est améliorée de la même manière que la peau traitée à la trétinoïne, une crème pour la peau sur ordonnance qui a fait ses preuves pour aider au vieillissement cutané. Les auteurs suggèrent que l'utilisation d'une combinaison de chlorophylline et de trétinoïne pourrait être un traitement efficace pour inverser les signes de photovieillissement de la peau.
Traitement de l'acnée
La chlorophylle topique peut également avoir un potentiel comme traitement de l'acné.
Une étude a révélé qu'un gel contenant de la chlorophylline aidait à réduire l'acné du visage et les pores larges et visibles. Les 10 personnes qui ont terminé l'étude avaient une acné légère à modérée et ont utilisé le gel de chlorophylline pendant 3 semaines.
Dans une autre étude, les chercheurs ont comparé l'utilisation d'une combinaison de chlorophylle topique et de photothérapie à la photothérapie seule pour le traitement de l'acné. Les personnes qui ont reçu la combinaison avaient moins de lésions d'acné, moins d'acné sévère et moins de peau grasse que celles qui n'en avaient pas. Cependant, les 24 participants étaient tous d'origine asiatique et avaient des types de peau plus foncés, de sorte que les résultats peuvent ne pas être pertinents pour tout le monde.
Propriétés de la construction du sang
La chlorophylle est chimiquement similaire à l'hémoglobine, une protéine essentielle dans les globules rouges car elle transporte l'oxygène dans le corps d'une personne.
Les chercheurs ont suggéré que le jus d'agropyre, riche en chlorophylle, pourrait être utile dans le traitement des troubles dus à une carence en hémoglobine, tels que l'anémie et la thalassémie.
Propriétés déodorantes
Les chercheurs ont étudié la chlorophylle pour son potentiel en tant que déodorant pendant de nombreuses années.
Une étude publiée en 1960 a suggéré que la chlorophylle peut réduire les odeurs chez les personnes qui ont subi une colostomie. Plus tard, une étude de 1989 a révélé que la chlorophylle n'était pas efficace pour contrôler les odeurs chez les personnes ayant subi une colostomie. Cependant, une étude de 1980 a noté que la chlorophylle améliorait l'odeur du bas du corps chez les personnes âgées vivant dans des maisons de soins infirmiers.
Aujourd'hui, certains déodorants et bains de bouche contiennent de la chlorophylle. Certaines personnes prennent également des pilules de chlorophylle pour aider à réduire les odeurs corporelles.
Propriétés cicatrisantes
Les chercheurs ont étudié la chlorophylle comme aide à la cicatrisation des plaies dans les années 1940 et 1950. Certaines de ces études suggèrent que la chlorophylle peut aider à guérir les plaies chirurgicales et à prévenir les infections.
Plus récemment, une revue de 2008 a suggéré qu'un médicament contenant de la chlorophylline favorise la cicatrisation des plaies et réduit les odeurs. Certains médecins prescrivent ce médicament aujourd'hui.
Traitement du cancer
La chlorophylle a montré un potentiel comme traitement du cancer dans certains tests menés sur des animaux:
- Un examen de 2015 a conclu que la chlorophylline pourrait aider à prévenir et à ralentir la croissance du cancer.
- Une étude de 2005 a révélé que la chlorophylle naturelle réduisait le risque de cancer du côlon chez le rat. Les rats ont suivi un régime riche en viande rouge et pauvre en légumes verts, ce qui est associé à un risque accru de cancer du côlon. Cependant, les auteurs n'ont pas vu les mêmes résultats pour la chlorophylline.
- Une étude de 2016 a révélé que la chlorophylline aidait à ralentir la progression du cancer du poumon chez la souris. Les chercheurs ont administré la chlorophylline aux souris dans des capsules microscopiques appelées nanocapsules.
Avantages qui nécessitent plus de recherche
Bien que la chlorophylle présente une variété d'avantages potentiels pour la santé, il existe peu d'études scientifiques adéquates pour les étayer, et toutes nécessitent des recherches plus approfondies. Jusqu'à présent, la plupart des études ont été petites et limitées, et bon nombre des avantages potentiels pour la santé ne se sont pas avérés efficaces chez les humains.
Parmi les autres avantages possibles pour la santé qui nécessitent des recherches supplémentaires, citons l'effet de la chlorophylle sur:
- énergie accrue
- équilibre hormonal
- soulagement de l'arthrite et de la fibromyalgie
- perte de poids
Aliments riches en chlorophylle
La plupart des légumes naturellement verts contiennent de la chlorophylle. Les aliments particulièrement riches en chlorophylle comprennent:
- épinard
- chou vert
- feuilles de moutarde
- chlorella
- spiruline
- luzerne
- persil
- brocoli
- chou vert
- asperges
- haricots verts et petits pois
- thé vert matcha
Outre la chlorophylle, ces légumes fournissent également une variété de vitamines et de minéraux sains.
Utiliser des suppléments de chlorophylle
Les suppléments de chlorophylle varient considérablement en force et en formulation. Certains suppléments se présentent sous forme de gouttes qu'une personne peut ajouter à de l'eau ou à une autre boisson. D'autres se présentent sous forme de capsules.
Les emballages contenant des suppléments de chlorophylle comprennent généralement des instructions sur la façon de les utiliser. Sinon, demandez conseil à un médecin ou à un nutritionniste avant de prendre.
La plupart des suppléments de chlorophylle liquide recommandent d'ajouter environ 1 cuillère à café (5 millilitres) du supplément à une boisson. Si le goût est désagréable, essayez de commencer par une plus petite quantité et augmentez progressivement la dose.
Pour les capsules de chlorophylle, les études ont utilisé des doses allant de 100 à 300 milligrammes jusqu'à trois fois par jour.
Les suppléments de chlorophylle sont généralement sûrs à utiliser et ne semblent pas avoir d'effets secondaires graves. Cependant, toute personne enceinte ou qui allaite doit consulter un médecin avant de prendre un supplément de chlorophylle.
Certaines personnes peuvent trouver que les suppléments de chlorophylle provoquent des maux d'estomac ou une irritation de la peau. Les personnes qui éprouvent des effets secondaires gênants doivent arrêter de prendre le supplément et consulter un médecin.
Perspectives
La chlorophylle a une variété d'avantages potentiels pour la santé, mais les preuves pour la plupart d'entre eux sont insuffisantes et des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Certaines personnes peuvent trouver que l'inclusion de plus de chlorophylle dans leur alimentation ou la prise de suppléments les aide à se sentir mieux ou à lutter contre des problèmes de santé, tels que l'anémie.
Discutez toujours des suppléments de santé, y compris la chlorophylle, avec un médecin avant de les prendre.
Une gamme de suppléments de chlorophylle est disponible à l'achat en ligne.
