Comment stimuler l'appétit
Les stimulants de l’appétit sont des médicaments, des suppléments ou d’autres substances qui augmentent la sensation de faim chez une personne. Un stimulant de l'appétit est également connu sous le nom d'orexigène.
Certains fabricants commercialisent spécifiquement leurs médicaments pour augmenter l'appétit. D'autres ont simplement cela comme effet secondaire.
Les vitamines, les minéraux et les herbes peuvent également agir comme orexigènes, tout comme le mode de vie et les changements alimentaires.
Bien que de nombreuses personnes considèrent une augmentation de l'appétit comme négative, certaines personnes peuvent avoir besoin de stimuler leur désir de manger.
Certaines conditions - telles que le cancer, les conditions psychologiques et le vieillissement - peuvent entraîner une perte de poids involontaire en raison d'une diminution de l'appétit. Perdre trop de poids peut avoir un impact sur la qualité de vie d’une personne et augmenter son risque de maladie.
Dans cet article, nous énumérons plusieurs stimulants de l'appétit, allant des médicaments et des suppléments aux changements de mode de vie.
Médicaments
La Food and Drug Administration (FDA) a approuvé les trois médicaments suivants pour une utilisation comme stimulants de l'appétit:
Acétate de mégestrol
Megestrol est un médicament à base de progestérone que les médecins peuvent prescrire pour stimuler l'appétit chez les personnes souffrant d'anorexie, de cancer, du VIH ou du sida.
Il peut également traiter le cancer du sein et le cancer de l'endomètre. Le médicament est disponible sous forme de liquide ou de comprimé.
Les effets secondaires de l'acétate de mégestrol comprennent les maux d'estomac, les changements d'humeur et les problèmes de sommeil. Les réactions graves comprennent un gonflement dû à une accumulation de liquide dans les tissus, l'apparition ou l'aggravation du diabète et des caillots sanguins.
Oxandrolone
Oxandrolone est un stéroïde oral qui aide les gens à prendre du poids après une chirurgie, un traumatisme ou une infection chronique.
Les effets secondaires les plus courants de l'oxandrolone comprennent:
- acné
- changements dans le désir sexuel
- voix qui s'approfondit
- croissance excessive des cheveux
- cycle menstruel irrégulier
- des changements d'humeur
- maux d'estomac
Il peut également entraîner une élévation des enzymes hépatiques (qui reviennent à la normale une fois que les personnes arrêtent de prendre le médicament) et une réduction des lipoprotéines de haute densité, ou «bon» cholestérol.
Dronabinol
Le dronabinol est un cannabinoïde que les médecins peuvent prescrire pour aider à traiter l'anorexie liée au sida.
Il peut également stimuler l'appétit chez les personnes atteintes de cancer, ainsi que réduire les nausées et les vomissements résultant d'un traitement de chimiothérapie.
Le dronabinol est disponible sous forme de gélule orale. Certains de ses effets secondaires les plus courants sont:
- confusion
- vertiges
- somnolence
- hallucinations
- mauvaise humeur
Autres médicaments
Bien que l'acétate de mégestrol, l'oxandrolone et le dronabinol soient les seuls médicaments approuvés par la FDA comme stimulants de l'appétit, certains autres médicaments ont pour effet secondaire d'augmenter l'appétit.
Certains médecins peuvent les prescrire hors AMM, ou pour leur objectif principal, pour cette raison. Ceux-ci inclus:
- antidépresseurs tels que la mirtazapine
- corticostéroïdes tels que la prednisone et la dexaméthasone
Suppléments
Certaines vitamines et minéraux, dont le zinc et la vitamine B-1, peuvent augmenter l'appétit. Cependant, ceux-ci ne fonctionnent généralement que si la personne présente des carences en ces nutriments.
D'autres suppléments, tels que les acides gras oméga-3, peuvent stimuler l'appétit.
En outre, de nombreux partisans de la naturopathie affirment que les herbes amères peuvent augmenter le désir de manger d’une personne.
Zinc
Une carence en zinc peut provoquer des symptômes tels qu'une perte d'appétit et une mauvaise fonction immunitaire. Cela peut également entraîner des changements dans la perception du goût, une guérison lente et une perte de cheveux.
La recherche chez les animaux suggère que la prise de suppléments de zinc peut stimuler l'appétit chez les personnes souffrant de carences en zinc.
Vitamine B-1
Aussi connue sous le nom de thiamine, la vitamine B-1 est essentielle à la croissance et au développement.
Une carence en vitamine B-1 entraîne généralement une perte d'appétit, une perte de poids, de la confusion et d'autres symptômes neurologiques.
les acides gras omega-3
Les acides gras oméga-3 sont des graisses essentielles dans l'alimentation humaine.
Certaines recherches suggèrent que les acides gras oméga-3 d'origine marine peuvent améliorer l'appétit et le désir de manger d'une personne. L'huile de poisson et les poissons gras comme le saumon sont d'excellentes sources d'acides gras oméga-3.
Les végétariens et les végétaliens voudront peut-être essayer des suppléments d'oméga-3 à base d'algues.
Herbes amères
Les partisans de la naturopathie peuvent recommander des herbes au goût amer, ou «amères», aux personnes qui souhaitent améliorer leur appétit ou leur digestion. De nombreuses personnes dans le monde utilisent couramment ces herbes «pour soutenir l'activité digestive supérieure».
Les exemples incluent la gentiane et l'absinthe. Les personnes curieuses d'essayer des herbes amères pour stimuler leur appétit devraient consulter un spécialiste en médecine naturopathique.
Trucs et astuces pour stimuler l'appétit
Les changements de mode de vie et d'alimentation suivants peuvent aider certaines personnes à augmenter leur appétit naturellement:
Exercer
Faire de l'exercice régulièrement augmente la quantité d'énergie qu'une personne brûle. À son tour, cela peut augmenter les besoins en carburant du corps, ce qui augmente les niveaux de faim.
Planifier et préparer les repas
Une bonne planification peut aider les gens à consommer suffisamment de calories chaque jour. Pour faire ça:
- Envisagez de manger six à huit petits repas par jour au lieu de trois gros.
- Identifiez le moment de la journée où l'appétit est le plus élevé et mangez à ce moment-là.
- Essayez de manger des repas et des collations à la même heure chaque jour, même si vous n'avez pas faim.
- Encouragez les collations régulières en plaçant des fruits, des noix et d'autres aliments nutritifs dans la maison.
- Demandez à quelqu'un de vous aider à planifier et à préparer les repas.
Choisissez judicieusement les aliments
- Évitez de faire le plein d'aliments riches en fibres et faibles en calories à chaque repas. Les gens peuvent discuter des avantages d'un régime pauvre en fibres avec un médecin.
- Ajoutez des fruits sucrés aux laits frappés et aux desserts pour augmenter la saveur et le contenu nutritionnel.
- Buvez des calories chaque jour, sous forme de smoothies, de boissons protéinées ou de boissons spéciales à base de suppléments nutritionnels riches en calories.
- Essayez de manger des protéines 1 heure après les avoir sorties du réfrigérateur; certaines personnes préfèrent le goût des aliments protéinés à température ambiante.
Rendre les repas plus agréables
Pour ce faire, les utilisateurs peuvent essayer une ou plusieurs des solutions suivantes:
- Choisissez des aliments savoureux et agréables.
- Ajoutez de la saveur avec des herbes, des épices, des sauces ou des marinades.
- Utilisez des garnitures et des aliments colorés pour rendre les repas plus attrayants.
- Changez régulièrement de menu pour éviter de vous ennuyer avec un aliment en particulier.
- Regardez une émission de télévision ou un film préféré tout en cuisinant ou en mangeant.
- Jouez de la musique pendant que vous préparez ou mangez.
- Réglez la table en utilisant les couverts préférés.
- Essayez des assiettes de différentes tailles pour voir ce qui fonctionne le mieux.
- Faites des repas un événement social. Les recherches suggèrent que manger avec les autres augmente l'apport alimentaire.
Conseils pour les adultes plus âgés ou moins mobiles
Les personnes âgées ou les personnes à mobilité réduite peuvent faire face à des défis en matière d'appétit et de perte de poids.
Les conseils suivants peuvent vous aider à relever certains de ces défis:
- Utilisez les services de livraison d'épicerie ou de livraison de repas si sortir pour aller chercher de la nourriture est un problème.
- Réglez une alarme pour les repas si oublier de manger est un problème.
- Assurez-vous que les prothèses sont bien ajustées pour éviter la douleur ou l'inconfort en mangeant.
- Investissez dans des ustensiles adaptatifs si les douleurs articulaires ou la dextérité sont un problème.
- Essayez de consulter un ergothérapeute ou un diététicien pour obtenir de l'aide.
Conseils aux enfants
Certains nourrissons et enfants ont du mal à manger, soit en raison d'une perte d'appétit, soit pour d'autres raisons.
Pour encourager une alimentation saine chez les nourrissons, les tout-petits et les jeunes enfants:
- Fournissez de petits repas fréquents.
- Une fois qu'un nourrisson atteint l'âge de 4 à 6 mois, introduisez une grande variété d'aliments.
- Mangez en famille si possible et faites participer les enfants à la conversation.
- Essayez de réduire le stress au moment des repas. Par exemple, évitez de menacer ou de soudoyer les enfants pour les amener à manger.
- Éliminez les distractions, comme la télévision et les jouets, lorsque vous mangez.
- Discutez de toute préoccupation avec un médecin, un diététicien ou un ergothérapeute.
Résumé
Une perte d'appétit peut survenir en raison du vieillissement, de conditions médicales ou des effets secondaires des médicaments. Cependant, il est important de s'attaquer à ce problème, car il peut augmenter le risque de maladie et d'autres complications.
Essayer des stimulants de l’appétit peut être un moyen efficace de stimuler le désir de manger d’une personne. Les options comprennent des médicaments, des suppléments et des changements de mode de vie.
Il est important de consulter un médecin pour une perte d'appétit qui persiste plus de quelques jours. Un médecin peut déterminer la cause sous-jacente et recommander un plan d'action.
