Comment l'exercice affecte les hormones métaboliques
Des chercheurs danois ont découvert que les exercices de cardio ou d'endurance ont un impact différent sur les hormones métaboliques par rapport à l'entraînement en force ou en résistance avec des poids.
La recherche a approfondi notre compréhension de la façon dont les différentes formes d'exercice affectent le corps.
Une découverte significative est que l'exercice d'endurance augmente une hormone métabolique appelée facteur de croissance des fibroblastes 21 (FGF21), tandis que l'entraînement en force diminue un autre facteur de croissance des fibroblastes 19 (FGF19).
Les effets de diverses formes d'exercice sur des hormones plus connues telles que l'insuline et l'adrénaline sont déjà bien compris, déclare l'auteur principal de l'étude Christoffer Clemmensen, qui travaille en tant que professeur associé au centre de recherche métabolique de base de la Fondation Novo Nordisk à Copenhague.
Le nouvel aperçu de leurs découvertes, explique-t-il, est que «l'entraînement en force et les exercices cardio affectent différemment les hormones FGF».
L'étude - qui figure dans le Journal d'investigation clinique: Insight - a également confirmé certains effets connus d'autres substances métaboliques.
Métabolisme et exercice
Le mot métabolisme vient de l'expression grecque pour «changer», mais nous l'utilisons pour désigner tous les processus qui extraient et utilisent l'énergie pour maintenir la vie.
Celles-ci vont de la respiration, de la digestion et de la régulation de la température à la contraction musculaire, au maintien du fonctionnement du cerveau et des nerfs et à l'élimination des déchets par les selles et l'urine.
Le métabolisme change au cours de la vie. En vieillissant, nous brûlons moins de calories et notre digestion se modifie. Nous perdons également de la masse musculaire maigre et, à moins que nous ne prenions soin de notre alimentation et que nous faisons de l'exercice régulièrement, nous prenons du poids.
Manger trop et avoir un mode de vie principalement sédentaire peut accélérer ces changements liés à l'âge.
Pour se protéger contre cela, les experts nous conseillent de suivre les directives sur la façon de manger sainement et de rester physiquement actif.
Aux États-Unis, les directives d'activité physique pour les adultes recommandent une combinaison d'exercices de renforcement musculaire et d'aérobie, ou d'endurance.
Exercice et hormones métaboliques
Cependant, bien qu'il existe de nombreuses preuves soulignant les divers avantages de l'exercice sur la santé, «les mécanismes sous-jacents restent incomplètement compris», notent Clemmensen et ses collègues dans leur article d'étude.
Ainsi, ils ont étudié cela plus en détail en examinant l'impact de deux formes d'exercice sur les hormones métaboliques, qui sont les messagers chimiques qui régulent les processus du métabolisme.
Ils ont recruté 10 jeunes hommes en bonne santé et les ont répartis au hasard en deux groupes. Dans un groupe, les hommes ont d'abord fait du cardio, puis de la force environ une semaine plus tard. Dans l'autre groupe, les hommes ont d'abord fait la musculation, puis le cardio.
Toutes les séances d'exercices ont duré environ une heure et étaient intensives. Lors de la séance de cardio, les hommes ont pédalé à 70% d'apport maximum en oxygène. Lors de la séance de musculation, ils soumettent tous les principaux groupes musculaires à un régime comprenant cinq exercices différents répétés entre cinq et dix fois.
Au cours de la période de récupération de 3 heures après chaque séance d'exercice, les chercheurs ont prélevé des échantillons de sang de chaque homme immédiatement après l'exercice, puis à intervalles par la suite.
Ils ont utilisé les échantillons de sang pour mesurer les changements dans les niveaux de: sucre dans le sang, acide lactique, plusieurs hormones et acide biliaire.
Différents effets sur les hormones métaboliques
Les résultats ont montré que les taux sanguins de FGF21 augmentaient considérablement pendant les séances de cardio ou d'endurance, mais pas pendant les séances de musculation.
L'effet du cardio sur le FGF21 a été si marqué que les chercheurs pensent qu'il justifie une enquête plus approfondie. Il est particulièrement intéressant de savoir si l'hormone est directement impliquée dans les effets bénéfiques pour la santé de l'exercice cardio.
Les résultats ont également montré que les niveaux de FGF19 ont légèrement baissé après l'entraînement en force. Ce fut une surprise pour les chercheurs qui s'attendaient à ce qu'elle augmente, car des études animales suggèrent que l'hormone métabolique aide à la croissance musculaire.
Les FGF sont actifs dans de nombreux processus biologiques, en plus d'aider à réguler le métabolisme. Ceux-ci comprennent, par exemple, la croissance cellulaire, le développement embryonnaire, la réparation tissulaire et la formation de tumeurs.
Le FGF21 est produit dans plusieurs organes et est actif dans la perte de poids, le contrôle du glucose et la réduction de l'inflammation.
En fait, les chercheurs ont proposé que le FGF21 a un potentiel en tant que médicament pour traiter «les complications métaboliques telles que le diabète et la stéatose hépatique».
Le FGF19, qui est produit dans l'intestin, est décrit comme un membre «atypique» de la famille des FGF. En tant qu'hormone, il aide à réguler la production d'acide biliaire et le métabolisme du glucose et des lipides.
Des études animales ont montré qu'en plus d'aider à la croissance musculaire, le FGF19 peut favoriser la perte de poids, réduire les taux de graisses et de glucose dans le foie et améliorer l'utilisation de l'insuline.
L'équipe prévoit maintenant d'étudier plus en détail les liens entre les hormones métaboliques et l'exercice. L'une des limites de la nouvelle étude était qu'elle ne portait que sur les changements dans les 3 heures suivant la séance d'exercice. On ne sait toujours pas ce qui se passera à long terme.
«Le potentiel du FGF21 en tant que médicament contre le diabète, l’obésité et des troubles métaboliques similaires est actuellement testé, il est donc intéressant de savoir que nous sommes capables d’augmenter la production nous-mêmes grâce à la formation.»
Christoffer Clemmensen
